Kış hastalıklarına hazırlık rehberi

Kış hastalıklarına hazırlık rehberi Kış geliyor! İyi oysa geliyor, çünkü yağmur ve kara ihtiyacımız var Umalım ki yağışı bol ama grip, nezle, sinüzit ve zatürreesi az bir kış geçirelim! Vaktiyle kış hazırlığı denince odun, kömür alıp, sobaları kurmak ya da kalorifer tesisatını denetlemek akla gelirdi Palto, kazak, hırka ihtiyaçları belirlenir, ayakkabıların yerine botlar hatta potinler giyilirdi Çocukluğumuzun o yaman kışlarıacilen değil! Küresel ısınma veya başka sebeplerle eski soğuklar görülmüyor Buna karşın kış hastalıkları yoğunluğunu azaltmıyor Gribe, nezleye yakalanma olasılığında ya da zatürree, sinüzit, bademcik rahatsızlıklarının sıklığında ciddi bir azalma değil Bana göre bunun birinci nedeni kış hastalıklarının sadece soğukla ilişkili olmamasıdır Kış aylarında gündüzgece süreleri değişiyor Aydınlık saatler azalıyor, karanlık saatler artıyor Yani Çetin Altan üstadın deyimi ile Önce günler gecelere eşitleniyor, daha sonra da geceler yavaş yavaş uzamaya başlıyor Herhangi bir anayasa maddesinde yer almadığı halde kim bilir kaç milyon, olur ya de milyar yıldır bu koşul hiç değişmeden sürüp gidiyor! BİYORİTİM DEĞİŞİYOR Kış ile birlikte ceset ve ruhumuzun biyoritminde de önemli değişimler başlıyor Bu değişimlerin hormonalbolik sonuçları bile söz konusu olabiliyor Bence, kış aylarında üstteki solunum yolu hastalıkları, nezle ve gribin artmasına yol açan bağışıklık zayıflamasının peşinde sadece soğuk yok, gündüzgece dengesinde ve biyoritmdeki farklılaşmaların da etkisi var Hem kış aylarında kapalı alanlarda daha pozitif kalmamızın ve kalabalık ortamlarda iç içe daha fazla vakit geçirmemizin de enfeksiyonların yayılımlarını kolaylaştırdığı unutulmamalı KİMLER RISK ALTINDA Kış aylarında ortaya çıkan üst solunum yolu enfeksiyonları, özellikle bağışıklık sistemi kuvvetsiz olan çocuk ve yaşlılar için daha manâlı Basit bir grip ya da nezle yeterli önlemler alınmazsa çocuklarda sinüzite, bademcik rahatsızlığına, yaşlılarda ise ağır bir zatürreeye dönüşebiliyor Soğuğun beden direncini düşürmesi, okul, çocuk yuvası ya da ihtiyar bakım evlerinde bulaşıcılığı yüksek mikropların kolayca yayılabilmesi ara sıra dinç insanlarda bile beklenmeyen üstteki solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabiliyor El sıkışmalar, öpüşmeler, öksürük ve hapşırmalar iyi havalandırılmamış ortamlarda toplu halde bulunanların hastalığa yakalanmalarını kolaylaştırıyor Metro, otobüs, tren veuçaklar mikropların bir yerden bir yere zahmetsizce taşınmasına niçin oluyor Dershaneler, sinema salonları, havaalanı, otobüs, tren terminallerigibi toplu yaşanan yerler de bulaşmanın sıklaştığı ortamlarSoğuk bağışıklık sisteminin gücünü kırıyor Uykusuzluk, gerginlik, demir eksikliği, beslenme bozuklukları geçirilmiş ağır hastalıklar, organ yetmezliği de bağışıklığı azaltan diğer manâlı nedenler Bilhassa resmileşmiş solunum yolu hastalığı olanlarda (bronşit, astım) veya üst solunum problemi yaşayanlarda (sinüzit, kronik farenjit) daha kolay enfeksiyon oluşuruyor ÇOCUK VE YAŞLILARA DIKKAT Kış mevsiminde kapımızı en sık çalan hastalıkların üstteki solumun yolu enfeksiyonları, grip ve nezle olduğu, bunları orta kulak iltihabı ve daha aşağı solumun yolu enfeksiyonlarının takip ettiği biliniyor Üstteki solunum yolu enfeksiyonları bilhassa çocuklar aralarında şipşak yayılıyor ve sık tekrarlıyor Bir çocuk on yaşına gelene kadar adeta yüz kere üstteki solunum yolu enfeksiyonuna yakalanıyor Üst solunum yolu enfeksiyonlarının başlıca sebebi virüsler Daha az olarak bakterilerle de oluşabiliyor Bunlar içerisinde özellikle Beta Hemolitik Streptokok enfeksiyonları önem taşıyor Bu enfeksiyonlardan korunmak için hijyenik tedbirlere yük