iltasyazilim
FD Üye
Ben geçen yaza kadar fazla eksik kilom vardı belirlenmiş bile olmuyordu hatta oysa bu yazdan sonradan acaip kilo almaya başladım ve spor yapıyor yemekleri 1 ögünde yediğim yemegi dağıttım azar azar 56 ögünde yiyorum ve başka bi şey yemiyorum lakin su içsem yarıyor dedikleri hesap bende de böylece oluyor gece yatmadan öncede yemek yemek yemiyorum en son ögünümle yatma arasına en düşük 34 saat koyuyor günlük 30 dakika filan egzersizler yapıyorum evde fakat veremiyorum 1 haftada verdiğim kiloyu tek ögünde geri alıyorum ne yapmalıyım