Kilo almanıza neden olan 8 kahvaltı hatası

Uzmanlar kahvaltının günün en kayda değer öğünü olduğunu söylüyor Kahvaltı etmek, kahvaltı etmemek, kahvaltıda sağlıklı veya sağlıklı beslemek günün geri kalanında alacağınız kalorileri de etkiliyor İşte kilo almanıza niçin olan 8 kahvaltı hatasıkiloalmanizanedenolan8kahvaltihatasi5c43bdf8b33f1jpegalt Kilo almanıza neden olan 8 kahvaltı hatasıYeterince protein tüketmemekProtein en doyurucu makro besinlerden bir tanesi Bu yüzden sabahları protein harcamak uzun vakit tok hissetmenizi sağlar Yumurta ve süt ürünleriyle protein ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz gibi chia tohumu, yulaf ezmesi, fıstık ezmesi ve kinoa gibi vegan besinler de seçim edebilirsinizkiloalmanizanedenolan8kahvaltihatasi5c43bdf92115ajpegalt Kilo almanıza neden olan 8 kahvaltı hatasıYeterince lif tüketmemekKilo saptamak ve kan şekeri seviyenizi dengede tutmak için life ihtiyacınız var Lif bakımından zengin besinler tüketmek uzun zaman tokluk duygusal verir Bu yüzden bütün öğünlerinizde lifli besinlere yer vermelisiniz Sebzeler lif bakımından en dürüst seçim olacaktırkiloalmanizanedenolan8kahvaltihatasi5c43bdf92aa06jpegalt Kilo almanıza neden olan 8 kahvaltı hatasıYeterince su içmemekGece uzun saatler baştan başa su almıyoruz Bu yüzden uzmanlar uyandıktan hemencecik sonra su içmeyi öneriyor Kahvaltıdan önce içilen su, tokluk hissi vermesinin yanı sıra gün içinde de dinç tercihler yapmanıza muavin olurkiloalmanizanedenolan8kahvaltihatasi5c43bdf9340d4jpegalt Kilo almanıza neden olan 8 kahvaltı hatasıYeterince yağ tüketmemekPek çok birey yağlı besinler tüketmenin kilo aldıracağını sanar Oysa araştırmalara göre böyle bir şey değil Sert kabuklu yemişler, çekirdekler, avokado gibi besinler tüketilerek elde edilen dinç yağlar tokluk duygusal vermesinin yanı sıra dinamik hissetmenizi de sağlarkiloalmanizanedenolan8kahvaltihatasi5c43bdf93bf08jpegalt Kilo almanıza neden olan 8 kahvaltı hatasıYolda yemek yemekİşe sırası gelmişken yol üstünde aldığınız simiti ya da poğaçayı yemek fazla fena bir us Araştırmalara kadar ne yediğimize dikkat etmediğimiz vakit haddinden artı yiyoruz Kahvaltıya mutlaka vakit ayırın ya da kahvaltınızı hazırlamaya süre ayırın Bu Nedenle tatmin edici miktarda ve sağlıklı beslenebilirsinizkiloalmanizanedenolan8kahvaltihatasi5c43bdf9477d5jpegalt Kilo almanıza neden olan 8 kahvaltı hatasıÇayakahveye şeker atmakKahvenin ve çayın pek çok faydası var ama içeceğinize eklediğiniz krema veya şeker ekstra kalori almanıza neden oluyor Kilo almamak için çayınızı ve kahvenizi sade tüketmelisinizkiloalmanizanedenolan8kahvaltihatasi5c43bdf950727jpegalt Kilo almanıza neden olan 8 kahvaltı hatası