belirlemek gerekiyor Bu önlemleri yaşlıların, çocukların, şeker hastalarının, yürek ve nefes darlığı olanların daha sık uygulamaları gerekiyor Tehlike altında olanların aşılanmaları nasihat ediliyor Koruyucu aşıların en önemlileri grip ve zatürree aşıları Bu aşıların özellikle genel durumu bozuk, organ yetmezliği olan, diyabet ile uğraş eden yaşlılara yapılmasının uygun olduğu belirtiliyor Kışa girerken bağışıklık sistemini de şöyle bir uyandırmakta, yaz rehavetinden çıkarmakta fayda var Bunu nasıl yapacağınızı da yarınki yazımıza bıraktık Kolesterol sorunu olanlar ramazanda nasıl beslenmeli Ramazan ayı vücudunuzu dinlemeniz ve yeni bir başlangıç yapmanız için bulunmaz bir fırsattır Kolesterol sorunu olan veya jurnal beslenmesinde yoğun bir şekilde hayvansal kaynaklı beslenerek kan lipit profili kötüleştiren bireylerin bu alımlarını sınırlandırabilecekleri, sağlıklı beslenmeye başlayabilecekleri bir dönemdir İşte size birkaç teklif: Kırmızı et alımını haftada 12 ile sınırlandırın Genel Olarak beyaz etler, tavuk, hindi, balık tercih edin Sakatat ve yağlı etleri tüketmeyin Şarküteri ürünleri ve hayvan derilerinden uzaktan durun Izgara, fırın, haşlama ve buharda pişirme yöntemlerinden faydalanın Katı yağ alımınızı azaltın Yüksek posa taşıyan sebze, meyve ve salatalara yönelin Retinoidler kırışıklıkları azaltıyor A vitaminden elde edilen retionoid’ler kırışıklıklarla savaşta uzun süredir kullanılıyor Retinol, retinaldehit, tretionin, isotretionin veadapalene gibi değişik tipleri bulunan bu maddeler, ince çizgi ve kırışıklıkları, deri lekeleri ve pigmentasyon sorunlarını azaltıyor, cilde yumuşaklık veriyor Bir Takım durumlarda akne, siyah noktalar ve çiller için de kullanılabiliyor Burada dikkat edilmesi gereken nokta bu ilaçların ciltte hassasiyet yaratabilmeleri ve cildi güneş yanığına daha meyilli hale getirmeleridir böylece retinoid grubu bir hap kullanacağınızda mutlaka güneş koruma faktörlü bir kremi yazkış sürmelisiniz Ayrıca bu ilaçlar kızarıklık, kuruluk, yanma, kaşınma hissi de yaratabiliyor böylece hassas ve alerjik ciltlerde daha özenle kullanılmalı Reel detoks kabuğu soyup öze inmektir Psikiyatri uzmanı Toksöz Karasu öğretmen mükemmel kitabı Huzurlu Yaşama Sanatında huzura ulaştıran çözümlerden biri olarak kabuğu soyup, ruha inmekyolunu öneriyor Kabuğu atıp, öze inme sürecihepimizin zaman zaman yapması gereken bir operasyon Eski sandalyeleri yenilerken insanların yaptıkları birincil iş soymaktır, ham tahtaya inene değin aralıksız olarak soymak Yılların kirlerini, birbiri üstüne sürülmüş cafcaflı badana tabakalarını soyup atarlar Yıllar yılı biriken tüm döküntülerden kurtulurlar ve alttaki sağlam, kolay şeye ulaşmaya çalışırlar () Ben ne süre detoks sözcüğü ile karşılaşsam Toksöz hocanın kitabındaki bu cümleleri hatırlarım Ve günümüzde her şey gibi bu toksinlerden arınma sürecini de nasıl ticari, zararlı, lekeli, sağlıksız bir işlem haline getirdiğimizi düşünür yanarım! Bu üzüntü ve yangının sebebi detoksun kabukları soymak, eklerinden kurtulmakyani içimizdeki beni yeniden bulmak, sahip olduğumuz maddesel ve ruhsal sağlığa dürüst her yerde yolculuğa çıkmak olduğunu bildiğim içindir Bazı detoks merkezleri bağırsaklarınızı yıkayarak (!), bedeninizi haşlayarak (!), vücudunuza beslenme yerine alkalen sular (!), sebzepüre karışımı çorbalar, otlar tıkayarak ve ruhunuzu yarışmacı cisim incelmeleri ve sağlık iyileşmeleri umutlarıyla kirleterek arınmayı kirlenme haline çevirebiliyorlar Ve bunu doğanın tek dönüştürücü, doğayla buluşmanın, ona dokunup bir kenarına ilişmenin en büyük huzur olduğunu unutarak yapıyorlar Detoks yararlı bir şey fakat nasıl yapılacağını bilirseniz! (): Prof Dr Toksöz Karasu Huzurlu Yaşam Sanatı Boyner Yayınları