Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kırışıklık maskesi
Cilt kırışıklıkları icin kur
imageskirisiklikkuru5ad4fa18d1123
Medyada unlulerin resimlerine dikkatle bakıldığında, yirmilik ya da altmışlık fark etmiyor, coğunun kırışıklık ve selulit mağduru oldukları hemen anlaşılıyor
Bu konuda yine de yapılabilecekler var Eğer bazı basit noktaları gozden kacırmazsanız yaşlanma yolculuğunda cildinize de yardımcı olabilirsiniz
İşte kırışıklık kuru rehberi:
KIRIŞIKLIK AZALTMA PLANI
Gune mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlayın Kahvaltıda taze meyve, yumurta beyazı, kahvaltı gevrekleri, zeytin, yoğurt, taze yeşilbiber ve domatesi tercih edin Kahvaltıdan once alacağınız fruitsalad200 miligramlık bir alfa lipoik asit ve 500 miligramlık Lkarnitin tabletini, kahvaltı sonrasında 100 miligramlık bir kapsul CoQ10 ile tamamlayın CoQ10 kapsullerini zeytinyağıyla temas ettirdikten sonra kullanmanızı tavsiye ederim Faydalanma olasılığınız daha da artacaktır
Oğun atlamayın, oğle yemeğini protein, akşam yemeğini karbonhidrat (sebze, meyve, tahıl) ağırlıklı alın Gun boyu sık ve az su icin
Şekerli ve gazlı eggsiceceklerden uzak durun Soda ve mineralden zengin sular en iyi tercihlerdir
Balığa, bakliyat ve tahıllara sofranızda daha yer verin Domatese oğlen ve akşam sofralarınızda da yer acmayı ihmal etmeyin
Nişastalı, unlu, yağlı, kızartmalı sofralardan uzak durun Kahveyi azaltın Yemek ustune tatlıdan vazgecin
BAZILARI DA HAYAT HEDİYESİ
Salatalarınıza oğutulmuş keten tohumu, ayciceği cekirdeği ekleyin Şeftali ve kayısıya ara oğunlerde oncelik verin Karpuzu inciri uzumu abartmayın
Son bir tavsiye: Yuzunuzdeki bazı cizgilerin hayatın size armağanları olduğunu da unutmayın…
Tiroit hastalıkları psikolojik sorunlara yol acar mı?
Tiroit hastalıkları bazı psikolojik sorunlara yol acabiliyor Orneğin hipertiroidi, yani tiroit bezinin aşırı calıştığı durumlar sinirlilik, ofke nobetleri, alınganlık, gerginlik, endişe gibi duyguların yoğunlaşmasına sebep olabiliyor Hipotiroidi yani tiroit bezi tembelliğiyse, depresyonla ilişkili işaretlere neden olabiliyor Benzer şekilde ruhsal sorunların tiroit hastalıklarına yol acabildiği de belirtiliyor Orneğin doğum sonrasında oluşan depresyon ile haşimato hastalığı ve buna bağlı doğum sonrası hipotiroiditinin ilişkili olabileceği belirtiliyor
Balık yemek bunamayı geciktirebilir mi?
fish1Balığın, ozellikle omega3′ten zengin olan balıkların zekayı guclendirme ve belleği destekleme yanında bilincsel gerilemeyi geciktirdiğini gosteren bulguların sayısı her gun biraz daha coğalıyor Omega3 yağları ister balıktan, ister başka kaynaklardan kazanılsın bilincsel gerileme uzerinde son derece ciddi yararlar sağlıyor Eğer daha sık balık, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu ve diğer omega3 zengini besinler yerseniz belleğinizin bundan mutlu olacağı aklınızda olsun İsterseniz birkac kopya daha vereyim: Folik asit, B12 vitamini, B6 vitamini de belleğe iyi gelen doğal destekler
Depresyona yol acan nedenler hangileri?
Depresyonu tetikleyen faktorlerin başında kayıplar geliyor Eş kaybı, evlat kaybı, anne babanın kaybedilmesi, iş kaybı, şehir değiştirmeler, ekonomik kayıplar ve daha pek cok neden depresyona yol acabiliyor Emekliliğin bile depresyona neden olduğu biliniyor Bazı hastalıkların, bazı ilacların da depresyonu tetiklediği, yani dolu bir tabancayı ateşleyebileceği belirtiliyor
Doğum sonrası donemler, menopoz donemine atılan yeni adımlar, başarısızlıklar, beklediğini bulamamalar da depresyon sebebi olabiliyor Bazı insanlar gereksiz yere uzamış huzunler yaşayarak da depresyon tuzağına duşebiliyor Tiroit veya kortizol hormonlarının eksikliğinin de depresyonla ilişkili olabileceği aklınızda olsun Eğer depresyonla ilgili bir sorununuz varsa lutfen komşunuzun ilacını kullanmayın Bana sorarsanız depresyonun tedavisini yalnızca psikiyatristlere bırakın
Kadınlar efor testi yaptırmalı mı?
