Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kucuk bir keten tohumu bir besin gucudur Kanserle savaşan etkili fotokimyasallar olan lignan iceriği bakımından zengin olmanın yanı sıra, kalp dostu liflere ve omega 3 yağ asitlerine sahiptir Yağ oranı yuksek olsa da, keten tohumu kilo vermenize yardımcı olabilir Bir internet sitesine gore keten tohumu yağı metabolizmanızı ateşleyerek size tokluk hissi verir ve vucuttaki kan şekeri ile insulin seviyelerini duzenler Amerikalı bir diyetisyen, keten tam tohum halindeyken bağırsaklarınızdan sindirilmeden gecebileceği icin tohumları yemeden once bir kahve veya baharat değirmeninde oğutmenizin onemli olduğu konusunda uyarıyor Ayrıca buzdolabında saklanmadığı surece bayatlayabilir
1AdımBuğdayı krem şeklinde ya da yulaf ezmesi gibi sıcak tahıllara bir corba kaşığı oğutulmuş keten tohumunu ekleyin Ayrıca, yoğurda ve kahvaltıda icmeyi tercih ediyorsanız meyveli iceceklere ekleyebilirsiniz
2AdımSandvicinize koyacağınız ceşnilere oğutulmuş keten tohumundan bir cay kaşığı karıştırın Keten tohumunu hardalla, mayonezle ya da fındık ezmesiyle bir corba kaşığı ile karıştırın Fazladan bir lif artışı icin tam tahıllı ekmeğin uzerine surup keyfini cıkarın
3AdımOğutulmuş keten tohumunu, favori ekmeğiniz ya da muffin tarifinizle pişirin Bir internet sitesi, tereyağını azaltmayı ya da kanola yağı ya da safranda olduğu gibi sağlıklı tekli doymamış yağlı tarifi koymayı ve akcaağac şurubu ya da elma şurubu gibi doğal bir tatlandırıcıyı onermektedir Diğer doğal tatlandırıcılar arpa maltı ve ham halde bal icerir
4AdımEşit miktarda keten tohumu yağı ve balzamik sirke kullanarak salatanızı susleyin Tat vermesi icin ham bal ve dijon hardalı ekleyip calkalayın ve en sevdiğiniz yeşillerin uzerinde keyfini surun Keten tohumu yağındaki temel yağlar yemeğin midede daha uzun sure kalmasını sağlar ve kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olur
5AdımBir kaşık dolusu oğutulmuş keten tohumunu oğunlerinizden yarım saat once yiyin Sut, meyve suyu veya biraz fındık ezmesi ile karıştırın Keten tohumu midenizde 5 kata kadar hacim kazanır ve bu sayede daha az yemek yiyerek tok hissedebilirsiniz
1AdımBuğdayı krem şeklinde ya da yulaf ezmesi gibi sıcak tahıllara bir corba kaşığı oğutulmuş keten tohumunu ekleyin Ayrıca, yoğurda ve kahvaltıda icmeyi tercih ediyorsanız meyveli iceceklere ekleyebilirsiniz
2AdımSandvicinize koyacağınız ceşnilere oğutulmuş keten tohumundan bir cay kaşığı karıştırın Keten tohumunu hardalla, mayonezle ya da fındık ezmesiyle bir corba kaşığı ile karıştırın Fazladan bir lif artışı icin tam tahıllı ekmeğin uzerine surup keyfini cıkarın
3AdımOğutulmuş keten tohumunu, favori ekmeğiniz ya da muffin tarifinizle pişirin Bir internet sitesi, tereyağını azaltmayı ya da kanola yağı ya da safranda olduğu gibi sağlıklı tekli doymamış yağlı tarifi koymayı ve akcaağac şurubu ya da elma şurubu gibi doğal bir tatlandırıcıyı onermektedir Diğer doğal tatlandırıcılar arpa maltı ve ham halde bal icerir
4AdımEşit miktarda keten tohumu yağı ve balzamik sirke kullanarak salatanızı susleyin Tat vermesi icin ham bal ve dijon hardalı ekleyip calkalayın ve en sevdiğiniz yeşillerin uzerinde keyfini surun Keten tohumu yağındaki temel yağlar yemeğin midede daha uzun sure kalmasını sağlar ve kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olur
5AdımBir kaşık dolusu oğutulmuş keten tohumunu oğunlerinizden yarım saat once yiyin Sut, meyve suyu veya biraz fındık ezmesi ile karıştırın Keten tohumu midenizde 5 kata kadar hacim kazanır ve bu sayede daha az yemek yiyerek tok hissedebilirsiniz
