Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kilo vermek icin ne kadar egzersiz yapmak gerekir?
Kilo vermek isteyip bir turlu kilo vermeyi başaramıyormusunuzOzellikle kilo vermek isteyenlerin ne sağlıklı beslenmelerinin yanı sıra ne kadar egzersiz yapmaları gerekiyorOzellikle yaşın ilerlemesi ile metabolizmanın yavaşlaması ve fiziksel aktivitedeki değişiklikler kişilerin kilo almasını kolaylaştırıyor
Bu nedenle alınmış kiloyu vermeye calışmak yerine, sağlıksız kilo alımı onceden engellenmelidirEgzersiz, kilo verme yanında verilen kiloların korunmasında cok etkili bir yontemdir Buna rağmen kilo kontrolu icin ne kadar egzersiz yapılması gerektiği konusunda net bir bilgi de bulunmamaktadır
Kilo vermek icin yapılan bir araştırma sonucuna gore ortalama kilo artışı 2,8 kg olmuştur Fiziksel aktivitelerine gore bakıldığında her 3 grubun kilo artış paterni birbirine paraleldir Araştırmada fiziksel aktivite ve kilo değişiminin yaş, sigara iciciliği, menopoz durumu ile etkilendiği bulunmuştur Butun bu araştırmalardan anlaşıldığı uzere kilo kontrolunde tek başına beslenme duzeni yeterli değildir Yaşla beraber kilo artışı yadsınamaz ancak duzenli fiziksel aktivite ile kilo kontrolunu sağlamak mumkun Gunluk yaşantımızda hareketimizi arttırmaya yonelik yuruyuşler, cocuklarımız oynadığımız hareketli oyunlar, danslar bile bunun icin yeterli olabilir Ancak yine de yaşımıza ve fiziksel fonksiyonlarımıza gore yaptığımız egzersiz programları ile kilomuzu uzun yıllar korumamız mumkun olabilmektedir
Kilo vermek isteyip bir turlu kilo vermeyi başaramıyormusunuzOzellikle kilo vermek isteyenlerin ne sağlıklı beslenmelerinin yanı sıra ne kadar egzersiz yapmaları gerekiyorOzellikle yaşın ilerlemesi ile metabolizmanın yavaşlaması ve fiziksel aktivitedeki değişiklikler kişilerin kilo almasını kolaylaştırıyor
Bu nedenle alınmış kiloyu vermeye calışmak yerine, sağlıksız kilo alımı onceden engellenmelidirEgzersiz, kilo verme yanında verilen kiloların korunmasında cok etkili bir yontemdir Buna rağmen kilo kontrolu icin ne kadar egzersiz yapılması gerektiği konusunda net bir bilgi de bulunmamaktadır
Kilo vermek icin yapılan bir araştırma sonucuna gore ortalama kilo artışı 2,8 kg olmuştur Fiziksel aktivitelerine gore bakıldığında her 3 grubun kilo artış paterni birbirine paraleldir Araştırmada fiziksel aktivite ve kilo değişiminin yaş, sigara iciciliği, menopoz durumu ile etkilendiği bulunmuştur Butun bu araştırmalardan anlaşıldığı uzere kilo kontrolunde tek başına beslenme duzeni yeterli değildir Yaşla beraber kilo artışı yadsınamaz ancak duzenli fiziksel aktivite ile kilo kontrolunu sağlamak mumkun Gunluk yaşantımızda hareketimizi arttırmaya yonelik yuruyuşler, cocuklarımız oynadığımız hareketli oyunlar, danslar bile bunun icin yeterli olabilir Ancak yine de yaşımıza ve fiziksel fonksiyonlarımıza gore yaptığımız egzersiz programları ile kilomuzu uzun yıllar korumamız mumkun olabilmektedir
