Kış Depresyonuna Tezgâhtar Çare; Işık Terapisi

Işık terapisi, duygu durum bozuklukları, mevsimsel depresyon, uyku bozuklukları, vardiyalı sisteme alışamama gibi durumlarda vücudun günlük tempoya armoni sağlaması ve hormonsal dengenin normale dönmesi için uygulanan bir muavin tedavidir Işık tedavisi çoğunlukla ilaçlardan çözüm bulamayan, hap uygulamak istemeyen, gebelik sebebiyle hap kullanamayan kişilere hap yerine alternatif çare şeklinde uygulanabilmektedir
Işık Terapisini Kişiler Kendileri Uygulayabilir mi?
Işık tedavisi için ilk kez bir hekim görüşü alınmalı, hangi ışık kutusunun size daha iyi geleceği belirlenmelidir Bu doğrultuda size uygun ışık kutusunu, eczanelerden tedarik edebilirsiniz Yoğun ışık verme tekniği ile kişinin psikolojik rahatsızlıklarını en daha alçak seviyeye indirmeyi amaçlayan tedavi biçiminde, bu ışık güya güneş ışığıymış gibi vücutta seratonin ve melatonin hormonlarının dengelenmesine yardımcı olur Bir bilirkişi görüşü alındıktan sonradan evde veya meslek yerinde kolaylıkla uygulanabilen bir terapi şeklidir
Terapinin Etkisi Kişiye Göre Değişim Gösterebilmektedir!
Işık tedavisi herkeste benzer etkiyi vermeyebilmektedir Size yerinde ışık terapisinin belirlenmesinin manâlı olduğu dek çare sürecini etkileyen bir başka husus da terapi saatlerini her gün benzer rutin şekilde ayarlamanız gerektiğidir Çare sürecinde sıkılıp seansları atlamanız veya bir zaman sonradan ışık terapisinden iyice vazgeçmeniz, size bir fayda sağlamayacak aksine eski psikolojinize bitmiş ve hızlı bir şekilde dönüş yapmanıza niçin olacaktır
Sabahleyin Şiddet Uyananların Yardımcısı…
Işık terapiyi sabahtan uyanmakta güçlük çeken şahısların enerjisini takviye etmek ve gün içinde daha enerjik olmaları için uyanmalarından 45 dakika öncesine ışık kutularını ayarlamaları ve uyanacakları zamana dek aldıkları yoğun ışıkla seratonin hormonu salgılanmaları amacıyla kullanmak etkin sonuçlar vermektedir Eğer günün farklı saatleri için uygulanacak olursa bu terapi yöntemini sıkıcı bir halden dahil etmemek için televizyon izlerken, kitap okurken, bilgisayar başındayken de uygulayabilirsiniz Böylece zaman kaybı yaşamaz, tedaviden de sıkılmazsınız
Işık Tedaviyi Her Gün Göstermek Zorunlu mi?
Her gün kullanım şansınız olmasa bile ışık terapiyi en azından 2 günde bir uygulamanız gerekmektedir Bu süreçte duygu durumunuzu teftiş etmelisiniz Eğer ışık terapinin dozu 2 günde 1 tatbik için yetkisiz kalıyorsa bu durumda her gün uygulayabileceğiniz bir saat belirleyerek ışık terapi saatlerinizi baştan düzenlemeniz gerekmektedir
Işık Terapi Nasıl Uygulanmaktadır?
Genel Olarak öyle fazla emrindeki etkisi olmayan bu terapi şeklinde, uyarı etmeniz gereken şey, ışığın gözlerinize aracısız yansıması ancak sizin ışığa ilk elden bakmamanız olacaktır Işığa aracısız görmek gözlerinize hasar verebilmektedir Işık terapi için kullanılan ışık kutularından kasket biçiminde olanlarının da bulunduğu ama bu yöntemin çok etkili olmadığı da belirtilen düşünceler aralarında yer almaktadır Işık kutusunu karşınıza yerleştirerek ışığın gözlerinize geleceği şekilde bir pozisyon belirleyip seans süresince ışığa maruz kalmanız gerekmektedir
Işık Terapi Daha Fazla Kimlere Uygulanmaktadır?
Işık tedavisi genelde kış aylarında ve havanın kapalı olduğu dönemlerde dönemsel bunalım yaşamış şahısların ruh durumlarının düzelmesine tezgâhtar bir etken olarak görülmektedir başkaca daimi depresyon tedavisi gören kişilerde ilaç tedavisi yanında yardım bir tedavi şekli olarak da kullanılmaktadır
Işık Terapi Tek Başına Kullanıldığında Ne Dek Etkilidir?