Koroner kalp hastalığının bir erkek hastalığı olduğu yonundeki yanlış bilgileri unutun Ozellikle 50 yaş sonrasında kadın ve erkeklerin kalp damar hastalığına yakalanma riski neredeyse eşitlendi Bu nedenle 50 yaş sonrası erkeklere uygulanan kalp koruma programlarının kadınlara da uygulanması gerekiyor Ozellikle kolesterol dengesizliği yaşayan, sigara icen, hipertansiyon, kan şekeri yuksekliği ve benzeri kalp riskleri taşıyan kadınlarda sadece istirahat EKG’siyle yetinmemek ve mutlaka efor testinden de istifade edilmesi oneriliyor Kadınlarda kalp hastalığı işaretlerinin erkeklere oranla daha silik ve atipik olabileceğini ve ilk krizlerin hayati etkilerinin daha yuksek olduğunu unutmayın
Toplam kolesterol olcumu mu HDL ve LDL değerlerini belirlemek mi daha onemli?
Kanınızda “toplam kolesterol diye ozel bir kolesterol dolaşmıyor Total veya toplam kolesterol vucudunuzdaki iyi ve kotu kolesterolun toplamı ile bu rakam trigliserid olcumunuzde elde edilen değerin beşte birinin eklenmesiyle elde ediliyor Yani, LDL kolesterol + HDL kolesterol + trigliserid 5 olarak ozetlenebilecek bir formul soz konusu
Kolesterol bakımından şanslı veya şanssız olduğunuzu gosteren temel değerler iyi ve kotu kolesterolunuzun olcumleriyle konuşan rakamlardır Eğer kotu kolesterolunuz 130′dan yuksekse dikkatli olmanızda yarar var İyi kolesterolunuz 40′ın altındaysa yine benzer dikkati gostermeniz gerekiyor
Toplam kolesterol olcumleri bazen gereksiz telaşa yol acabiliyor Cunku trigliseridiniz cok yuksekse veya faydalı kolesterol HDL’niz beklenenden fazlaysa toplam kolesterolunuz de yuksek bulunuyor Bu nedenle kolesterol durumunuz hakkında herhangi bir fikir yurutulebilmesi icin iyi ve kotu kolesterol değerlerinizin belirlenmesi şart
Alzheimer hastalığının risk faktorleri neler?
Genetik onemli bir risk faktoru ama zannedildiği kadar on planda değil Yaşın ilerlemesi onemli bir faktor olarak gosteriliyor 65 yaş sonrasında hastalık olasılığı her 5 yılda bir iki katına cıkıyor Kadınlarda Alzheimer riski erkeklere oranla biraz daha yuksek Kalp damar hastalığı olanlarda, şeker hastalarında, depresyon sorunuyla boğuşanlarda, kafa travmaları gecirenlerde de risk artabiliyor
Aritmi ne anlama geliyor?
