iltasyazilim
FD Üye
İbrahim Saraçoğlu kilo almanın yolları
kilo almanın yolları
nasıl kilo alırım
şişmanlamak isteyen bayanlar için uygulanacak kür:
Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında yarım kadeh su ile çiğnemeden üçdört adet karanfil yutulur Yedi gün tamamlandıktan sonradan aşağıdaki kurallara uyularak küre başlanır
Tüketeceğiniz her cins etle birlikte (koyun, dana, balık veya tavuk hangisi olursa olsun) mutlaka orta zirve büyüklüğünde ızgarası yapılmışya da pişmiş domates tüketilmesi gerekir
Öğünlerinizde sadece sıradan buğday ekmeği tüketin (beyaz ekmek, kepeksiz) Her gün bir ay baştan başa ononbeş tane antep fıstığı tüketin
Meyvelerden daha çok taze beyaz üzüm ve muz tercih edin
Her öğlen yemeğinde mutlaka bir tane haşlanmış patates tüketin
Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay her tarafında eksik olmamalıdır
Her akşam yemeğinden iki saat daha sonra, bir fincan melisa çayı için
Hangi meyveyi yerseniz yeyin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğradıktan sonra tüketin
Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üstüne bol tarçın serperek yenilmelidir Kendiniz evinizde kek veya süt ürünlerinden tatlı yapıyorsanız içine mutlaka biraz fazla tarçın ilave edin
Iş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız
Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız Zamanı önemli değil Ama, her gün bir ay baştan başa, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterin
Yasaklar
Günde iki bardaktan artı nehir içilmemelidir Kahve ama 1 tane
Turşu, karabiber, acı biber ve sütten uzak durunuz
En Az iki ay her tarafında, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve frenk lahanası tüketilmemelidir
Her türlü kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır *
kilo almanın yolları
nasıl kilo alırım
şişmanlamak isteyen bayanlar için uygulanacak kür:
Bir hafta boyunca, sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında yarım kadeh su ile çiğnemeden üçdört adet karanfil yutulur Yedi gün tamamlandıktan sonradan aşağıdaki kurallara uyularak küre başlanır
Tüketeceğiniz her cins etle birlikte (koyun, dana, balık veya tavuk hangisi olursa olsun) mutlaka orta zirve büyüklüğünde ızgarası yapılmışya da pişmiş domates tüketilmesi gerekir
Öğünlerinizde sadece sıradan buğday ekmeği tüketin (beyaz ekmek, kepeksiz) Her gün bir ay baştan başa ononbeş tane antep fıstığı tüketin
Meyvelerden daha çok taze beyaz üzüm ve muz tercih edin
Her öğlen yemeğinde mutlaka bir tane haşlanmış patates tüketin
Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri veya dolmalık biber bir ay her tarafında eksik olmamalıdır
Her akşam yemeğinden iki saat daha sonra, bir fincan melisa çayı için
Hangi meyveyi yerseniz yeyin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğradıktan sonra tüketin
Hangi tatlı olursa olsun, mutlaka üstüne bol tarçın serperek yenilmelidir Kendiniz evinizde kek veya süt ürünlerinden tatlı yapıyorsanız içine mutlaka biraz fazla tarçın ilave edin
Iş yerinizde veya evinizde, sofraya yalnız oturmayınız
Her gün 20 dakika mutlaka yürüyüş yapınız Zamanı önemli değil Ama, her gün bir ay baştan başa, aynı saatlerde yürüyüş yapmaya özen gösterin
Yasaklar
Günde iki bardaktan artı nehir içilmemelidir Kahve ama 1 tane
Turşu, karabiber, acı biber ve sütten uzak durunuz
En Az iki ay her tarafında, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve frenk lahanası tüketilmemelidir
Her türlü kaymak ve katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır *