Kilo vermeyi hızlandıran besinler

kilo vermeyi hızlandırmak icin,hızlı kilo vermek icin,kilo vermeyi hızlandıran besinler

imageskilovermeyihizlandiranbesinler5ad52f3c9af12

Yeşilcay

Kilo vermek ve kilo vermemizi hızlandırmak istiyosanız yeşil cayı diyet listemizin en başına yazmalısınız Yeşil cayın faydası yapılan deneylerle kanıtlanmıştır Gonullu olarak 3 ay boyunca yeşil cay icen bir grup ile yeşil cay icmeyen grup arasında yağ farkı ortaya cıkmıştır Yeşil cayı icenlerde daha fazla yağ kaybı gorulmuştur Yine araştırmacılara gore yeşil cayın yağ yakımını sağlayıp kilo kaybını fazlalaştığını ortaya cıkarmıştır

Aynı zamanda kolesterole ve kalbe iyi gelen yeşil cay kalori icermemekle beraber damar sertleşmesi riskinide azaltır
Kısacası yeşil cay tuketmemiz gereken tam bir sağlık kaynağıdır

Deriyi besler
Hucre yenileyici ozelliği vardır
Kemik erimesini engeller
Surekli olarak kullanıldığında romatizmal hastalıklarının tedavisinde fayda sağlamış olur
Vucuttaki yağların yakılmasını hızlandırdığından diyeti destekler !
Kan şekerini ayarlar
İdrar sokturucudur
Gribi onleyici olup stresi azaltır
Yorgunluk ve uyku halini ortadan kaldırır
Yemek borusu kanserini yarı yarıya onler
Tansiyonu ayarlar
Tumoru kucultur
Cildi genc tutar

Corba

Ana oğunlerde yemeğe başlam once icilen corba doygunluk hissi verir Doygunluk hissi veren corbadan sonra yemeğe tokmuş gibi oturduğumuzdan daha az yemek yeme isteği olur Boylece daha az kalori almış ve birden mideye yuklenmemiş oluruz Yapılan araştırmalara gorede akşam yemeğinden once corba icenlerin icmeyenlere gore 41 (dortte bir) daha az kalori aldıkları anlaşılmıştır Ancak corbanın duşuk kalorili olması onemlidir Kalorisi bol corba icmek tam tersi etki yapacağı unutulmamalıdır Orneğin; kremalı corba gibi

Sebze corbası, balık suyu corbası, tavuk corbası, domates corbası ideal corbalardır

Tavuk suyu ve et suyu corbaları hazırlanırken icine yağ katmaya gerek yoktur Bu tur corbalar enerji verir ve tok kalmamızı sağlar

Corbalara princ, şehriye veya bulgur eklemek besin değerini arttırır
Domates corbası ise kansere karsı korunmamızı sağlar
Sebze corbası ile vitamin ve mineral almış oluruz
Yayla ve yoğurt turu corbalarda kalsiyum bulunmaktadır
Mercimek corbası mineraller acısından zengindir Kalori değeri biraz fazla olmasına karşın oldukca yararlı bir besindir

Yeşil Salata

Yemekten once duşuk kaloride salata yememiz kendimizi tok hissetmemizi sağlar ve yemekte alıcağımız kaloriyi azaltır Ancak yuksek kalorili bir salata yaparsak tam tersi etki eder ve yemekle alıcağımız kalori miktarının artmasına sebebiyet gostermiş oluruz

Sağlıklı salata yapmak icin;

1 orta boy salatalık, 1 orta boy domates, taze ıspanak yaprakları, ve rendelenmiş yarım havuc icerdiği lif ve sağlıkli bir salata icin yeterince uygundur

Duzenli salata tuketimi:

Tokluk hissi verir
İcerisinde bulunan vitamin ve mineraller vucudun savunma sisteminin daha iyi calısmasını destekler
Kolestrolu duşurucu etki gosterir
Zayıflama yontemleri icin ideal bir besin turudur

Yoğurt

Yağsız yoğurdun icinde buluna kalsiyumun zayıflatıcı etkişi gunumuzde ceşitli araştırmalar sayesinde tarafından kabul edilmiştir Ayrıca yuksek kalsiyumlu ve yağsız yoğur yiyenlerin 54′unde yani 5 kişiden 4 unde araştırmalar sonucu karın bolgelerinde yağ kaybettigi ortaya cıkmıştır Yoğurdun aclık kontrolu etkiside vardır Sağlığı korumak ve daha sağlıklı olmak icin cok onemli bir besin maddesidir

Yoğurt; buyume, gelişme cağında diş ve kemik gelişimini hızlandırır
Kemiklerin guclenmesini sağlar ve kırılmaları onler
Bağışıklık sistemini guclendirir
Yapılan araştırmalara gore cok yoğurt yiyenlerin az yoğurt yiyenlere gore daha cok ve sağlıklı yaşadığı saptanmıştır
Zayıflama yontemlerinde son derece faydalıdır
Suyu suzulmeden yenmelidir Suyu suzulen yoğurt B vitamini kaybeder

Kuru Baklagiller

Kuru baklagillerin icerisindeki lifler kendimizi daha cabuk tok hissetmemizi sağlar Baklagilleri yemek icinde tuketeceğimiz gibi haşlayıp salata ve corba icerisindede kullanabiliriz En yağlı baklagil soya fasulyesidir En zengin proteğin kaynağıdırlar

Kotu kolesterolu duşurur
Kan şekerini yukseltir
Kabızlığı onler
Kalp hastalıklarına iyi gelir

Su

Su super besin olarak kabul edilir Bunun nedeni “0 kalori olmasıdır Kalori icermediğinden suyu her saat icebilirsiniz Eğer kalori iceren icecekler tuketirseniz bunu dengelemek icin az yemeniz gerekir Yaşlandıkca susama duygusu azaldıgından susadıkca değil aklımıza gelen her an su icmeliyiz Suyu fazla almanız hic bir sorune neden olmaz sadece fazla tuvalete gitme gereksinimi duyarsınız o kadar Ancak eksik su alırsanız onemli derecede sorunlara yol acar Onemli bir noktada suyu yeterli miktarda aldığımızda daha fazla kalori harcamamızı sağlar Zayıflama yontemleri ve diyet yontemlerinde de sık sık su kullanmalıyız

Ac karnına icildiğinde vucuttaki zarar maddelerden kurtulmamızı sağlar
Bobreklerin calışmasını duzene sokar
Cildin nemini ve gerginligini arttırır
Cilde yumuşaklık ve parlaklık verir
Sindirimi kolaylaştırıp kabızlığı onler
Ağız kurumasını ve kokusunu onler
Eklem hareketlerini kolaylaştırıp kilo vermeyi sağlar
İdrar kesesi ve meme kanserinden koruyucu ozelliği vardır