Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Havaların soğumaya başlamasıyla birlikte beslenme formlarımızda de önemli değişimler meydana gelebiliyor. Beden ısını korumak için daha fazla karbonhidrata gereksinim duyuyor. Sıvı tüketiminde ise, önemli bir oranda azalma meydana geliyor.
Bedenin muhtaçlıklarını sağlıklı bir biçimde karşılarken sizi sağlıklı tutacak birkaç alışkanlığı edinmeniz gerekiyor. Bilhassa yaz-kış demeden su içmeyi bir misyon haline getirmelisiniz. Metabolizma soğuk havalarda fazla su kaybetmese, sistemde bulunan suyun temizlenmesi gerekebilir.
Akşamları sağlıklı atıştırmalıklar tüketin
Kış ayları insanların biraz daha konuta kapanıp hareketsiz kaldıkları için güç gereksiniminin azaldığını bir devirdir. Daha fazla hareketsiz kalındığı içinde güç gereksinimi paralel olarak azalmaktadır. Kış aylarında geceler uzun olduğundan atıştırma kültürü çok fazla oluyor. Bunun için sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye ehemmiyet vermek gerekiyor. Bilhassa taze kuru yemişler üzere ya da kendi hazırladığımız küçük atıştırmalıklar daha sağlıklı olur. Küçük sütlü tatlılar atıştırırsak kış gecelerinde daha saha sağlıklı bir imaj oluşturmuş oluruz.
Su tüketimi epeyce değerli
Kış aylarına özel idman programı oluşturmak bizim için çok yararlı olacaktır. Kış aylarının en büyük sorunlarından bir tanesi de su içmemektir. Yazın susadığımız için bir ölçü su içiyoruz ancak kışın bu durum olmadığı için suyu ihmal etmiş oluyoruz. Bu yüzden kışın su tüketimine de çokça dikkat etmeliyiz. Susamasak bile orta ara suyumuzu içmeyi ihmal etmemek gerekiyor.
Kış aylarında çok hoş sebzeler var, bu zerzevatları de bol bol tüketip C vitamini almaya ihtimam göstermeliyiz. Biliyorsunuz ki, kış ayları ek olarak enfeksiyonların kol gezdiği devirdir. Bilhassa C vitamini alımımıza çok dikkat etmemiz gerekiyor. Kesinlikle taze zerzevatları, meyveleri günde 4-5 porsiyon totalde olacak formda eklemeyi ihmal etmemiz lazım. Yeniden burada da sıvı alımı çok çok ehemmiyet az ediyor. Sağlıklı bir bedene sahip olmanın en değerli şartı sağlıklı bir beslenme biçimi benimsemektir.
