Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kilo Vermek İcin Evde Yapılabilecek Egzersizler
Kilo vermek icin evinizde belirli bir kac hareket yapmanız yeterli olacaktırOncelikle kilo vermek istediğinizden emin olun ve gunde yarım saatinizi kendinize ayırın goreceksiniz kısa surede evinizde kilo vermeyi başaracaksınız
Kilo vermenize yardımcı olması amacıyla evde yapabileceğiniz egzersizlerin bazılarını hic bir egzersiz aletine veya ağırlığa ihtiyac duymadan yapabilirsiniz Nasılmı oldukca basit yapmanız gereken hareketlerİşte size onerebileceğim hareketlerden bazıları;
Oncelikle mutlaka ısınma hareketleri ile başlamalısınız spor yapmaya bunun icin yuruyuş oldukca ideal olacaktırKarın yağlarınızdan kurtulmak icin yapmanızı onericeğim egzersizlerden ilki elbetteki mekik cemek uzanın bacaklarınıız biraz kıvırın yukarıya doğru sabit bir noktaya bakın ve yapabildiğiniz kadar setler ve sıkıştırmalar halinde mekik cekmeyi tamamlayın
Yine bu pozisyonda iken ayaklarınızı ve kollarını aynı anda sağa sola cekebilirsinizBacaklarınızla psikler surebilirisniz ayrıca makas yapabilirsiniz acıp kapatarak
Son olarak sizlere onereceğim hareket ise hem karın kaslarınızı guclendirecek hem yağ yakımınızı hızlandıracaktırAyaklarınızı yere koymadan yukarıda tutmayı deneyin karın kaslarınızı iiyice sıkın ve bu hareketi yapabildiğiniz kadar yapın
Kilo vermek icin evinizde belirli bir kac hareket yapmanız yeterli olacaktırOncelikle kilo vermek istediğinizden emin olun ve gunde yarım saatinizi kendinize ayırın goreceksiniz kısa surede evinizde kilo vermeyi başaracaksınız
Kilo vermenize yardımcı olması amacıyla evde yapabileceğiniz egzersizlerin bazılarını hic bir egzersiz aletine veya ağırlığa ihtiyac duymadan yapabilirsiniz Nasılmı oldukca basit yapmanız gereken hareketlerİşte size onerebileceğim hareketlerden bazıları;
Oncelikle mutlaka ısınma hareketleri ile başlamalısınız spor yapmaya bunun icin yuruyuş oldukca ideal olacaktırKarın yağlarınızdan kurtulmak icin yapmanızı onericeğim egzersizlerden ilki elbetteki mekik cemek uzanın bacaklarınıız biraz kıvırın yukarıya doğru sabit bir noktaya bakın ve yapabildiğiniz kadar setler ve sıkıştırmalar halinde mekik cekmeyi tamamlayın
Yine bu pozisyonda iken ayaklarınızı ve kollarını aynı anda sağa sola cekebilirsinizBacaklarınızla psikler surebilirisniz ayrıca makas yapabilirsiniz acıp kapatarak
Son olarak sizlere onereceğim hareket ise hem karın kaslarınızı guclendirecek hem yağ yakımınızı hızlandıracaktırAyaklarınızı yere koymadan yukarıda tutmayı deneyin karın kaslarınızı iiyice sıkın ve bu hareketi yapabildiğiniz kadar yapın
