Kilo Verme Diyet Listesi

çabuk Kilo Verme Perhiz Listesi
Seri kilo verdiren perhiz listesi

ACİL KİLO ATAMAK İSTEYENLER İÇİN ;

Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı derhal kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti öneriyor
Ancak 35 yaş üstü şahısların ve sıhhat problemi olanların Amerikan Yürek Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği bitmiş belirtiliyor 3 günde bütün 45 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrarlamak istiyorsanız minimum bir hafta ara vermelisiniz

1 Gün

Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Tatsız nehir kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahveakarsusoda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 ufak elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

2 Gün

Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz akarsukahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3 Gün

Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 ufak elma
Tatsız kahvedere
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

6 ÖĞÜNLE ZAYIFLAYIN

Ünlüleri zayıflatmasıyla bilinen Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve besin düzenleme teknikleriyle son günlerde adından en sık bahsedilen obezite uzmanı Haluk Saçaklı tavır düzenleme tekniklerini Vitrin okuyucuları için şöyle özetledi: Dayanamadınız ve atıştırmaya başladınız Hemencecik kalbinizin sesini dinleyin Kalbiniz eğer atıştırma sonrası kendinizi daha fena hissedeceğinize dair uyarılar veriyorsa hemencecik soluklanın ve ortamdan uzaklaşınLokmalar aralarında çatalınızı bırakmanız, yemek yemek sırasında durup şöyle rahatça
sırtınızı sandalyeye dayamanız negatif duyguların uzaklaşmasını sağlayabilir Yemeğe karşı oluşan bir anlık şehvetli haylazlık ortadan kalktığında kontrolün yiyecekte yok kendi ellerinizde olduğu anlayacaksınız

Acıkmadan yemeğe açtırmak büyük hatadır Zira yemeği kesmek daha zorlama olacaktır Yemek yemenizin fiziki açlıktan olduğuna karar verdiğinizde telaş etmeden, neyi ve niçin yemek istediğinizi düşünerek hareket edinArzu ve iştahı iyi farklılaştırmak gerekir Bu ikiliyi çok iyi gözden geçirmek gerekir Istek var olma mücadelesinin tehlikeli bir sinyalidir İştah ise müsamaha gereksiniminin göstergesidirTüm bu duyguları frenlemek için her şeyden önce güçlü olmak zorundayız Güçlü olmanın ilk yolu 'hayır' demesini bilmekten geçiyor

Misal diyet programı:

Uyanınca

1 kadeh oda sıcaklığında su

Kahvaltı

1 porsiyon mevsim meyvesi
Tatsız limonlu açık çay
1 ince dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
4 adet yeşil ya da siyah zeytin
1 porsiyon domates salatalık yeşil biber

Kuşluk

1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay

Öğle

2 adet köfte büyüklüğünde tavuk ya da peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
2 ince dilim kepek ekmeği
1 su bardağı diyet yoğurt

İkindi

1 porsiyon mevsim meyvesi
14 sokak simidi
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
Tatsız limoni açık çay

Akşam

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi ya da sınırsız mevsim salatası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 15 su bardağı kepekli makarna ya da pilav ya da 12 yemek kaşığı kuru baklagil
1 su bardağı diyet yoğurt

Gece
1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken

1 bardak oda sıcaklığında su


Sağlıklı yaşamanın birinci maddesi sağlıklı beslenmedirYediğiniz ve içtiğiniz gıdalara itina gösterdiğiniz sürece, ayrıca pozitif kilolardan kurtulursunuz, hemde dinç bir yaşama kavuşursunuzBuradaki diyet örnek olarak verilmiştirDiyetin, doktor kontrolunda yapılması gerektiğini lütfen unutmayınız!!!


seçme parça *