kas ağrıları için yapılması gerekenler

Ağrıyan kasın şişliğini elde etmek ve ağrının şiddetini eksilmek için kullanabileceğiniz birincil yöntem soğuk komprestir Soğuk kompres torbası aranje etmek için ufak bir torbaya 67 tane buz koyun, havasını tamamen aldıktan daha sonra torbanın ağzını bağlayın ve kasın üstüne koyun Fazla bastırmayın ve 20 dakika kadar bekletin

Gün içinde sancı şiddetlendikçe soğuk kompresi tekrarlayabilirsiniz Buz yoksa buzlukta sakladığınız paketlenmiş hazır gıdalarını kullanabilirsiniz



Ağrıyan kası yukarıda yakalamak kasa olan kan akışını azaltarak keza şişliği keza de ağrıları hafifletecektir Ayak kaslarınız ağrıyorsa ayaklarınızın altına yastık koyarak uzatın Kol kasınız ağrıyorsa kolunuzu yukarda tutmaya çalışın

Sıcak bir duş damarları genişleterek kan dolaşımını kolaylaştırır ve ağrıyı hafifletir

Ağrınız geçene kadar kendinizi elbette zorlamayın ve ağır maddi aktivitelerden kaçının Üçgenin Taban Olmayan Kenarı kaslarınız ağrıyorsa artı yüklenmeyin ve olabildiğince az yürüyün

Ağrıyan kasa rahatlatıcı nane yağıyla hafif bir masaj yapabilirsiniz

Evde reçetesiz ağrı kesici varsa kullanabilirsiniz

Eğer ağrılar son somut aktiviteden 34 gün sonradan hafiflemeye başlamadıysa veya ağrılar şiddetini arttırıyorsa doktora görünmeniz gerekebilir *