Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Belinizi İnceltin!
Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde yalnızca 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var
Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun Ayakta elde etmek koşuluyla sağa ve sola doğru dönün
Bu pratik yöntem keza belinizi inceltmeye hem de kol kaslarının çalışmasına tezgâhtar olur
Basenlerinizi Küçültün!
Kalça ve basenlerinizdeki artı kilolarla vedalaşmak için günde sadece 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var
Halının üzerine yastığı yerleştirin Sırt üstü biçimde halının üstüne yatın Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan belirli olun Önce sağ sonra sol bacağınızı karnınıza içten çekip bırakınBu yöntem bir uçtan bir uca ayrıca basenleriniz küçülecek hem de bacaklarınız sıkılaşacaktır
Sıkı Görünün!
Bütün cisim kaslarını çalıştırmak, kilo devretmek için en etkili ve kolay yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır Yürüyüş bununla beraber yürek sağlığı için de faydalıdır
dışarıda yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz Günde sıradan 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra süreyi artırabilirsiniz
Yürüyüş için diğer bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa veya zıt çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır Step; bütün ceset kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar
Ölçülü Beslenin!
Kilo vermenin en manâlı püf noktası ölçülü beslenmektir Dilediğiniz her yiyecekten ufak porsiyonlarla yiyin Eğer kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz; enerji yakmak için step, oklava ya da yastıkla çalışma egzersizlerini yapın
Su İçin!
Cilt, gövde sağlığı ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur Günde ortalama 8 kadeh su içmeyi ihmalkârlık etmeyin Su; hem vücuttaki yağların yakılmasını sağlar ayrıca de iç organların sağlıklı çalışmasına muavin olur *
Göbek ve bel çevresine toplanan yağ ve kilolardan kurtulmak istiyorsanız günde yalnızca 15 dakikaya ve bir oklavaya ihtiyacınız var
Oklavayı ensenize denk gelecek şekilde, yatay biçimde iki elinizle tutun Ayakta elde etmek koşuluyla sağa ve sola doğru dönün
Bu pratik yöntem keza belinizi inceltmeye hem de kol kaslarının çalışmasına tezgâhtar olur
Basenlerinizi Küçültün!
Kalça ve basenlerinizdeki artı kilolarla vedalaşmak için günde sadece 15 dakika ve bir yastığa ihtiyacınız var
Halının üzerine yastığı yerleştirin Sırt üstü biçimde halının üstüne yatın Yastığın bel kısmınızdaki boşluğu doldurduğundan belirli olun Önce sağ sonra sol bacağınızı karnınıza içten çekip bırakınBu yöntem bir uçtan bir uca ayrıca basenleriniz küçülecek hem de bacaklarınız sıkılaşacaktır
Sıkı Görünün!
Bütün cisim kaslarını çalıştırmak, kilo devretmek için en etkili ve kolay yöntemlerden biri yürüyüş yapmaktır Yürüyüş bununla beraber yürek sağlığı için de faydalıdır
dışarıda yürüyüş yapmaya fırsat bulamıyorsanız evin için de yapabilirsiniz Günde sıradan 15 dakika hafif tempoda evin içinde yürüyebilirsiniz Vücudunuz yürümeye alıştıktan sonra süreyi artırabilirsiniz
Yürüyüş için diğer bir yöntem ise hafif yüksek bir sehpa veya zıt çevrilmiş bir kova üzerine basarak step yapmaktır Step; bütün ceset kaslarını çalıştırır özellikle de basenlerinizin küçülmesini sağlar
Ölçülü Beslenin!
Kilo vermenin en manâlı püf noktası ölçülü beslenmektir Dilediğiniz her yiyecekten ufak porsiyonlarla yiyin Eğer kalorisi yüksek bir yemek yediyseniz; enerji yakmak için step, oklava ya da yastıkla çalışma egzersizlerini yapın
Su İçin!
Cilt, gövde sağlığı ve kilo vermek için en büyük yardımcınız sudur Günde ortalama 8 kadeh su içmeyi ihmalkârlık etmeyin Su; hem vücuttaki yağların yakılmasını sağlar ayrıca de iç organların sağlıklı çalışmasına muavin olur *
