Kış Aylarında Beslenme

Kış Aylarında Beslenme Onerileri
Kış Aylarında Sağlıklı Beslenme
Kış Aylarında Nasıl Sağlıklı Beslenilir

Yeterli ve dengeli beslenme her mevsimde onemlidir, fakat kış aylarının getirdiği soğuklarla birlikte duşen
vucut direncimizi sağlam tutmak acısından bu mevsimde beslenmemize extra dikkat
etmemiz gerekmektedir Eğer vucudumuza yeterli ve gerekli besinleri veremezsek
soğuk algınlıkları da kacınılmaz olur

Soğuk havalar, bulaşıcı hastalıkları da beraberinde getiriyor Vucut direncinin duştuğu kış gunlerinde, doğru ve dengeli beslenmek buyuk onem taşıyor Kış mevsiminin zorlu gunlerine karşı sağlıklı beslenmek, hastalıklara karşı buyuk oneme sahip bir korunma yontemi

Kış aylarında ozellikle vitaminlerin daha cok tuketilmesi gerektiği soylenir ancak her zaman onemli olan dengeli beslenmektir Ozellikle hamile ve emziren annelerin dengeli beslenmeye ozellikle dikkat etmesi gerekir Her grup besinden belli olcude tuketmek, vitaminlerin yanında protein, yağ ve karbonhidratları da uygun şekilde almanızı sağlayacaktır

Kış ayları, C vitamini acısından zengin olan turuncgillerin rahatca bulunduğu bir ay İster yiyerek ister suyu sıkarak bolca turuncgil tuketmenizi tavsiye ediyoruz Ancak unutmayın, meyve sularını taze tuketmelisiniz Beklemiş meyve suları zamanla vitaminlerini kaybeder Ayrıca portakal, greyfurt gibi meyveleri sıkarken bol posalı sıkarsanız, icinde bulunan lifler sindiriminize yardımcı olacaktır

Kış sebzeleri icinde vitaminsel olarak one cıkanlar kabak, Bruksel lahanası, karnabahar ve yeşil biber Bunların yanında yemeklerinize ve salatalarınıza ekleyebileceğiniz maydanoz, roka ve tere de vitamin acısından oldukca zengin bitkiler

imageskisaylarindabeslenme5afeddee0b146