Kilo Vermek İcin Altın Kurallar

Kilo Vermek İcin Altın Kurallar Nelerdir


Kilo vermek icin sizlere aşağıda verceğimiz bilgiler oldukca etkilidir uzmanlar tarafından onerilen bu altın kurallara dikkat ederek kilo vermenizi kolaylaştırabilirsinizSık yediğiniz, yağ oranı yuksek bir yiyeceği secin ve onu 40 gun icin tamamen unutun Bu sure sonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecek ve bir daha cok zor hatırlayacaksınız o zmanada bu kadar sıklıkla yemediğinizin farkına varacaksınız

Duşuk kalorileri secmeye ozen gosterin ornek Portakal suyu (l fincan 110 kalori) yerine domates suyu (l fincan 45 kalori) icin Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yuzde 50 duşer buna dikkat etmelisiniz

Bol Bol Su icmeye ozen gosterin Daha fazla su icmeye başlamalısınız Gunde en az 8 bardak su icerek işe başlayabilirsiniz Eğer boyle bir alışkanlığınız yoksa yanınızdan kucuk bir su şişesini ayırmayın, bu şişeyi her gorduğunuzde icmek aklınıza gelecektir ve boylece su icmeyi unutmamış olursunuz

Salatanıza bir miktar lezzet katmak icin doktuğunuz soslar kilo almanıza neden olur Bu nedenle salata sosu yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını salatanıza ekleyebilirsinizKilo almamak icin ozellikle akşam yemeğinden hemen sonra yatma alışkanlığından kurtulun, mumkunse akşam altıdan sonra meyve dışında bir şey yemeyin Gece atıştırmalarından da kurtulun

Kilo vermek isteyenlerin duştuğu yanılgılardan biri de cok sık yemek yemenin kilo verdirmeyeceği inancıdır fakat bu yanlıştır Cunku beş altı saatte bir mideyi boş bırakmamak metabolizmanızın hızlı calışmasına neden olur Bu nedenle az az ve sık sık yemek yiyin

Sut icemeye ozen gosterin Gunde uc ya da dort defa sut ve yoğurt ya da peynir gibi sut urunlerini tuketen kadınlar, tuketmeyenlere oranla yuzde 70 daha fazla yağ yakarlar

Stresli bir yaşam kilo almanın nedenlerindendir cunku stresli olduğunuz donemlerde vucudunuz stres hormonları salgılar ve bu hormanlar karın bolgesindeki yağ depolanmasını sağlayan hucrelerin buyumesine neden olur Stresi yenmek icin sosyal aktivitelerde bulunmalı

Duzenli uyumaya dikkat etmelisiniz Yapılan araştırmalara gore geceleri dort saatten az uyuyan kişiler daha cok uyuyanlara oranla kilo alırlar

Hazır yemekleri unutun
Hızlı ve cabuk yemek yapmak icin aldığınız dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler icerdikleri katkı maddeleri nedeniyle kilo aldırır Bu nedenle taze sebzeleri pişirmeyi tercih etmelisiniz

Lifli yiyecekleri tuketin
Cok lifli besinler doyduğunuz hissini verir ve cabuk acıkmanıza engel olur Beyaz ekmek yerine kepeklisini, beyaz pirinc yerine esmerini tuketin Lif oranı yuksek mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalara oncelik verin