kış diyet listesi kış diyeti

imageskisdiyetlistesikisdiyeti5adfd36e45574





kış diyeti 2019,
işte kış diyet listesi,
kış diyeti kış diyet listesi
Kışın hareketsizlikten ve metobolizmanın yavaşlamasından dolayı kolay kilo alınır Şayet spor da yapamıyorsanız işiniz zor demektir2019 yılına zayıflamış olarak girmek istiyorsanız veya kilo almak istemiyorsanız işte bu kış diyeti ile formunuzu koruyabilirsiniz Diyetisyen Nil Şahin Gurhan'ın hazırlamış olduğu kış diyetiİşte kış diyeti listesi;



KAHVALTIDAN ONCE
1 su bardağı ılık su 1 su bardağı normal sıcaklıkta su

KAHVALTI:

2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir 2 ince dilim ekmek (50 gr) Bol ciğ sebze

KUŞLUK:
1 porsiyon taze meyve

OĞLEN:
2 3 kofte kadar et 1 ince dilim ekmek Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İKİNDİ:
1 dilim beyaz peynir 2 ince dilim ekmek (50 gr)

AKŞAM:
810 yemek kaşığı sebze yemeği 1 ince dilim ekmek 1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran; Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

GECE:
2 porsiyon meyve

Gunde 3 litre (15 su bardağı) su icilecek

Diyetisyen Nil Şahin