Kış hastalıklarından koruyan ilaç gibi tavsiyeler

Burun akıntısı, hapşırık, öksürük, halsizlik, baş ve kas ağrıları… Hemencecik hepimiz soğuk havanın kendini iyiden iyiye hissettirdiği şu günlerde grip, nezle, bronşit ve sinüzit gibi üstteki solunum yollarının yol açtığı bu nesil sorunlardan sıkça yakınıyoruz Fakat gıda alışkanlıklarınızda yapacağınız ufak tefek değişikliklerle artık hasta olmayacaksınızkishastaliklarindankoruyanilacgibitavsiyeler5c43c19e6af1fjpegalt Kış hastalıklarından koruyan ilaç gibi tavsiyelerHaftada 23 defa kurubaklagil tüketinBağırsaklarımızda ortalama 100 trilyon faydalı bakteri ve mantar bulunuyor Dolayısıyla bağırsağımızda ne kadar fazla iyi bakteri varsa böylece güçlü bir bağışıklığımız var demektirBağırsak floranızın yapısının daha dinç olması için probiyotik desteği alabilirsiniz Bunun yanı sıra yüksek lifli gıdalarla beslenmek gerekiyor Kış aylarının vazgeçilmezi kuru baklagillerin lif oranı yüksektir bu nedenle haftada 23 kez sofranızda nohut, kuru fasulye, mercimek, kuru börülce gibi kuru baklagillere mutlaka yer verinkishastaliklarindankoruyanilacgibitavsiyeler5c43c19ed5160jpegalt Kış hastalıklarından koruyan ilaç gibi tavsiyelerAntioksidanları sofranızdan eksik etmeyinC ve E vitamini vücudumuzun enfeksiyonlarla savaşmasına destek olan çok güçlü antioksidanlar bu nedenle antioksidan kapasitesi yüksek C vitamininden varlıklı elma, armut, portakal, mandalina, greyfurt gibi meyvelere beslenmenizde düzenli olarak yer verinFındık, badem gibi kuruyemişler E vitamini yönünden zenginler Bu besinlere jurnal beslenmeniz mutlaka 10 adet yer verin Önemli miktarda potasyum, lif, A ve C vitamini taşıyan nar da antioksidan kapasitesi epeyce zengin bir meyve Bağışıklık sisteminizi güçlendiren meyveleri günde 34 porsiyon tüketmeye itina gösterinkishastaliklarindankoruyanilacgibitavsiyeler5c43c19fb5ddajpegalt Kış hastalıklarından koruyan ilaç gibi tavsiyelerD Vitamini olmazsa olmaz! D vitamini kemik dokusunun korunmasının yanı sıra bağışıklık sisteminin güçlenmesinde de fazla önemli bir rol üstleniyor böylece her sene düzenli olarak D vitamini seviyenizi mutlaka yoklama ettirmelisinizD vitaminin en iyi kaynağı şüphesiz ki ama güneş ışınları Ama kış mevsiminde güneşten uzak kaldığımız için bu aylarda beslenmenizde süt, balık ve yumurta gibi D vitamini içeren besinleri beceriksiz etmeyinkishastaliklarindankoruyanilacgibitavsiyeler5c43c1a079b1bjpegalt Kış hastalıklarından koruyan ilaç gibi tavsiyelerSu içmeyi unutmayınSu enfeksiyonlara karşısında vücudun direncini artıyor ve toksinlerin vücuttan dışarı atılmasını sağlıyor Mide ve bağırsakların temizlenmesi için birincil önceliğiniz günde 253 litre su harcamak olmalı kishastaliklarindankoruyanilacgibitavsiyeler5c43c1a151f21jpegalt Kış hastalıklarından koruyan ilaç gibi tavsiyelerYemeklerin suyuna sarımsak katınBeslenme ve Perhiz Uzmanı Yeşim Özcan sarımsağın antibakteriyel özelliği doğru bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı koruduğunu belirtiyorSarımsağı çoğunlukla yemeklerimize kavurarak ekliyoruz Ama antioksidan özelliğinden daha fazla faydalı hale getirmek için sarımsağı kavurmak yerine aracısız olarak tam olarak pişmekte olan yemeğin suyuna katmanızda menfaat var kishastaliklarindankoruyanilacgibitavsiyeler5c43c1a1e11cejpegalt Kış hastalıklarından koruyan ilaç gibi tavsiyeler