Işık terapi daha önce de bahsettiğimiz gibi yardımcı bir çare şeklidir Bu sebeple kullanıldığı sürece faydası görülecek fakat kimsesiz hastalığı ya da belirtilerini ortadan kaldıracak güçte olmamaktadır Bu yüzden ilaç kullanmak istemeyen kişilerin de bir süre daha sonra ışık çare yanında ilaç kullanmaya başlaması ya da ışık tedaviye ek olarak psikoterapi teknikleri ile tedavisine devam edilmesi gerekmektedir
Kullanılacak Olan Işık Kutusu Hangi Özelliklerde Olmalıdır?
Ilk Olarak doktorunuzun tavsiye ettiği ve duygu durumunuza iyi gelecek özellikte bir ışık kutusu almalısınız Aksi takdirde terapi işe yaramayacaktır ve doktor tavsiyesi haricen aldığınız bir ışık kutusu eğer yerinde dozda ayarlanmamışsa yararı olmadığı gibi kullanan kişilere zarar verebilmektedir
Etkin bir ışık kutusu 10000100000 lüks yoğunlukta olmaktadır Bu değerlerin altında olan ışık kutuları yeterli etkiyi yapmayacaktır Işık kutusunun yoğunluğu ne değin az ise terapinin seans süresi böylece uzamaktadır 100000 lüks en yoğunluklu ışık frekansı veren ışık kutusudur
Işık Terapinin Bir Seansı Ne Dek Sürer?
Terapinin birey üzerindeki etkisi ve ihtiyacı doğrultusunda süresi 15 dakika ile 2 saat arasında değişebilmektedir
Uyku Problemi İçin Uyku Hapı Kullanmak Zorunda Kalmayabilirsiniz!
Işık tedavisi doğru uyku harmoni bozuklukları da düzeltilebilmekte veya vardiyalı sistemde çalışmaya ahenk sağlayabilmek için kullanılmaktadır Işık terapi kişinin bünyesine kadar farklı etkilerde bulunabilmektedir Bunun için uyku problemi yaşayan her kişide etkili olmayabilir Doğru ışık kutusu ve dürüst kullanım da terapinin işe yararlığını arttıran faktörler arasındadır Ahenkli uygulanması ve gereken dakika baştan başa seansa devam edilmesi tedavinin galibiyet oranını arttırmaktadır
Işık Terapisi Sonucunda Görülen Gelişmeler Nelerdir?
Işık terapisi dönemsel depresyonunuzu giderici bir etki göstermemekle birlikte depresyondan kaynaklı rahatsızlıklarınızın etkilerini azaltacak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak, gündelik işlerinizi yoluna koymanıza yardımcı olacak, enerjinizi arttıracak etkilerde bulunacaktır
Hastalığın oluşturduğu rahatsızlık belirtileri ışık terapisine başladıktan birkaç gün daha sonra azalabileceği gibi bu zaman 2 hafta ila 1 ay arasında da değişebilmektedir
Işık Terapisinin Nadir Görülen Emrindeki Etkileri Nelerdir?
Işık terapisi genellikle güvenilir bir yöntemdir Ancak zaman zaman bazı kişilerde beklenenin bütün tersi etkiler gösterebilmektedir Bu durumda sizi bu terapiye yönlendiren doktorunuza durumunuzu bildirmeli ve gerekirse ışık terapiyi kesmelisiniz Peki hangi durumlarda ışık terapi sizin için zararlı ülkü gelir?
Işık terapi ardından göz yorgunluğunuz oluyorsa,
Baş ağrınız oluyorsa,
Mide bulantısı akabinde gelen kusma eylemi varsa,
Deride herhangi bir hastalık, kızarıklık, alerjik tepkime gibi bir koşul gözlemliyorsanız,
Kendinizi halsiz hissediyorsanız,
Ağız kuruluğunuz oluyorsa,
Aldığınız ışık terapi seansı sonrasında uyumada zorluk çekiyorsanız,
Terapinin bipolar bozukluğunuzu tetikleyici etkisi dolayısıyla mani atakları geçirmenize sebep oluyorsa doktorunuzu durumdan farkında olan etmelisiniz Ardından doktorunuzun tavsiyesi doğrultusunda terapinizin şeklini değiştirebilir veya başka tedavi yolları deneyebilirsiniz
Bütün bunların dışarıya ışık terapiyi kullanmaması gereken kişiler de bulunmaktadır Bu kişiler:
Cildi ışığa fazla sağduyu olan kişiler,
Güneş ışığı ile etkileşim gösterebilecek antibiyotik ya da antienflamatuar ilaçlar kullanan kişiler,
Gözünüzü etkileyebilecek herhangi bir rahatsızlığı olan kişilerdir
Kaynakça:
saglikvakticomisikterapisi
hemensaglikcommakaleisikterapisi
depamcomdepamindexphp?option comcontent&view article&id 46&Itemid 54
thelifecocomtr360saglikhizmetlerimizyardımterapileriluminetteisikterapi
pldturkiyecomuykuproblemlerindeisikterapisi