Karın bölgesinden neden yağlanma olur?

Bir Takım kişilerin metabolizmaları, daha aşağı karın yağlarının oluşması için daha müsaittir Kadınlarda, özellikle menopoz sonrasında karın yağı görülmesi erkeklere oranla daha olasıdır id Gad300250Elma tipi vücuda sahip kişilerde, armut tipi vücuda sahip kişilere oranla karın yağı yani göbek oluşumu ihtimali daha yüksektir Fakat alınacak bir takım önlemlerle karın yağları azaltılabilirHarvard Üniversitesi’nden uzmanlara göre karındaki yağlar genelde iç organlarla ilgili yağlanmadır Basenlerde ve kalçada olan yağlanma ise hemen derinin altında oluşur İç organları saran iç yağlanma daha tehlikelidir ve yürek hastalığı, yüksek kolesterol, tip 2 diyabet gibi tedavisi kuvvet problemlerin oluşmasına sebep olabilir Hem iç organların etrafındaki yağlar etkin yağlar olabilir Yani sağlığı etkileyecek hormonlar salgılayabilirler Bu hormonlar iştahı etkileyen leptin ve insülin duyarlılığın etkileyen adiponektindirEn kayda değer neden gıdaKarın ve daha aşağı karın yağlarının oluşmasında en kayda değer etmen elbette beslenmedir Işlenmiş gıdalar, şeker, beyaz un, batmış yağ ve trans yağ açısından varlıklı bir besin yağ artışına sebep olacaktır Eğer vücudunuz da karında yağlanmaya meyilliyse yağlar bu bölgede oluşur Bütün tahıllar, meyveler, sebzeler, poli ve mono doymamış yağlar ve yağsız proteinlerle beslenmek, bölgede yağlanmayı azaltacaktırKardiyovasküler egzersiz sadece kalbi güçlendirmez, aynı zamanda yağ ve kalori yakımını sağlar Bu da alt karın yağlarına karşısında etkili olacaktır Günde 30 dakika aktivite gerçekleştirmek enerji tüketimini artırır fakat önerilen 60 dakikadır Koşmak özellikle iç organ yağlanmalarına aleyhinde etkilidirEgzersiz manâlıHaftada 1 ila 3 kere koşmayı, alıştırma programına dahil etmek bu açıdan önerilmektedirGüç çalışması yani ağırlıklarla veya gövde ağırlığıyla yapılacak olan tekrarlı araştırmalar da vücuttaki yağlanmanın azaltılmasında büyük rol oynarAğırlık uyandırmak, yoga gerçekleştirmek vücuttaki yağsız kas kütlesini artırır Kas hücreleri dinlenirken bile kalori harcadıklarından hem gün içinde harcanan toplam kalori miktarı artar keza de metabolizma hızlanmış olur Bu da kilo ve yağ kaybetmeyi kolaylaştırdığı gibi ulaşılan kiloyu korumaya da tezgâhtar olurOysa bölgesel yağ yakımı diye bir süreç olmadığından daha alçak karın yağlarını eritmek için sadece mekik gibi karın hareketlerine doldurmak yeterli olmaz Kalori yakımını çoğaltmak için vücuttaki bütün adale gruplarını çalıştırmak gerekir Bilhassa büyük adale grupları olan ayak ve sırt kaslarını unutmamak, verilen çabanın karşılığını almayı kolaylaştıracaktırHemen Sıhhat