Kış aylarında beslenme hataları

Kış ayı ile birlikte evimizde daha fazla vakit gecirmeye ve daha evci bir hal almaya başlarız.

İyi havalarda sürekli yaptığımız yürüyüşler ya da sporlar yavaş yavaş yerini daha hareketsiz bir yaşam şekline bırakır. Kıyafetlerimiz değiştiği gibi beden yapımız da değişime başlar kimi zaman.

Fizyolojik olarak vücudumuz kışın daha fazla yağ tutmaya meyillidir. Bu bedenimizin kışın soğuna karşı kendini koruma şeklidir.

Doğal olarak karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklere daha fazla yöneliriz. Kışın evde olmanın da sonucu olarak bedenimiz yağlanmaya ve kilo almaya başlarız. Hareketsizlikle birlikte aldığımız enerji harcadığımızdan daha fazla olmaya başlar ve tartıda maalesef kimiz zaman ikili rakamlar 3 lü hale gelmeye başlar.

Oysa sadece bizim kilo almamıza yol açan bu karbonhidratlı ve yağlı besinlerin yerine daha sağlıklı ve yağ oranı düşük besinleri koymamız hem kilomuzu kontrol altında tutacaktır hem de daha sağlıklı olmamıza yardımcı olacaktır. Şöyle ki;

Televizyon karşısında cips yemek yerine patlamış mısır tüketmek çok daha saglıklı olacaktır, tabii ki aşırıya kaçmamak yağ ve tuzdan uzak kalmak kaydıyla.

Taze meyvelerin üzerine 1 çay kaşığı koyacağınız tarçınla yine evdeki hareketsizlikte fazla kiloların önüne geçilmiş olacaktır.

Bir bardak bitki çayı ve 5-6 adet fındık, 3 adet ceviz ile birlikte de çay saatlerinizi renklendirebilirsiniz.

Yine bir bardak bitki çayı ve kuru meyvelerle saglıklı bir kış akşamı gecirmeniz mümkün.

Elbette yine bu atıştırmalıkları tercih ederken aşırıya kaçmamak ve ölçülü tüketmekte fayda vardır.

Bu şekilde kötü beslenmemize yol açan ve kilo almamıza sebep olan fast-food,cips v.b gıdalardan kaçınmış oluruz.

Yine kış aylarında tercih edeceğimiz zencefil, ekinezya, papatya gibi bitkileri çaylarımızda kullanarak bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmemiz mümkündür.

Sağlık dolu sıcak kış günleri geçirmeniz dileklerimle...