Kalbinizin buyukluğu yumruğunuzun buyukluğu kadardır Bu yapının neredeyse tamamı kas dokusundan oluşmuştur Kalbin, icine gelen kanı doku ve organlara pompalayabilmesi icin dakikada ortalama 80 defa kasılması gerekiyor Kasılabilmesi icin de kendi kendine elektrik akımı uretmesi ve bunu butun hucrelerine hızla dağıtması şart Enerji uretim merkezinden (sinus duğumu olarak biliniyor) uyarı cıkışında veya elektrik enerjisinin dağıtım sistemiyle kalp kaslarına ulaştırılmasında bir arıza olduğu zaman ritim bozukluğu halinden soz ediliyor
Boyle bir durum “kalbin teklemesi ile de ifade edilebiliyor Kalp ritminin bozulma ihtimali yaşlandıkca artıyor Tiroid hastalıkları, alkol, sigara kullanımı, uykusuzluk, fazla miktarda kafein kazanımı gibi durumlarda da ritmin bozulma ihtimali artıyor Ritim bozukluğu bazen ani olumlere yol acabileceğinden son derece onemli bir durum
alıntıdır
Cilt kırışıklıkları icin kur
imageskirisiklikkuru5ad4fa18d1123
Medyada unlulerin resimlerine dikkatle bakıldığında, yirmilik ya da altmışlık fark etmiyor, coğunun kırışıklık ve selulit mağduru oldukları hemen anlaşılıyor
Bu konuda yine de yapılabilecekler var Eğer bazı basit noktaları gozden kacırmazsanız yaşlanma yolculuğunda cildinize de yardımcı olabilirsiniz
İşte kırışıklık kuru rehberi:
KIRIŞIKLIK AZALTMA PLANI
Gune mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlayın Kahvaltıda taze meyve, yumurta beyazı, kahvaltı gevrekleri, zeytin, yoğurt, taze yeşilbiber ve domatesi tercih edin Kahvaltıdan once alacağınız fruitsalad200 miligramlık bir alfa lipoik asit ve 500 miligramlık Lkarnitin tabletini, kahvaltı sonrasında 100 miligramlık bir kapsul CoQ10 ile tamamlayın CoQ10 kapsullerini zeytinyağıyla temas ettirdikten sonra kullanmanızı tavsiye ederim Faydalanma olasılığınız daha da artacaktır
Oğun atlamayın, oğle yemeğini protein, akşam yemeğini karbonhidrat (sebze, meyve, tahıl) ağırlıklı alın Gun boyu sık ve az su icin
Şekerli ve gazlı eggsiceceklerden uzak durun Soda ve mineralden zengin sular en iyi tercihlerdir
Balığa, bakliyat ve tahıllara sofranızda daha yer verin Domatese oğlen ve akşam sofralarınızda da yer acmayı ihmal etmeyin
Nişastalı, unlu, yağlı, kızartmalı sofralardan uzak durun Kahveyi azaltın Yemek ustune tatlıdan vazgecin
BAZILARI DA HAYAT HEDİYESİ
Salatalarınıza oğutulmuş keten tohumu, ayciceği cekirdeği ekleyin Şeftali ve kayısıya ara oğunlerde oncelik verin Karpuzu inciri uzumu abartmayın
Son bir tavsiye: Yuzunuzdeki bazı cizgilerin hayatın size armağanları olduğunu da unutmayın…
Tiroit hastalıkları psikolojik sorunlara yol acar mı?
Tiroit hastalıkları bazı psikolojik sorunlara yol acabiliyor Orneğin hipertiroidi, yani tiroit bezinin aşırı calıştığı durumlar sinirlilik, ofke nobetleri, alınganlık, gerginlik, endişe gibi duyguların yoğunlaşmasına sebep olabiliyor Hipotiroidi yani tiroit bezi tembelliğiyse, depresyonla ilişkili işaretlere neden olabiliyor Benzer şekilde ruhsal sorunların tiroit hastalıklarına yol acabildiği de belirtiliyor Orneğin doğum sonrasında oluşan depresyon ile haşimato hastalığı ve buna bağlı doğum sonrası hipotiroiditinin ilişkili olabileceği belirtiliyor
Balık yemek bunamayı geciktirebilir mi?
fish1Balığın, ozellikle omega3′ten zengin olan balıkların zekayı guclendirme ve belleği destekleme yanında bilincsel gerilemeyi geciktirdiğini gosteren bulguların sayısı her gun biraz daha coğalıyor Omega3 yağları ister balıktan, ister başka kaynaklardan kazanılsın bilincsel gerileme uzerinde son derece ciddi yararlar sağlıyor Eğer daha sık balık, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, keten tohumu ve diğer omega3 zengini besinler yerseniz belleğinizin bundan mutlu olacağı aklınızda olsun İsterseniz birkac kopya daha vereyim: Folik asit, B12 vitamini, B6 vitamini de belleğe iyi gelen doğal destekler
Depresyona yol acan nedenler hangileri?
Depresyonu tetikleyen faktorlerin başında kayıplar geliyor Eş kaybı, evlat kaybı, anne babanın kaybedilmesi, iş kaybı, şehir değiştirmeler, ekonomik kayıplar ve daha pek cok neden depresyona yol acabiliyor Emekliliğin bile depresyona neden olduğu biliniyor Bazı hastalıkların, bazı ilacların da depresyonu tetiklediği, yani dolu bir tabancayı ateşleyebileceği belirtiliyor
Doğum sonrası donemler, menopoz donemine atılan yeni adımlar, başarısızlıklar, beklediğini bulamamalar da depresyon sebebi olabiliyor Bazı insanlar gereksiz yere uzamış huzunler yaşayarak da depresyon tuzağına duşebiliyor Tiroit veya kortizol hormonlarının eksikliğinin de depresyonla ilişkili olabileceği aklınızda olsun Eğer depresyonla ilgili bir sorununuz varsa lutfen komşunuzun ilacını kullanmayın Bana sorarsanız depresyonun tedavisini yalnızca psikiyatristlere bırakın
Kadınlar efor testi yaptırmalı mı?
