Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Göbek nasıl eritilir?,Karın yağları nasıl eritilir?,
Karın Bölgesi Yağlar Nasıl Erir?
Karın nasıl eritilir, göbekteki yağlardan kurtulmak
Göbekte biriken pozitif kilolar insanın canını fazlasıyla sıkıyor göbekli olmak özellikle kadınlar için büyük dert Peki yok mu bu göbek yağlarının çaresi ? göbekteki yağlardan nasıl kurtuluruz işte cevapları;
Bünyeye giren yağ miktarı azaldıkça, cisim bir cins alarma geçerek, alınan yağı depolamaya çalışır böylece gün içinde her 23 saatte bir, bir şeyler yenilmesi öneriliyor Bu, vücuttaki yağı yakmaya yardımcı olur
Yukarıda belirtilenlerin hepsini uyguladığı halde, gerçi düz bir karna sahip olamayanlar, kilolarını değişmez yakalamak için günde kaç kalori alacaklarını öğrenmeleri gerekiyor Bunu da birazcık uğraşıp test yoluyla öğrenebilirsiniz Keza, tükettiğiniz toplam kaloriyi, kaç gram protein, karbonhidrat ve yağı tükettiğinizi de belirleyip yazmalısınız
Kiloyu değişmez yetişmek için alınması gereken günlük kalori miktarı bulunduktan sonradan, alınan kalori miktarının 200 kalori kadar azaltılması gerekiyor Niyet, yiyebildiğiniz kadar yiyip, yine de yağ yakmaya devam etmek lakin sırası gelmişken da kas kaybına uğramamaktır Olabildiğince eksik yemeyi hedeflerseniz, elde edeceğiniz tek şey metabolizmanızı yavaşlatmak ve kas dokusundan kaybetmek olacaktır Ilk hafta daha sonra verdiğiniz, kilodan fazla, vücutta birikmiş su olacaktır ondan sonradan kilo vermeye başlarsınız
Haftanın 6 günü bu program uygulanıp, haftada bir gün istenilen bir besinden bir porsiyon tüketilebilir Ama burada kayda değer olan şey abartmamaktır Çünkü abartmanız halinde kan şekeri seviyesi her tarafta yükselebilir oysa, bu da yağ yakmanızı durdurur
Haftada 23 kere yapılacak 35 dakikalık (bir saate de çıkılabilir) önem çalışması, ayrıca vücuttaki kas kütlesini, hem de metabolizma hızını arttırır; çünkü kas, yağdan daha fazla kalori yakar Bu şekilde günde fazladan 30 ila 50 kalori yakabilirsiniz Yük çalışmasına karın egzersizlerini de dahil etmelisiniz Böylece bir yana vücudunuzdaki yağ miktarını azaltırken, öteki yandan da karnınızı sıkılaştırmış olursunuz
Haftada 3 ila 5 gün, 3040 dakikalık orta yoğunlukta kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet vs) yapılması da önerilenler arasında Başlangıç seviyesindekiler, egzersizin yoğunluğunu aşamalı olarak arttırmalılar Eğer zaten kesin bir seviyedeyseniz, haftanın iki günü daha yoğun program uygulayabilirsiniz Bunu uyumlu uygular, yediklerinize uyarı eder ve bu rutini her 34 haftada bir değiştirirseniz, düz bir karna sahip olabilirsiniz
Ve sağlıklı zayıflama sırasında kolay kurallar ve istikrarlı sportif hareketler yağ eritmede önemli etkendirler
Mekik hareketi
Bel kasları içi mekik
Sopalı hareketler
Duş
İp sıçramak
Masaj
Alıntı *
Karın Bölgesi Yağlar Nasıl Erir?
Karın nasıl eritilir, göbekteki yağlardan kurtulmak
Göbekte biriken pozitif kilolar insanın canını fazlasıyla sıkıyor göbekli olmak özellikle kadınlar için büyük dert Peki yok mu bu göbek yağlarının çaresi ? göbekteki yağlardan nasıl kurtuluruz işte cevapları;
Bünyeye giren yağ miktarı azaldıkça, cisim bir cins alarma geçerek, alınan yağı depolamaya çalışır böylece gün içinde her 23 saatte bir, bir şeyler yenilmesi öneriliyor Bu, vücuttaki yağı yakmaya yardımcı olur
Yukarıda belirtilenlerin hepsini uyguladığı halde, gerçi düz bir karna sahip olamayanlar, kilolarını değişmez yakalamak için günde kaç kalori alacaklarını öğrenmeleri gerekiyor Bunu da birazcık uğraşıp test yoluyla öğrenebilirsiniz Keza, tükettiğiniz toplam kaloriyi, kaç gram protein, karbonhidrat ve yağı tükettiğinizi de belirleyip yazmalısınız
Kiloyu değişmez yetişmek için alınması gereken günlük kalori miktarı bulunduktan sonradan, alınan kalori miktarının 200 kalori kadar azaltılması gerekiyor Niyet, yiyebildiğiniz kadar yiyip, yine de yağ yakmaya devam etmek lakin sırası gelmişken da kas kaybına uğramamaktır Olabildiğince eksik yemeyi hedeflerseniz, elde edeceğiniz tek şey metabolizmanızı yavaşlatmak ve kas dokusundan kaybetmek olacaktır Ilk hafta daha sonra verdiğiniz, kilodan fazla, vücutta birikmiş su olacaktır ondan sonradan kilo vermeye başlarsınız
Haftanın 6 günü bu program uygulanıp, haftada bir gün istenilen bir besinden bir porsiyon tüketilebilir Ama burada kayda değer olan şey abartmamaktır Çünkü abartmanız halinde kan şekeri seviyesi her tarafta yükselebilir oysa, bu da yağ yakmanızı durdurur
Haftada 23 kere yapılacak 35 dakikalık (bir saate de çıkılabilir) önem çalışması, ayrıca vücuttaki kas kütlesini, hem de metabolizma hızını arttırır; çünkü kas, yağdan daha fazla kalori yakar Bu şekilde günde fazladan 30 ila 50 kalori yakabilirsiniz Yük çalışmasına karın egzersizlerini de dahil etmelisiniz Böylece bir yana vücudunuzdaki yağ miktarını azaltırken, öteki yandan da karnınızı sıkılaştırmış olursunuz
Haftada 3 ila 5 gün, 3040 dakikalık orta yoğunlukta kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet vs) yapılması da önerilenler arasında Başlangıç seviyesindekiler, egzersizin yoğunluğunu aşamalı olarak arttırmalılar Eğer zaten kesin bir seviyedeyseniz, haftanın iki günü daha yoğun program uygulayabilirsiniz Bunu uyumlu uygular, yediklerinize uyarı eder ve bu rutini her 34 haftada bir değiştirirseniz, düz bir karna sahip olabilirsiniz
Ve sağlıklı zayıflama sırasında kolay kurallar ve istikrarlı sportif hareketler yağ eritmede önemli etkendirler
Mekik hareketi
Bel kasları içi mekik
Sopalı hareketler
Duş
İp sıçramak
Masaj
Alıntı *
