Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kilo Verme ve Enerji Harcanması
Vücudun metabolizması besinleri hangi şipşak yakarsa yaksın, kilo kaybı direkt enerji harcanmasma bağlıdır
Herbirimizin vücudu eşsizdir fakat, bir hakiki hepimiz için aynıdır: Yaktı*ğınızdan daha pozitif besin alırsanız şişmanlarsınız Gıda uz*manları besinlerin yakılmasıyla sağlanan ısıyı (enerjiyi) kalori ola*rak hesaplarlar Bu gerçekten fazla ufak bir birimdir Biz 1 kaloriden söz ederken bu başlıca birimin bin katı büyüklüğündedir Proteinin kalori değeri gram başına 4 kaloridir Karbonhidratlar da gram ba*şına 4 kalori verir Buna karşılık, 1 gram yağ 9 kaloridir Orta ağır*lıktaki bir kadın günde yaklaşık 2300 kalori harcar
Tüm rejimlerin esası alınan besinin harcanan enerjiyle dengeli olmasına dayanır Ama bu tekrar tekrar belli bir kaide değildir Yeni bir düşünceye kadar yalnızca aldığınız kaloriler değil, bunların türü de enerji harcama dengesine tezgâhtar olmaktadır Üç grup gıda (protein, karbonhidratlar, yağ) bambaşka tür tepki gösterirler Fazla yağ, yakılmazsa, yağ olarak depolanır Fazla korbonhidrat da yağ ola*rak depolanır fakat, buna karşılık proteinin vücudun enerjisini daha çabuk harcama gibi garip bir yeteneği vardır Hatta bazan bu yete*nek fazla zinde olmakta, bu yüzden beden proteini parçalayacak yeteri dek enerji sağlayabilmek için depo ettiği yağın birazını tutuşmak zorunda kalmaktadır Bu yüzden pek fazla rejimde pro*tein oranı en ince ayrıntısına kadar yüksektir Tekrar olağandışı gelen başka bir nokta da faz*lası sağlığa yararlı olmayan yağın karbonhidratlardan daha tez parçalanıp enerjiye dönüştürülmesidir Yani, sonunda, vücutta yağ olarak depo edilenler, daha fazla, şekerle nişastadır
Hangi sistemi izlerseniz izleyin, bir takım besinlerden vazgeçmelisi*niz Bazı besinleri eksik almalı, bazılarından da bol bol yararlanmalı*sınız Verilen listelere bakarak bunları rejim listeleriniz için esas olarak alabilirsiniz Bu sayede yemek yiyerek keza dinç kalır, h em de incelirsiniz *
Vücudun metabolizması besinleri hangi şipşak yakarsa yaksın, kilo kaybı direkt enerji harcanmasma bağlıdır
Herbirimizin vücudu eşsizdir fakat, bir hakiki hepimiz için aynıdır: Yaktı*ğınızdan daha pozitif besin alırsanız şişmanlarsınız Gıda uz*manları besinlerin yakılmasıyla sağlanan ısıyı (enerjiyi) kalori ola*rak hesaplarlar Bu gerçekten fazla ufak bir birimdir Biz 1 kaloriden söz ederken bu başlıca birimin bin katı büyüklüğündedir Proteinin kalori değeri gram başına 4 kaloridir Karbonhidratlar da gram ba*şına 4 kalori verir Buna karşılık, 1 gram yağ 9 kaloridir Orta ağır*lıktaki bir kadın günde yaklaşık 2300 kalori harcar
Tüm rejimlerin esası alınan besinin harcanan enerjiyle dengeli olmasına dayanır Ama bu tekrar tekrar belli bir kaide değildir Yeni bir düşünceye kadar yalnızca aldığınız kaloriler değil, bunların türü de enerji harcama dengesine tezgâhtar olmaktadır Üç grup gıda (protein, karbonhidratlar, yağ) bambaşka tür tepki gösterirler Fazla yağ, yakılmazsa, yağ olarak depolanır Fazla korbonhidrat da yağ ola*rak depolanır fakat, buna karşılık proteinin vücudun enerjisini daha çabuk harcama gibi garip bir yeteneği vardır Hatta bazan bu yete*nek fazla zinde olmakta, bu yüzden beden proteini parçalayacak yeteri dek enerji sağlayabilmek için depo ettiği yağın birazını tutuşmak zorunda kalmaktadır Bu yüzden pek fazla rejimde pro*tein oranı en ince ayrıntısına kadar yüksektir Tekrar olağandışı gelen başka bir nokta da faz*lası sağlığa yararlı olmayan yağın karbonhidratlardan daha tez parçalanıp enerjiye dönüştürülmesidir Yani, sonunda, vücutta yağ olarak depo edilenler, daha fazla, şekerle nişastadır
Hangi sistemi izlerseniz izleyin, bir takım besinlerden vazgeçmelisi*niz Bazı besinleri eksik almalı, bazılarından da bol bol yararlanmalı*sınız Verilen listelere bakarak bunları rejim listeleriniz için esas olarak alabilirsiniz Bu sayede yemek yiyerek keza dinç kalır, h em de incelirsiniz *
