Kış Aylarında Beslenme

Kış Aylarında Gıda Önerileri
Kış Aylarında Sağlıklı Beslenme
Kış Aylarında Nasıl Sağlıklı Beslenilir

Tatmin Edici ve dengeli beslenme her mevsimde önemlidir, lakin kış aylarının getirdiği soğuklarla birlikte düşen
cisim direncimizi sağlam yakalamak açısından bu mevsimde beslenmemize extra uyarı
etmemiz gerekmektedir Eğer vücudumuza tatmin edici ve gerekli besinleri veremezsek
soğuk algınlıkları da zorunlu olur

Soğuk havalar, bulaşıcı hastalıkları da beraberinde getiriyor Cisim direncinin düştüğü kış günlerinde, dürüst ve dengeli beslemek büyük ağırlık taşıyor Kış mevsiminin engebeli günlerine karşısında sağlıklı beslemek, hastalıklara karşı büyük öneme sahip bir korunma yöntemi

Kış aylarında bilhassa vitaminlerin daha fazla tüketilmesi gerektiği söylenir ama tekrar tekrar önemli olan dengelenmiş beslenmektir Özellikle gebe ve emziren annelerin dengeli beslenmeye bilhassa dikkat etmesi gerekir Her grup besinden belirlenmiş ölçüde tüketmek, vitaminlerin yanına protein, yağ ve karbonhidratları da uygun olarak almanızı sağlayacaktır

Kış ayları, C vitamini açısından varlıklı olan turunçgillerin rahatça bulunduğu bir ay İster yiyerek ister suyu sıkarak çokça turunçgil tüketmenizi tavsiye ediyoruz Fakat unutmayın, meyve sularını taze tüketmelisiniz Beklemiş meyve suları zamanla vitaminlerini kaybeder Hem portakal, greyfurt gibi meyveleri sıkarken bol posalı sıkarsanız, içinde yer alan lifler sindiriminize asistan olacaktır

Kış sebzeleri içinde vitaminsel olarak öne çıkanlar kabak, frenk lahanası, karnabahar ve yeşil biber Bunların yanına yemeklerinize ve salatalarınıza ekleyebileceğiniz maydanoz, roka ve tere de vitamin açısından epeyce zengin bitkiler

*