Kış Diyeti İle Nasıl Zayıflanır

Kış Diyeti Nasıl Yapılır


Kışın alınan kiloları rahatça kalın giysilerin ardına saklayabilmemiz de kilomuzu denetleme etme ihtiyacını bahar aylarına iterYazkış ayırımı yapmadan kişinin her daim ideal kiloda olması ve sağlıklı beslenerek bağışıklık sistemini ve cisimruh sağlığını koruması gerekir

Kış aylarında hava sıcaklığının azalması, kapalı ve havasız mekanlarda kalma zorunluluğu daha fazla mikrop bulaşma ortamı yaratıyor, savunma sistemini güçlendirecek besinlerin yeterli olarak tüketilmesi enfeksiyonlardan korunmak için büyük siklet taşıyor



Kış Diyeti

Kahvaltı öncesi 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı limon sıkıp için

1Gün

Sabah: 1 dilim kızartılmış veya ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1dilim ekmeğin çeyreği dek peynir, 1 bardak tatsız dere veya kahve
Öğle: 100 gr derisi dargın ızgara tavuk, 1 kase yoğurt, 1 salatalık
Akşam: 1 porsiyon etli pırasalı kereviz yemeği, salata, 1 elma

2Gün

Sabahleyin: 1 dilim kızartılmış ya da ısıtılmış kepek ekmeği, 1 yumurta, 1 domates, 1 kadeh tatsız akarsu veya kahve
Öğle: 100 gr haşlanmış dana eti, yarım porsiyon pilav, salata
Akşam: 1 porsiyon etli nohut yemeği, salata, 1 portakal

3Gün:

Sabahtan: 1 yumurtalı omlet, 1 kadeh tatsız akarsu veya kahve
Öğle: 100 gr ızgara hindi eti, 1 dilim kepekli ekmek, salata
Akşam: 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, salata, 1 mandalina

4Gün:

Sabahleyin: 1 dilim kızartılmış veya ısıtılmış kepek ekmeği, 1 salatalık, 1 bardak şekersiz akarsu veya kahve
Öğle: 100 gr ızgara köfte, salata, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 porsiyon karnabahar yemeği, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 nar

5Gün:

Sabah: 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 bardak tatsız çay ya da kahve
Öğle: 100 gr ızgara biftek, 1 kase yoğurt, 1 portakal
Akşam: 1 porsiyon mantar sote, yarım porsiyon makarna, 2 mandalina

6Gün:

Sabah: 1 yumurtalı omlet, 1 kadeh şekersiz dere ya da kahve
Öğle: 3 adet mücver, yarım porsiyon pilav, 1 nar
Akşam: 1 porsiyon etli kuru fasulye, 1 kase yoğurt, 1 portakal

7Gün:

Sabahleyin: 1 dilim kızartılmış veya ısıtılmış kepek ekmeği, eksik peynir, 1 domates, 1 bardak şekersiz akarsu ya da kahve
Öğle: 100 gr ızgara tavuk göğsü, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 porsiyon kabak yemeği, yarım porsiyon makarna, 1 kase yoğurt
Geceleri 1 bardak ılık süt

*