Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

Kilo vermek icin ne kadar egzersiz?

Kilo vermek icin ne kadar egzersiz?
0
157

ahmet0135

FD Üye
Katılım
Nis 13, 2018
Mesajlar
3,764
Etkileşim
87
Puan
48
F-D Coin
0
Kilo vermek icin ne kadar egzersiz yapmak gerekir?

Kilo vermek isteyip bir turlu kilo vermeyi başaramıyormusunuzOzellikle kilo vermek isteyenlerin ne sağlıklı beslenmelerinin yanı sıra ne kadar egzersiz yapmaları gerekiyorOzellikle yaşın ilerlemesi ile metabolizmanın yavaşlaması ve fiziksel aktivitedeki değişiklikler kişilerin kilo almasını kolaylaştırıyor

Bu nedenle alınmış kiloyu vermeye calışmak yerine, sağlıksız kilo alımı onceden engellenmelidirEgzersiz, kilo verme yanında verilen kiloların korunmasında cok etkili bir yontemdir Buna rağmen kilo kontrolu icin ne kadar egzersiz yapılması gerektiği konusunda net bir bilgi de bulunmamaktadır

Kilo vermek icin yapılan bir araştırma sonucuna gore ortalama kilo artışı 2,8 kg olmuştur Fiziksel aktivitelerine gore bakıldığında her 3 grubun kilo artış paterni birbirine paraleldir Araştırmada fiziksel aktivite ve kilo değişiminin yaş, sigara iciciliği, menopoz durumu ile etkilendiği bulunmuştur Butun bu araştırmalardan anlaşıldığı uzere kilo kontrolunde tek başına beslenme duzeni yeterli değildir Yaşla beraber kilo artışı yadsınamaz ancak duzenli fiziksel aktivite ile kilo kontrolunu sağlamak mumkun Gunluk yaşantımızda hareketimizi arttırmaya yonelik yuruyuşler, cocuklarımız oynadığımız hareketli oyunlar, danslar bile bunun icin yeterli olabilir Ancak yine de yaşımıza ve fiziksel fonksiyonlarımıza gore yaptığımız egzersiz programları ile kilomuzu uzun yıllar korumamız mumkun olabilmektedir
 

Similar threads

Kilo vermek için ne kadar egzersiz yerine getirmek gerekir? Kilo belirlemek isteyip bir türlü kilo vermeyi başaramıyormusunuzÖzellikle kilo belirlemek isteyenlerin ne dinç beslenmelerinin yanı sıra ne değin çalışma yapmaları gerekiyorÖzellikle yaşın ilerlemesi ile metabolizmanın yavaşlaması ve...
Cevaplar
0
Görüntüleme
68
Acil kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım Kilo vermek, ideal kiloya kavuşmak kadın ya da erkek herkesin ortak amacıdır Fazla kilolarınız varsa ve acil kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım diyorsanız yazımızı dikkatlice okumalı ve uyarılarımızı kulak ardı etmemeniz yeterlidir Azimle hareket...
Cevaplar
0
Görüntüleme
133
Kilo Vermek İcin Evde ne yapılır? Kilo verek istiyorsunuz ve evinizde ne yapacağınızı bilemiyorsunuz bu konu hakkında gerekli bilgileri bulacağınız bir yazı paylaşıyoruz sizlerleEvde kilo vermek icin ne yapabiliriz hep birlikte oğreniyoruz Kilo vermek icin yapılması gerekenler ve...
Cevaplar
0
Görüntüleme
172
Herhangi miktarda kilo vermek icin tukettiğinizden daha fazla kalori yakmalısınız Cunku yaklaşık 453 gram 3500 kaloriye eşit olduğu icin, birkac haftada 9 kilo icin 70,000 kalori acığı oluşturacaksınız Diyet uzmanı Joanne Larsen’in goruşune gore, en başarılı şekilde kilo kaybedilen oran 453 gram...
Cevaplar
0
Görüntüleme
119
Moda diyetler ve şok diyetler, genellikle verilen modeldeki dramatik ve kısa vadeli değişiklikleri takip ederek diyet yaptığınızda, hızlı kilo kaybı vaat ederler Hızlı zayıflama programlarının beslenme ihtiyaclarınızı karşılama konusunda yetersiz olabileceğini ve uzun donem boyunca...
Cevaplar
0
Görüntüleme
89
858,497Konular
982,551Mesajlar
30,287Kullanıcılar
Üst Alt