Karın şişkinliği ve gaz nasıl geçer

Özellikle yemeklerden sonra karında şişlik hissetmek çok da acayip bir durum sayılmaz Ancak eğer her öğün sonrası, ne değin yediğinize ast olmadan karın şişliği şikayetiniz varsa bunun birkaç nedeni olabilir Karın şişliğini gidermek için başta yemek alışkanlarınızda doğru şansın dönmesi yapmanız gerekirYemek yerken her lokmayı yutkunurken bir arz hava yutarız Bu alışılagelmiş bir durumdur Seri yemek yerken daha artı hava yutabilir ve şişkinliğe neden olacak etkenler yaratabilirsiniz

Karın şişliği sorunu yaşamamak için günde 3 başlıca 3 ara öğün yemek yemek yemeye özen gösterin Eksik ve sık yemek keza rahat sindirimi hem de formda kalmanızı sağlar Lokmalarınızı iyice çiğneyerek yutmak da karın şişliğinin oluşmasını engeller

Sebze, meyve, tahıl, kuru baklagiller lif açısından varlıklı gıdalardır Lifler bağırsak hareketlerinin ahenkli çalışmasına ve sindirim sistemi sağlığının korunmasına yardımcı olur Keten tohumu, barbunya, çilek, brokoli gibi lif açısından varlıklı yiyecekleri gün içerisinde tüketmeye itina göstermelisiniz

*