Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Karnınızda şişkinlik mi var?
Sorunu çözmenin yolları bu haberde
Lokman HAPPANİ KİLİS (AHT)
Karnınızdaki şişkinlik genelde mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilgili bir durumdur ve bunu takip eden süreç biraz ağrılıdır
Kilis Devlet Hastanesi Beslenme Uzmanı Uzmanı Belgin Acar Akpulat AjansHabertürk Muhabiri Lokman Happani'ye yaptığı açıklamada; Bu durumu oysa gaz çıkararak sona erdirebilirsiniz Karın şişkinliğine bir fazla şey sebep olabilmekle beraber bunlardan bazıları yağlı besinlerin hazım zorluğu, gerginlik, endişeli ruh hali, sindirim sistemindeki enfeksiyonlar gibi sebepler olabilir dedi
Akpulat Gaz nedeniyle oluşan şişkinliğe karşısında ne yapmalı ise şöyle sıraladı
1 Her yutkunmamızda bir tedarik hava yutarız ve bu durum çabuk yediğimizde, heyecanlı ve stresli olduğumuzda, sakız çiğnerken, kamışla bir şeyler içerken artabilir ve bu hava bağırsaklarımızda gaz oluşmasına sebep olur
2 Sebze ve meyveler, tahıllar ve baklagiller dinç lifler bakımından son derece zengindir Buna rağmen gaz şikayetiniz varsa bu besinleri tüketirken daha titiz olun bilhassa çiğ tüketmemeye özen gösterin
3 Bir Takım durumlarda bağırsak hareketlerini arttırmak adına lif takviyeleri de ani ve fazla gaz oluşturabilir Bira gibi gazlı içecekler de gaz üreticilerindendir
Eğer şişkinliğiniz geçmiyorsa doktor kontrolüne geçmelisiniz
Karın şişkinliğinden kurtulmanın yollarını da sıralayan Diyetisyen Belgin Acar Akpulat açıklamasına şu şekil devam etti
1 Soğan, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, kuşkonmaz, armut, sakız, bira, sütten bir vakit uzak durarak bu besinlerin sizde karın şişliğine sebep olup olmadığını anlayabilirsiniz
2 Suni tatlandırıcılardan uzaktan durun
3 Küçük porsiyonlarda yemek yemeye alışmaya çalışın 3 ana 3 ara öğün kuralını hayatınıza geçirin
4 Yemekleri küçük lokmalar halinde yemeye gayret edin Aceleniz varken, heyecanlı ya da stresli olduğunuz anlarda yemek yememeye itina gösterin
5 Diş sağlığınıza daha fazla tartı verin
6 Sigarayı bırakmaya çaba edin zira bu daha artı hava yutmanıza sebep olur şeklinde tamamladı
habertürk *
Sorunu çözmenin yolları bu haberde
Lokman HAPPANİ KİLİS (AHT)
Karnınızdaki şişkinlik genelde mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilgili bir durumdur ve bunu takip eden süreç biraz ağrılıdır
Kilis Devlet Hastanesi Beslenme Uzmanı Uzmanı Belgin Acar Akpulat AjansHabertürk Muhabiri Lokman Happani'ye yaptığı açıklamada; Bu durumu oysa gaz çıkararak sona erdirebilirsiniz Karın şişkinliğine bir fazla şey sebep olabilmekle beraber bunlardan bazıları yağlı besinlerin hazım zorluğu, gerginlik, endişeli ruh hali, sindirim sistemindeki enfeksiyonlar gibi sebepler olabilir dedi
Akpulat Gaz nedeniyle oluşan şişkinliğe karşısında ne yapmalı ise şöyle sıraladı
1 Her yutkunmamızda bir tedarik hava yutarız ve bu durum çabuk yediğimizde, heyecanlı ve stresli olduğumuzda, sakız çiğnerken, kamışla bir şeyler içerken artabilir ve bu hava bağırsaklarımızda gaz oluşmasına sebep olur
2 Sebze ve meyveler, tahıllar ve baklagiller dinç lifler bakımından son derece zengindir Buna rağmen gaz şikayetiniz varsa bu besinleri tüketirken daha titiz olun bilhassa çiğ tüketmemeye özen gösterin
3 Bir Takım durumlarda bağırsak hareketlerini arttırmak adına lif takviyeleri de ani ve fazla gaz oluşturabilir Bira gibi gazlı içecekler de gaz üreticilerindendir
Eğer şişkinliğiniz geçmiyorsa doktor kontrolüne geçmelisiniz
Karın şişkinliğinden kurtulmanın yollarını da sıralayan Diyetisyen Belgin Acar Akpulat açıklamasına şu şekil devam etti
1 Soğan, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, kuşkonmaz, armut, sakız, bira, sütten bir vakit uzak durarak bu besinlerin sizde karın şişliğine sebep olup olmadığını anlayabilirsiniz
2 Suni tatlandırıcılardan uzaktan durun
3 Küçük porsiyonlarda yemek yemeye alışmaya çalışın 3 ana 3 ara öğün kuralını hayatınıza geçirin
4 Yemekleri küçük lokmalar halinde yemeye gayret edin Aceleniz varken, heyecanlı ya da stresli olduğunuz anlarda yemek yememeye itina gösterin
5 Diş sağlığınıza daha fazla tartı verin
6 Sigarayı bırakmaya çaba edin zira bu daha artı hava yutmanıza sebep olur şeklinde tamamladı
habertürk *
