Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kış aylarında beslenme , hem azalan fizikî aktivite hem de azalan likit gereksiniminden ötürü çok daha dikkat etmeyi gerektiriyor. Artan soğuklardan kaynaklı artan gribal illetlere karşı tedbir almazsak yatak döşek yatmak kaçınılmaz oluyor.
Kış aylarında hem kilo artışından kurtulmak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için beslenme tekliflerinden bahsedecek olursak ;
Bilhassa güçlü bir antioksidan olan ‘ C vitamini’ açısından güçlü olan meyve ve sebzelerin tüketimini arttırın.
Soğukların başlamasıyla sıklaşan ve tezgahları dolduran omega 3 kaynağı balığı haftada 2 sefer tüketmeye ihtimam gösterin.
Ihlamur , kuşburnu üzere antioksidan özelliği olan bitki çaylarını bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmek için öğün aralarına ekleyin.
Su içme muhtaçlığı hissetmeseniz bile günde en az 2 litre su tüketmeye dikkat edin.
Metabolizmanızın yavaşlamaması için kahvaltınızı yapın ve tertipli öğünlerinizi tüketin.
Hava koşulları müsait olmasa bile konutta yapabileceğiniz ufak değişikliklerle fizikî aktivitenizi artırmaya çalışın. ( asansör yanına merdiven kullanmak üzere )
Sistemli kan testleri yaptırarak vitamin eksikliklerinin ( bilhassa D vitamini) oluşmaması için takip altına alın.
Kış aylarında hem kilo artışından kurtulmak hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için beslenme tekliflerinden bahsedecek olursak ;
Bilhassa güçlü bir antioksidan olan ‘ C vitamini’ açısından güçlü olan meyve ve sebzelerin tüketimini arttırın.
Soğukların başlamasıyla sıklaşan ve tezgahları dolduran omega 3 kaynağı balığı haftada 2 sefer tüketmeye ihtimam gösterin.
Ihlamur , kuşburnu üzere antioksidan özelliği olan bitki çaylarını bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmek için öğün aralarına ekleyin.
Su içme muhtaçlığı hissetmeseniz bile günde en az 2 litre su tüketmeye dikkat edin.
Metabolizmanızın yavaşlamaması için kahvaltınızı yapın ve tertipli öğünlerinizi tüketin.
Hava koşulları müsait olmasa bile konutta yapabileceğiniz ufak değişikliklerle fizikî aktivitenizi artırmaya çalışın. ( asansör yanına merdiven kullanmak üzere )
Sistemli kan testleri yaptırarak vitamin eksikliklerinin ( bilhassa D vitamini) oluşmaması için takip altına alın.
