iltasyazilim
FD Üye
gövde geliştirme yapıyorum boyum 166 kilom 56 tahminen 6265 arası bişey olmalıyım 62 olsam iyi olur 6 kilo nasıl alabilirim 62 elde etmek istiyorum fakat kaslı bir şekilde tabii antrenmanları aksatmayacam bana bir program yazarmısınız lütfen ya