Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kas Geliştirme Diyeti
Gunluk kalori: 2500 Kcal
Hedef; Kas gelişimini hızlandırmak
Sporla uğraşan, ozellikle vucut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat iceren bir diyet
Bu diyetin gunluk menuleri:
7 GUN BOYUNCA
# Sabah : 1 bardak sut, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuc kuruyemiş, yulaf Cay, kahve ya da meyva suyu
# Oğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarnapirincborek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva
# İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak sut, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandvic
# Akşam : 12 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva
# Gece : Ballı, muzlu sut
Bu diyette gunluk menu diyet suresince aynıdır
Gunluk kalori: 2500 Kcal
Hedef; Kas gelişimini hızlandırmak
Sporla uğraşan, ozellikle vucut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat iceren bir diyet
Bu diyetin gunluk menuleri:
7 GUN BOYUNCA
# Sabah : 1 bardak sut, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuc kuruyemiş, yulaf Cay, kahve ya da meyva suyu
# Oğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, 1 porsiyon makarnapirincborek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyva
# İkindi : 1 kase yoğurt ya da bir bardak sut, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandvic
# Akşam : 12 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et, meyva
# Gece : Ballı, muzlu sut
Bu diyette gunluk menu diyet suresince aynıdır
