kilo verememenin nedenleri nelerdir neden kilo veremiyorum

Düzenli spor yapmanıza ve sağlıklı yiyeceklerle beslenmenize karşın kilo veremeyebilirsiniz ufak tefek hatalar ve ihmaller hedeflediğiniz kiloya giden yolda önünüze engel olarak çıkabilirİşte kilo verememenizin sebepleri;

Tatmin Edici su içmemek
Vücudunuzu nemlendirmenin yanında düzenli olarak su içmek kilo kaybına da asistan oluyor Yemeklerden önce bir bardak su içmek ve bol miktarda su taşıyan meyve sebze tüketmek daha az yemenizi sağlar Yapılan araştırmalara tarafından soğuk su içmek, metabolizmayı hızlandırıyor ve vücudunuzun şekerli içeceklere olan isteğini bastırıyor

Bütün gıda gruplarından yememek
Bütün yiyecek gruplarından yeterince tüketmemek, yemeyi kestiğiniz gıdalara daha pozitif istek duymanıza ve beslenme yetersizliğine sebep olur Karbonhidratları tüketmeyi kesmek yerine kepekli tahıllara odaklanmanız daha dürüst olur

Yeteri dek yürümemek
Günlük 15 dakika tempolu yürüyüş yeterli görünse de size planladığınız değin kilo kaybı sağlamayabilir Kilo verebilmek için günde en düşük 30 dakika tempolu şekilde yürümelisiniz

Aç karnına egzersiz yapmak
Araştırmalara göre aç karnına çalışma yapıldığında kalori yakımı yağdan değil, kastan oluyor Bunu engellemek için spordan önce hafif bir şeyler yemeyi deneyebilirsiniz Bu şekilde vücudunuzdaki kas kaybını önleyebilir ve spor yaparken daha artı enerjiye sahip olabilirsiniz

Sadece kardiyo gerçekleştirmek
Kilo tahsis etmek için yalnızca kardiyo yerine getirmek tatmin edici değil Yük çalışmalarının da kayda değer bir yeri var Yük çalışarak kaslarınızı güçlendirebilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz Metabolizma hızınızın artması, daha fazla kilo vermeniz anlamına gelecek

Kararlı olmamak
Uyguladığınız diyet ya da spor programına gönülden ast değilseniz, iyi bir sonuç alamazsınız Uyguladığınız programda mutlaka kararlı olun

Ayakta yemek
Buzdolabının ya da mutfak tezgahının önünde durup bir şeyler yemek yemek zamandan kazanç gibi görülebilir, ama farkında olan olmadan artı yemenize sebep olur Yemek Yemek için kendinize vakit ayırmalısınız

Düşünmeden yemek
Yemeklerinizi televizyon ya da bilgisayar karşısında yemeniz kilo almanıza niçin olur Bunun sebebi beyniniz diğer bir şeyle meşgul olduğundan, doygunluk hissini ayrım etmemeniz

Yeterince meyve ve sebze yememek
Günde 56 porsiyon meyve ve sebze yemek yemek epeyce kayda değer Sebze ve meyve yemek kendinizi daha uzun vakit tok hissetmenizi sağlayacağından kilo vermenizi de kolaylaştıracak

Yeteri kadar yememek
“sonra yemek yemek yerim diyerek kendinizi aç bırakmayın Bu sadece metabolizmanızın dengesini bozar ve daha pozitif yemenize sebep olur Ara öğünlerinizi ihmalkârlık etmezseniz asıl öğünlerinizde daha az yiyebilirsiniz

Çok bol kıyafetler giymek
Gizli ve bol kıyafetler kilolarınızı ayrım etmenizi engeller Bu şart kilo verme motivasyonunuzu olumsuz yönde etkiler Vücut hatlarınızı belli eden kıyafetler giyerseniz, fiziğinizin farkında varıp buna göre bir diyet yapabilirsiniz

Porsiyon kontrolü yapmamak
Diyetlerde tabağınızdaki yemeğin kontrolünü sağlamak fazla manâlı Öğünlerinizin miktarını atamak ve beyninizin verdiği tokluk sinyallerine dinlemek kilo vermenizi kolaylaştıracak

Yeterince uyumamak
Az uyumak istediğiniz seviyede kilo vermenizi engeller ve spor yapmak için de vücudunuz daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar bu nedenle uyumak fazla kayda değer

Kahvaltı etmemek
Kahvaltıyı sıçramak kilo belirlemek için güzel bir yol gibi görünebilir ama bu durumda vücudunuz kıtlıkta olduğunu düşünüp yağ yakımını engeller Düzenli olarak kahvaltı eden ahali daha fazla kilo kaybederler Metabolizmanızı hızlandırmak için kahvaltıyı ihmal etmeyin *