Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kilo verme yanlışları,
KİLO VERMEDE YAPILAN YANLIŞLAR
Kısa sureli ve cok duşuk kalorili diyetler yapmak (boyle bir diyet ancak doktor veya diyet uzmanı tarafından, belli bir sure ile uygulatabilir)
Kısa sureli diyetlerle vucudumuzda yağ yakamadığımız gibi diyeti bıraktığımızda vucudumuzda yağ artışı hızlanacaktır Ayrıca bu tarz diyetler ihtiyacımız olan besinleri tam olarak karşılayamayacağı icin, uzun donemde sizi halsiz bırakır ve ceşitli hastalıkların oluşmasına sebep olur
Karbonhidratlar ile proteinleri ayıran diyetler yapmak
Bu tur diyetlerde, et gibi protein kaynağı besinlerle, pilavmakarna gibi karbonhidrat kaynağı besinler bir arada yenmemektedir Ancak et ve benzeri besinlerin protein kaynağı olması demek, bunların yağ ve karbonhidrat icermediği anlamına gelmez Aynı şekilde makarnapilav gibi besinlerin karbonhidrat kaynağı olması da yağ ve protein icermediği anlamına gelmez Bu nedenle karbonhidratlı besinlerle proteinli besinlerin bir arada yenmemesi icin et, makarnapilav gibi besinlerin de yapılarının ayrılması gerekirdi Boyle birşey de mumkun olmadığı icin, bu tur diyetlerin yapılması hic de doğru değildir
Ac kalmak (sabah ve oğlen bir şey yemeyip akşam ne varsa yemeye yoneltir)
Bu davranış vucudunuzun calışma hızını ( Bazal Metabolizma Hızı ) duşureceği icin, metabolizmanız duşuk enerji alımına alışacak ve bir noktadan sonra kilo vermeniz duracaktır Yine diyet sonrasındaki donemde fazladan yediğiniz ufak şeyler bile kilo almanıza neden olacaktır Bu nedenle gunde 3 ana 3 ara olmak uzere toplam 6 oğun şeklinde beslenmek, vucut calışma hızını artıran onemli bir faktordur Ara oğunlerin iceriklerinin meyve ve diyet urunlerden oluşması diyetiniz icin yararlı olacaktır
Ac karnına sirke, limon ve greyfurt suyu, kekik cayı gibi yiyeceklerin icilerek zayıflamanın duşunulmesi
Bu tur iceceklerin yağ eritici ya da zayıflatıcı etkisi yoktur Eğer sindirim sistemi rahatsızlığı varsa ozellikle sirkenin zararlı etkileri de olabilir Meyve ve sebzelerin enerjisi diğer karbonhidratlı besinlerden daha az olduğu icin diyette tercih edilir Greyfurt ve limon da C vitamini icerdikleri icin tum diyetlerde tuketilmesi istenen besinlerdir Ancak bunlar vitaminmineral ihtiyaclarının karşılanması icin yenmeli, sadece zayıflama amaclı kullanılmamalıdır
Diuretik (idrar sokturucu) ilaclar ve caylar
Bunlar vucutta yağ yakmamızı sağlamaz sadece vucut suyunun idrara yoluyla dışarı atılmasını sağlar
Laksatif ( barsak hareketlerini arttıran ) ilac ve caylar
Bu ilac ve caylar da doğrudan kilo vermenize neden olmaz, sadece kabızlık sorununu ortadan kaldırarak, daha rahat diyet yapabilmenize yardımcı olur Bu ilac ve caylar gerekli olduğunda doktorlar tarafından verilebilir
KİLO VERMEDE YAPILAN YANLIŞLAR
Kısa sureli ve cok duşuk kalorili diyetler yapmak (boyle bir diyet ancak doktor veya diyet uzmanı tarafından, belli bir sure ile uygulatabilir)
Kısa sureli diyetlerle vucudumuzda yağ yakamadığımız gibi diyeti bıraktığımızda vucudumuzda yağ artışı hızlanacaktır Ayrıca bu tarz diyetler ihtiyacımız olan besinleri tam olarak karşılayamayacağı icin, uzun donemde sizi halsiz bırakır ve ceşitli hastalıkların oluşmasına sebep olur
Karbonhidratlar ile proteinleri ayıran diyetler yapmak
Bu tur diyetlerde, et gibi protein kaynağı besinlerle, pilavmakarna gibi karbonhidrat kaynağı besinler bir arada yenmemektedir Ancak et ve benzeri besinlerin protein kaynağı olması demek, bunların yağ ve karbonhidrat icermediği anlamına gelmez Aynı şekilde makarnapilav gibi besinlerin karbonhidrat kaynağı olması da yağ ve protein icermediği anlamına gelmez Bu nedenle karbonhidratlı besinlerle proteinli besinlerin bir arada yenmemesi icin et, makarnapilav gibi besinlerin de yapılarının ayrılması gerekirdi Boyle birşey de mumkun olmadığı icin, bu tur diyetlerin yapılması hic de doğru değildir
Ac kalmak (sabah ve oğlen bir şey yemeyip akşam ne varsa yemeye yoneltir)
Bu davranış vucudunuzun calışma hızını ( Bazal Metabolizma Hızı ) duşureceği icin, metabolizmanız duşuk enerji alımına alışacak ve bir noktadan sonra kilo vermeniz duracaktır Yine diyet sonrasındaki donemde fazladan yediğiniz ufak şeyler bile kilo almanıza neden olacaktır Bu nedenle gunde 3 ana 3 ara olmak uzere toplam 6 oğun şeklinde beslenmek, vucut calışma hızını artıran onemli bir faktordur Ara oğunlerin iceriklerinin meyve ve diyet urunlerden oluşması diyetiniz icin yararlı olacaktır
Ac karnına sirke, limon ve greyfurt suyu, kekik cayı gibi yiyeceklerin icilerek zayıflamanın duşunulmesi
Bu tur iceceklerin yağ eritici ya da zayıflatıcı etkisi yoktur Eğer sindirim sistemi rahatsızlığı varsa ozellikle sirkenin zararlı etkileri de olabilir Meyve ve sebzelerin enerjisi diğer karbonhidratlı besinlerden daha az olduğu icin diyette tercih edilir Greyfurt ve limon da C vitamini icerdikleri icin tum diyetlerde tuketilmesi istenen besinlerdir Ancak bunlar vitaminmineral ihtiyaclarının karşılanması icin yenmeli, sadece zayıflama amaclı kullanılmamalıdır
Diuretik (idrar sokturucu) ilaclar ve caylar
Bunlar vucutta yağ yakmamızı sağlamaz sadece vucut suyunun idrara yoluyla dışarı atılmasını sağlar
Laksatif ( barsak hareketlerini arttıran ) ilac ve caylar
Bu ilac ve caylar da doğrudan kilo vermenize neden olmaz, sadece kabızlık sorununu ortadan kaldırarak, daha rahat diyet yapabilmenize yardımcı olur Bu ilac ve caylar gerekli olduğunda doktorlar tarafından verilebilir
