Kilo Verdiren Yiyecekler

Kilo vermeye asistan besinler
Kilo verdiren yiyecekler neler

Avokado: B6 vitamini deposudur Kansere karşı koruyucu etkisi vardır Tok tutan avokadoyu kendinizi aç hissettiğiniz zamanlarda yiyebilirsiniz

Çavdar Ekmeği: Yapılan diyetlerin hepsinde kepek ekmeğinden bahsedilse de gerçekten çavdar ekmeğinin tok tutan etkisi yadsınamaz Hatta beyaz buğday ekmeğine göre yüzde 50 oranında daha pozitif doyma duygusal verir

Dil Peyniri: Gün içerisinde özlem hissettiğinizde atıştırabileceğiniz yardımsever bir yiyecek olmasının yanına proteinli yapısından dolayı tok alıkoyma özelliğine de sahiptir
İştah kapatan dost yiyecekler

Böğürtlen: Kendinizi aç hissettiğinizde bir kase yoğurdun içine karıştıracağınız böğürtlen sizi bir zaman tok miktar Böğürtlen fazla pozitif antioksidan içerir, bu nedenle de yararlıdırlar

Sardalya: Protein deposudur Kan şekeri seviyesinin dengelenmesini sağlar Bu sayede tokluk duygusal verir Ayrıca metabolizmanın harekete geçmesini sağlar

Elma: Yapılan diyetlerde ara öğün olarak elma nasihat edilir bunun nedeni ise tok tutucu özelliğinin olmasıdır Kalorisi az olan elmayı acıktığınızda yerseniz bir süre daha tok hissedersiniz

Kepekli Makarna: Günlük yiyecek tüketiminde önemli bir yere sahip olan lifli besinlerdendir Bu besinler yendikten sonradan hacimlerinin yüzde 20 ’si kadar genişleme özelliğine sahip oldukları için tokluk hissi verirler

Esmer Pirinç: Kan şekerini dengede tutarak açlık hissinin önüne geçen karbonhidratların başında gelen esmer pirinç, uzun süre acıkmamanızı sağlar bu nedenle yemeklerinizde esmer pirince yer verin

Yulaf Ezmesi: Tokluk ve şişkinlik hissi veren besinlerin başında gelir Fakat yulaf ezmesini süt ile yok su ile yapmakta avantaj vardır Sütle yapıldığında ise sütü tercih edin

Badem: Günde iki avuç düzenli olarak yenecek bademin, tokluk duygusal vererek obeziteye karşı müzadelede faydalı olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanmış bir reel

Brokoli: Brokolide vücuttaki insulin dengesini koruyan krom bulunur Kan şekerinin düşmesini engelleyen krom doğruca arzu hissetmezsiniz

Yumurta: Fazla pişmiş yumurta da tok tutan yiyecekler arasındadır Hazırlanması basit olan yumurta protein açısından da zengindir Protein sizi tok tuttuğu için kolay kolay acıkmazsınız
İştah kapatan dost yiyecekler

Donmuş Yoğurt: Dondurma isteğinizi donmuş yoğurt yiyerek karşılayabilirsiniz Meyveli donmuş yoğurt yediğinizde keza karnınızı tok tuttuğunu hissedecek, keza de fazla kalori almamış olacaksınız

Sebze Çorbası: Çorba, atıştırmak için ideal olmasa da az kalorisi ve tok tutan etkisi ile idealdir Acıktığınızda bir kase çorba açlığınızı bastırır

Çilek: Canınız fazla pozitif tatlı istediğinde bir kap dolusu çilek yiyebilirsiniz Çileklerin üzerine bir tatlı kaşığı pudra şekeri de dökerseniz tatlı yemiş kadar olursunuz Ayrıca çilek tok hissetmenizi sağlar

Balık: Balıkta bulunan iyot, tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir ve arzu duygusunun gelişmesini engeller

Ihlamur: Yemek saatine yakın içilen ıhlamurun, hastalıklara faydasının yanı sıra iştahı kapatan etkisi de var *