Kilo vermek için ne kadar egzersiz?

Kilo vermek için ne kadar egzersiz yerine getirmek gerekir?

Kilo belirlemek isteyip bir türlü kilo vermeyi başaramıyormusunuzÖzellikle kilo belirlemek isteyenlerin ne dinç beslenmelerinin yanı sıra ne değin çalışma yapmaları gerekiyorÖzellikle yaşın ilerlemesi ile metabolizmanın yavaşlaması ve maddesel aktivitedeki değişiklikler kişilerin kilo almasını kolaylaştırıyor

bu nedenle dargın kiloyu vermeye hedeflemek yerine, sağlıksız kilo alımı önceden engellenmelidirEgzersiz, kilo verme yanına bahşedilen kiloların korunmasında fazla etkili bir yöntemdir Buna rağmen kilo kontrolü için ne dek egzersiz yapılması gerektiği konusunda net bir data de bulunmamaktadır

Kilo devretmek için yapılan bir araştırma sonucuna tarafından ortalama kilo artışı 2,8 kg olmuştur Maddi aktivitelerine kadar bakıldığında her 3 grubun kilo çoğaltma paterni birbirine paraleldir Araştırmada bedensel aktivite ve kilo değişiminin yaş, sigara içiciliği, menopoz durumu ile etkilendiği bulunmuştur Tüm bu araştırmalardan anlaşıldığı üzere kilo kontrolünde tek başına gıda düzeni yeterli değildir Yaşla beraber kilo artışı yadsınamaz fakat ahenkli fiziksel aktivite ile kilo kontrolünü temin etmek olası Jurnal yaşantımızda hareketimizi arttırmaya yönelik yürüyüşler, çocuklarımız oynadığımız hareketli oyunlar, danslar bile bunun için tatmin edici olabilir Fakat yine de yaşımıza ve maddesel fonksiyonlarımıza göre yaptığımız alıştırma programları ile kilomuzu uzun yıllar korumamız mümkün olabilmektedir *