Kilo Verme Esnasında Yapılan Hatalar

İçinde bulunduğumuz dönemin en yaygın sağlık durumu sorunlarından birisi obezitedir Olması gereken gövde kitle endeksinin normal seviyesinin çok üstünde olması bu sorunun varlığına işaret eder Cisim kitle endeksi, basitçe yükseklik kilo oranı anlamına gelir Boy uzadıkça cisim ağırlığının tartı kapasitesi artar Bu oran aynı zamanda genel sıhhat kriterleri hakkında da düşünce verebilmektedir Boy kilo dengesi ne kadar orantısızsa yürek, damar ve kronik diğer hastalıkların riski de böylece fazladır böylece kilo vermenin kısa süreli bir çözüm olarak görülmesinden ziyade uzun vadede kilo kontrolünü sağlama amacına yönelik olması gerekir Ancak çoğu kişi yapılan diyet ve sporun başlıca amacından çok kilo kaybı kısmına odaklandığı için gerçekte da birçok kusur beraberinde gelmektedir
Akli Hazır Hissetmemek
Kilo vermeye başlamadan önce zihinsel hazırlık süreci olur ya de sonuca ulaşmada en çok belirleyici olan kısımdır Bu bölümde hata yapıldığında, yani dürüst bir perspektif yerleştirilemediği vakit hedefe gelmek da son derece şiddet ülkü gelecektir Içten manzara açısının nasıl yakalanması gerektiği konusunda fiilen sizin bireysel özellikleriniz de belirleyici olur Kendinizi nasıl daha iyi hissedeceğiniz, zeka olarak motivasyon kaynaklarınız, kilo vermeyi ne için istediğinizi bilmeniz gerekir Sadece diğer kişilere iyi görünmek için bahşedilen kilolar, o kişiler hayatınızdan gittiğinde geri alınır Yeniden yalnızca yaz aylarında bikini giymek için birkaç aylık yapılan diyetler kış aylarının başında fazlalıklar halinde yeniden size geri dönebilir Yani belli başlı amaç uzun vadede sağlıklı ve enerjik bir fiziki yapı kazanmaksa bu durumda bunu tüm hayata yayacak bir perhiz ve spor uygulanması en sağlıklısı olacaktır
Fazla Kilolar Hakkında Hatalı İnanışlar
Kilo fazlalıkları giyilen kıyafetlerin bıkkınlık yaratması, seçimler konusunda bağımsızlık hissetmemek gibi nedenlerle can sıkıcı bir hal alabilmektedir Genel geçer hoş bayan ve erkek algısının da bunda etkisi çok fazladır Her ne dek sürekli nasıl fiziklere sahip olmamız gerektiği tekrar tekrar bize aşılansa da kendi bedenlerimizden sorumlu olan kişiler tekrar kendimizizdir ve bunu da dilediğimiz gibi şekillendirebiliriz Yani tek kalıba dayalı maddesel ölçüler zaten gerçeğe aykırıdır Ancak bundan fazla kilolu olmanın iyi olduğu düşüncesi de çıkmaz Pozitif kilolar sağlık açısından ciddi bir tehlike anlamı taşır, zayıf, hafif şişman almak her zaman daha iyidir Sadece fazla kilolara karşı kötü bakış açısını değiştirmeniz daha iyi yol almanız için ideal çözüm getirecektir
Beceriksiz Beslenme – Aç Kalmak
Çoğu kişi zayıflama çabası içindeyken gıda konusunda alıngan davranmaz Özellikle beslenme uzmanı yardımı almadan yapılan beslenme şekillerinde bu duruma daha sık rastlanır Kısa zaman içinde kilo belirlemek isteyen kişiler her besinden tamamiyle almadan aç kalarak bunu yapmaya çalışır ve sonuçta diyetle beraber hastalıklar da gelir Kilo verme sürecinde uzun vakit aç kalmak ve sağlıklı besinlerden yürüyüp gitmek yanlış bir davranış olacaktır 3 başlıca öğün arasında iki saatte bir ara öğünler de yapılmalıdır Bu sayede metabolizma hızı da artar, kilo vermeniz kolaylaşır Yani odak noktanızın metabolizma hızını artıran sağlıklı yiyecekler olması gerekir Sebze ve meyvelerle protein ağırlıklı beslenmeden kaçınmamak gerekir
Spor Yapmama
Perhiz esnasında en yaygın yapılan hatalardan birisi spor yapmamak, durağan kalmaktır Bilhassa metabolizması yavaş çalışan ve kilo almaya meyilli kişilerin buna hem yük vermesi gerekir Ancak bu notada çoğu kişinin spor konusunda devamını getirmekte zorlandığı durumlardan da bahsedilebilir Kilo vermek için binlerce insan spor salonlarına aylık yüklü miktarda para öderler Bunun nedeni aslında kendilerini spor konusunda motive edememeleridir Yani sevmeyerek spor yapmaları laf konusudur Oysa en başından hangi sporu sevdiğinize ve uzun süre bunu gerçekleştirmek istediğinize karar verirseniz zaten bir şekilde bunun fırsatını bulursunuz Severek yapılmayan her şey biteceği gibi huysuz durumlarda bunun sürmesi de olası hale gelecektir Severek yapılan spor kolay bir yürüyüş de olabilir, koşu veya bisiklet sürmek de olabilir Yani müsabakalara hazırlanacak seviyede egzersiz yapmanız için bir zorunluluk zaten yoktur Dilerseniz bir spor dalında keza uzmanlaşabilirsiniz, ancak jurnal hayatınıza sporu oturtmak istediğinizde zaman açısından da üstünlük sağlayacak seçeneklere yönelebilirsiniz Kısa sürede yüksek kalori harcatan aktiviteler bu noktada size üstünlük sağlar Mesela yüzme, ip atlama ve dışında koşu en yüksek kalori harcatan sporlardandır
Tek Müşteri Diyetler
İnternet üstünde yaygın şekilde görülen ve hiçbir dinç temeli olmayan tek müşteri diyetler kilo verme sürecindeki en yaygın diğer bir hatadır Tek herif diyetten gaye ayrı yiyeceklerden ziyade yalnızca bir besine kilo verene değin odaklanma biçiminde düşünülebilir Örneğin patates diyeti, yaz aylarında karpuz diyeti çoğu kez gündeme gelir Hem kilo verdirmeye odaklı zayıflama ürünlerini kullanmak da tek müşteri beslenme şekline girer Diyet esnasında tüketilen yiyeceklerin dinç, değişik ve eksik kalorili olmasının yanına hareket seviyesinin artırılmasına odaklanmak gerekir En kötü ihtimalle perhiz yapmasanız ve hareket seviyenizi artırsanız zeka kilo kaybında fark hissedersiniz Tek alıcı diyetlere eksik hareket eşlik ettiğinde netice kendi sağlığınızdan olma noktasına gelebilir Ayrı besinlerin alınması sıhhat dengesi bakımından kritik öneme sahiptir
Kendine Ödül Vermeme
Pakette satılan tamamlanmış gıdalar bilindiği üzere ayrıca kilo aldırır ayrıca de sağlığı bozar Tüm diyetiniz boyunca şekerli işlenmiş yiyecek içeceklerden olabildiğince uzaktan durmanız önerilir Ama bunun anlamı hiçbir zaman yememeniz aramak de değildir Mesela 710 günde bir kendinizi sevdiğiniz bir kaçamakla ödüllendirebilirsiniz Bu motivasyon bakımından da fazla kayda değer bir durumdur Diyete daha kolay devam etmenizi sağlar Hem vücudun şaşırması için de gerekir
Kaynakça:
Hesaplamanet