Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Spor yapıyor, sağlıklı besleniyor ancak yinede vermeniz gereken gaye kilonuza ulaşamıyor musunuz?
O halde farkında olmadığınız birtakım etmenler size kilo verdirmiyor olabilir.
Kimi bireyler ne kadar uğraşırsa uğraşsın kilo verememekten şikâyetçidirler. Uğraşıp sonuçlarını göremeyince de, diyet yapmaktan vazgeçer daha da kilo alırlar.
Spor ve diyetle kilo veremeyen bu bireylerin aslında detaylı hikayesi alındığında neden başarısız olduklarının karşılığı bu 3 etmende bâtın olabilir.
1. AZ UYUMAK
Sistemsiz ve az uyku vücuttan salgılanan hormonlarında nizamını bozmakta ve kilo almanıza sebep olmaktadır. Bu durum tıpkı devranda vücutta yağlanmaya karşı bir eğilim oluşturur.
Uyanık olduğunuz müddet arttıkça, yemek yemek için de vakit birebir orantıda artar. Vücudumuzun tertipli çalışması için 7 saat uyku gereklidir. Uyku sürenizde düzensizlik varsa kesinlikle bunu gözden geçirin.
2. ANTİDEPRESAN TASARRUFU
Umumiyetle antidepresan kullanan bireylerde kilo artışı yaşanır. Bilhassa bu ilaçların tasarrufunda yaşanan iştah açılması ve daha ziyade uyku hali kilo artışı yapabilir. Metabolizmayı yavaşlatan bir antidepresan kullanıyorsanız kilo almamak için hareket kural. Günlük yarım saat yapacağınız tempolu yürüyüşle bu etkiyi ortadan kaldırabilirsiniz.
3. GERILIM
Birçok devir gerilimli olduğumuzda kendimizi buzdolabının önünde buluruz. Sanki neden diye hiç düşündünüz mü?
Gerilim durumunda vücudumuzda kortizol (stres) hormonunun salınımı başlar ve bu da iştahın artmasına sebep olur. Ne tarafsanız yiyin doymuyormuş üzere hisseder, yedikçe berhudar olabileceğinizi düşünürsünüz. Daha sonra da yediğimiz besinlerden ötürü pişmanlık duyar, düzgünce kendinizi mutsuz hissedersiniz.
Gerilimli olduğumuzda bu hormonun tesirini acıktıkça su içerek ve sistemli yürüyüşler yaparak atabilirseniz kilo almadan bu devri geçirebilirsiniz.
