Kilo Korumanın 6 Püf Noktası

Kilo Korumanın 6 Püf Noktası
Verdiğiniz kiloları her yerde edinmek istemiyorsanız, kilo korumanın 6 kayda değer yolu var



Verdiğimiz kilolar bizleri mutlu etse de, baştan kilo alma korkusu aklımızdan çıkmıyor Beslenme Uzmanı Serkan Miktar ’a göre, İşte, kilonuzu korumanın 6 yolu:

1 Uzun süren yaz geceleri sabahları geç kalkmanıza ve beden dengenizin derme çatma olarak çalışmasına niçin olur Fazla uyku hantal bir bedene sahip olmanıza neden olur Sabahtan kahvaltısından önce 30 dakika yüzme vücudunuz için yapacağınız en büyük torpil olur Tatilde bile olsanız kahvaltısız güne başlamayın

2 Tatilin en büyük keyiflerinden biridir açık büfe yemek yemek Açık büfelerde zeytinyağlıları seçim edin bunun dışında sevdiğiniz ve kalorisi pozitif olan yemekler tabaklarınızın ufak bir kısmını kapsayabilir

3 Yazın dondurma tüketimi artar fakat günde maksimum 23 top ve sütlü olanı seçim edin Yemeden önce kalorisini inceleyin Hazır dondurmaları haftada 2 defa tüketebilirsiniz

4 Kent hayatı spor yapmamızı engellese de işte tam size tarafından fırsat Sabahları havuz ya da denizde geçireceğiniz 3045 dakika, öğle saatlerinde basketbol, futbol oynamak kilo korumanıza asistan olacaktır

5 Yaz aylarında su kaybınızın pozitif olduğunu düşünürsek, günde 22,5 litre su içilmelidir ìBen su yerine daha pozitif kahve ve çayı tercih ediyorumdiyenlerdenseniz yanılıyorsunuz Özellikle akarsu, kahve ve karbondioksitli içeceklerde bulunan kafein ve alkollü içecekler akıcı kaybını arttırır Bu cins içeceklerin su yerine geçmediği bilinmeli ve tüketim miktarlarına dikkat edilmelidir

6 Yaz ayları için favori içeceklerimizi, asitli içecekler, hazır meyve suları, limonata, soda gibi listeyi uzatmak mümkün Sağlığınız açısından maksimum tercih etmeniz gerekenler taze sıkılmış meyve sularıdır Asitli içecekler ve hazırlanmış meyve sularını haftada 34 gün günde 330 mlíden artı harcamak sağlığınız açısından negatif sonuçlar doğurabilir
*