Kilo Almamak İçin Altın Kurallar

• Güne erken başlatmak, 7–8 saatten çok uyumamak, uyandıktan sonra yatakta kalmamak

• Asansörle çıkmak yerine meren uygulamak, süratli tempo ile yürümeye kastetmek

• Haftanın 4–5 günü egzersiz yerine getirmek, pasif jimnastik yerine aktif jimnastik yapmak

• Aktif ve hareketli kişiler ile beraber vakit devretmek

• Hafta sonlarında her zaman faal planlar yapmak

• Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla süre ayırmak

• Birşey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmamak

• Günde en çok yarım saat TV bakmak

• Az ve sık yemek, öğün atlamamak

• Acıkma duygusunu bastırmak için tekrar tekrar salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekler yemek

• Hergün sebze ve meyve yemek

• Yemekler için küçük tabak, yağsız salatalar için ise büyük tabak uygulamak

• Yemek Yemek yerken gazete okumayın, TV seyretmeyin *