Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
imageskisaylarindakiloalmamakicin5adfac59b9824
Hanımların en buyuk sıkıntılarından biri de kış mevsiminin gelişiyle birlikte oluşan kilo alma korkusudur Kışın daha cok acıkmamızın en onemli sebebi hava sıcaklıklarındaki değişimdir Kışın Daha cok uşuduğumuz icin vucutta bir enerji acığı oluşur
İŞte kış mevsiminde dengeli beslenmek ve herşeyden once yazın verdiğimiz kiloları almamk cin bazı onlemler almak mumkun İşte o onlemler:
Kışın gelen kilolara hazırlıksız yakalanmamak gerekir Acıkmayı daha yoğun hissettiğimiz icin ara oğunleri kuvvetlendirmeliyiz Her ana oğunun arasında kucuk ara oğunler koymak gerekir Bu taze ve kuru meyve olabileceği gibi galeta, grisini gibi mide suyunu cekecek bir karbonhidrat gurubu da olabilir Tabi tuketilen olcu onemlidir 2 porsiyon meyve veya 23 grisini ara oğun icin yeterlidir Ana oğunlerde bol karbonhidratlardan uzak durmak gerekir Fazladan tuketilen ekmek, pilav, makarna tartıda artış olarak kendini gosterecektir
Kış doneminin en onemli besinlerinden biri de balıktır Omega3 ve Omega6 icin zengin bir kaynaktır Cocuklarımız icin cok gerekli olan fosfor ve selenyumu da icerir Taze balığı bol bulabildiğimiz şu mevsimde haftada en az 2 gun balık tuketmeliyiz Tabi tum bu olumlu etkilerinden maksimum fayda sağlayabilmemiz icin pişirme şekli de onemlidir
Tatlı ihtiyaclarımız icin mumkun olduğunca hafif olanlarını secmek gerekir Şerbetli, yağlı olanlarından uzak durulmalıdır Muhallebi, sutlac, kabak tatlısı, meyveli yoğurt hatta dondurma en uygun tatlılardır Tabi bunları duzenli olarak her gun tuketmemelidir Haftada 23 gun yeterlidir
Hanımların en buyuk sıkıntılarından biri de kış mevsiminin gelişiyle birlikte oluşan kilo alma korkusudur Kışın daha cok acıkmamızın en onemli sebebi hava sıcaklıklarındaki değişimdir Kışın Daha cok uşuduğumuz icin vucutta bir enerji acığı oluşur
İŞte kış mevsiminde dengeli beslenmek ve herşeyden once yazın verdiğimiz kiloları almamk cin bazı onlemler almak mumkun İşte o onlemler:
Kışın gelen kilolara hazırlıksız yakalanmamak gerekir Acıkmayı daha yoğun hissettiğimiz icin ara oğunleri kuvvetlendirmeliyiz Her ana oğunun arasında kucuk ara oğunler koymak gerekir Bu taze ve kuru meyve olabileceği gibi galeta, grisini gibi mide suyunu cekecek bir karbonhidrat gurubu da olabilir Tabi tuketilen olcu onemlidir 2 porsiyon meyve veya 23 grisini ara oğun icin yeterlidir Ana oğunlerde bol karbonhidratlardan uzak durmak gerekir Fazladan tuketilen ekmek, pilav, makarna tartıda artış olarak kendini gosterecektir
Kış doneminin en onemli besinlerinden biri de balıktır Omega3 ve Omega6 icin zengin bir kaynaktır Cocuklarımız icin cok gerekli olan fosfor ve selenyumu da icerir Taze balığı bol bulabildiğimiz şu mevsimde haftada en az 2 gun balık tuketmeliyiz Tabi tum bu olumlu etkilerinden maksimum fayda sağlayabilmemiz icin pişirme şekli de onemlidir
Tatlı ihtiyaclarımız icin mumkun olduğunca hafif olanlarını secmek gerekir Şerbetli, yağlı olanlarından uzak durulmalıdır Muhallebi, sutlac, kabak tatlısı, meyveli yoğurt hatta dondurma en uygun tatlılardır Tabi bunları duzenli olarak her gun tuketmemelidir Haftada 23 gun yeterlidir
