Kelebek Yüzme Tekniği

Kelebek Yüzme Teknikleri,


Kelebek yüzme tekniğinin gelişimi

Yüzme tekniklerinin aralarında en yeni olan, kelebek yüzme, 1935 yılında Uluslararası Yüzme Federasyonu'nun kurbağalama kelebek kaide ayırımı yapıldığında meydana çıkmıştır
Aynı yılda ABD'de Amerikan antrenörün David Armbuster yüzücüsü Jack Sieg kelebek temellerini atmıştır Jack Sieg ilk kere 100 yard kelebek mesafesini l :002 derecesi ile yüzmüştür, ama tekniğin devlete ait bir dayanağı olmadığı için, bu derece kabul edilmemiştir
1951 yılında kelebek tekniği Avrupa'da ilgi toplamaya başlamış ve 1953 yılında Milletlerarası Yüzme Federasyonu yeni kelebek tekniğin resmen kabul etmiştir

Kelebek ayak hareketinin teknik uygulaması

Aktif hareketi:

Hareket kalça ekleminden yapılır Dizlerin bükülmesi ile birlikte, üstteki bacak suya iner ve bacak parmak uçları sivri olarak derinlemesine rotayson yapar İlerlemenin gerçekleşmesi için, alt ayak bir kırbaçhareketi yapar Krawl stilinden öbür olarak bu kırbaçhareketinin daha kuvvetli olması gereklidir çünkü bu hareketten vücudun yukarıya kalkması için destek alınır

Edilgen hareket: Bacaklar düzeldikten daha sonra, gevşek bir şekilde yukarıya kaldırılır

Genel hatalar:

Etkin harekette dizlerin karına fazla çekilmesi

Kelebek üçgenin taban olmayan kenarı hareketlerini aydınlatmak için kullanılabilen egzersizler
1 Suyun haricen, öne eğilerek bir yere tutunup, gövde esnetme hareketlerinin uygulanması
2 Suyun dışarıda asılı pozisyonda, omuz ve belin esnetilmesi
3 Havuzun kenarında oturarak, çift bacakla ayak hareketin uygulanması
4 Havuzun duvarından iterek, tahtalı ya da tahtasız kelebek ayak hareketleri ile ilerleme
5 Havuzun kenarından iterek, sırt üstü yatay pozisyonda kelebek ayak hareketinin uygulanması
6 Tahtalı veya tahtasız etap paletleri kullanarak etap hareketleri ile ilerleme

Kelebek kol hareketinin teknik uygulanması
Faal hareket 3 evreden oluşmaktadır: Kolun suya girişi ve suyun tutulması evresinde, eller dışa dürüst rotasyon yapar Kolun suyu çekme evresinde ise, kollar hafif yanlamasına açılır ve hafif dirsekten fleksiyon yaparak, suyu çekmeye başlar Kolun suyu itme evresinde, kollar suyu bacaklara doğru iter ve vücudun yanında yaklaşıncaya kadar devam eder

Faizsiz hareket: Kolun suyu itiş hareketi bittikten daha sonra kollar sudan çıkar ve hafif yanlamasına bir yol izleyerek yeniden suya girer

Genel hatalar:

Suyun çekişinin gevşek bilekle yapılması

Kol hareketinin kısa olması

Kelebek kol hareketini öğretmek için kullanılabilen egzersizler

1 Suyun açık havada, ayakta kol hareketinin uygulanması

2 Suyun haricen, belden bükülü olarak kol hareketinin uygulanması

3 Jimnastik sehpasında yatay pozisyonda kol çekme hareketinin uygulanması

4 Sığ havuzlarda, kol hareketi yaparak 'dolfin atlaması

5 Bir yardımcının uygulayanın bacaklarından tutarak, kol hareketini uygulanması

6 Mesafenin arttırılarak, kol hareketinin uygulanması

7 El paletleri ile kol hareketinin uygulanması

8 Kurbağalama ayak hareketi ile kelebek kol hareketinin uygulanması

Kelebek yüzmede nefes alıpverme tekniğinin uygulanması
Kurbağalama yüzme tekniğindeki gibi, kelebek tekniğinde de nefes alıp verme başın yukarıya kaldırılması ile gerçekleştirilir Ancak, bir takım yüzücüler yandan (krawl'daki gibi) nefes almayı seçim ederler Nefes alma zamanı kolların faal hareketinin bitiminde meydana kazanç Bu durumda, suyun itilmesi bittiğinde başın sudan kaldırılması için yeterince yardım sağlanmış olur Bilhassa yeni başlayanlarda başın suyun dışına fazla çıkarılması ve dolayısıyla suya fâzla batması sık görülen bir hatadır

Kelebek yüzmede hareketlerin koordinasyonu

Kurbağalama yüzme tekniğindeki gibi, kelebek tekniğinde de nefes alıp verme başın yukarıya kaldırılması ile gerçekleştirilir Ancak, bazı yüzücüler yana (krawl'daki gibi) nefes almayı seçim ederler Nefes alma zamanı kolların etkin hareketinin bitiminde meydana kazanç Bu durumda, suyun itilmesi bittiğinde başın sudan kaldırılması için yeterince yardım sağlanmış olur Bilhassa yeni başlayanlarda başın suyun dışına pozitif çıkarılması ve dolayısıyla suya fâzla batması sık görülen bir hatadır Pratik Olarak diğer koordinasyon türlerine de rastlanır: İki kol hareketine 4 yalpalanma ve bir nefes hareketi ya da bunların karışımı

Yüzmeye yeni başlayanlar yukarıda bahsedilen koordinasyonları gerçekleştiremiyorlar Bunun için çocukların kullandığı koordinasyon bir kol hareketine bir yalpalanma hareketidir Yalpalanma hareketi ise su çekimi bitiminde veya kolların suya girme sırasında yok, kolların suyu çekmesi sırasında gerçekleşir *