Koroner kalp hastalığının bir erkek hastalığı olduğu yonundeki yanlış bilgileri unutun Ozellikle 50 yaş sonrasında kadın ve erkeklerin kalp damar hastalığına yakalanma riski neredeyse eşitlendi Bu nedenle 50 yaş sonrası erkeklere uygulanan kalp koruma programlarının kadınlara da uygulanması gerekiyor Ozellikle kolesterol dengesizliği yaşayan, sigara icen, hipertansiyon, kan şekeri yuksekliği ve benzeri kalp riskleri taşıyan kadınlarda sadece istirahat EKG’siyle yetinmemek ve mutlaka efor testinden de istifade edilmesi oneriliyor Kadınlarda kalp hastalığı işaretlerinin erkeklere oranla daha silik ve atipik olabileceğini ve ilk krizlerin hayati etkilerinin daha yuksek olduğunu unutmayın
Toplam kolesterol olcumu mu HDL ve LDL değerlerini belirlemek mi daha onemli?
Kanınızda “toplam kolesterol diye ozel bir kolesterol dolaşmıyor Total veya toplam kolesterol vucudunuzdaki iyi ve kotu kolesterolun toplamı ile bu rakam trigliserid olcumunuzde elde edilen değerin beşte birinin eklenmesiyle elde ediliyor Yani, LDL kolesterol + HDL kolesterol + trigliserid 5 olarak ozetlenebilecek bir formul soz konusu
Kolesterol bakımından şanslı veya şanssız olduğunuzu gosteren temel değerler iyi ve kotu kolesterolunuzun olcumleriyle konuşan rakamlardır Eğer kotu kolesterolunuz 130′dan yuksekse dikkatli olmanızda yarar var İyi kolesterolunuz 40′ın altındaysa yine benzer dikkati gostermeniz gerekiyor
Toplam kolesterol olcumleri bazen gereksiz telaşa yol acabiliyor Cunku trigliseridiniz cok yuksekse veya faydalı kolesterol HDL’niz beklenenden fazlaysa toplam kolesterolunuz de yuksek bulunuyor Bu nedenle kolesterol durumunuz hakkında herhangi bir fikir yurutulebilmesi icin iyi ve kotu kolesterol değerlerinizin belirlenmesi şart
Alzheimer hastalığının risk faktorleri neler?
Genetik onemli bir risk faktoru ama zannedildiği kadar on planda değil Yaşın ilerlemesi onemli bir faktor olarak gosteriliyor 65 yaş sonrasında hastalık olasılığı her 5 yılda bir iki katına cıkıyor Kadınlarda Alzheimer riski erkeklere oranla biraz daha yuksek Kalp damar hastalığı olanlarda, şeker hastalarında, depresyon sorunuyla boğuşanlarda, kafa travmaları gecirenlerde de risk artabiliyor
Aritmi ne anlama geliyor?
Kalbinizin buyukluğu yumruğunuzun buyukluğu kadardır Bu yapının neredeyse tamamı kas dokusundan oluşmuştur Kalbin, icine gelen kanı doku ve organlara pompalayabilmesi icin dakikada ortalama 80 defa kasılması gerekiyor Kasılabilmesi icin de kendi kendine elektrik akımı uretmesi ve bunu butun hucrelerine hızla dağıtması şart Enerji uretim merkezinden (sinus duğumu olarak biliniyor) uyarı cıkışında veya elektrik enerjisinin dağıtım sistemiyle kalp kaslarına ulaştırılmasında bir arıza olduğu zaman ritim bozukluğu halinden soz ediliyor
Boyle bir durum “kalbin teklemesi ile de ifade edilebiliyor Kalp ritminin bozulma ihtimali yaşlandıkca artıyor Tiroid hastalıkları, alkol, sigara kullanımı, uykusuzluk, fazla miktarda kafein kazanımı gibi durumlarda da ritmin bozulma ihtimali artıyor Ritim bozukluğu bazen ani olumlere yol acabileceğinden son derece onemli bir durum
alıntıdır
