Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Son konular

Kış kapıda peki siz ne kadar hazırsınız?

Kış kapıda peki siz ne kadar hazırsınız?
0
108

makaleci

FD Üye
Katılım
Ocak 14, 2020
Mesajlar
87,772
Etkileşim
8
Puan
38
Yaş
36
F-D Coin
68


Havaların soğumaya başladığı şu günlerde hastalıklardan kendimizi korumak için çeşitli metotlar geliştiriyoruz.
Bitki çayları, suplementler, aktarlardan aldığımız karışımlar kafamız oldukça karışıyor. Öncelikle dikkat etmemiz gerekenleri sıralayacak olursak önceliği uyku kalitesi alıyor.

İyi bir uyku verimli bir gün demek
Uyku kalitemiz bağışıklık sistemimizi güçlendirecek faktörlerden biri bu sebeple en az 7 en fazla 8 saat kaliteli uyumaya özen göstererek dinlenmiş uyanmayı hedeflemeliyiz. Dinlenmemiş , dengeli ve düzenli beslenmemiş vücudun hastalıklara karşı direnci düşecektir.

 Kahvaltısız güne başlamayın
Eğer daha zinde günde başlamak istiyorsanız, kahvaltısız güne başlamayın. Günün en önemli öğünü kahvaltı besleyici olmalıdır. İçerik olarak karbonhidrat  ve yağ ağırlıklı olmamalıdır.Protein içeriği yüksek besinler tüketmek daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.

Öğün Atlamayın
Günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün yapacak şekilde tüketim yapmak, kan şekerinizi dengelediği gibi dengeli ve düzenli beslenmenin ilk basamağını geçmiş olduğunuzu gösterir. Sağlıklı alternatifleri seçmeniz sizi kaçamaklardan uzak tutacaktır. Güçlü bir bağışıklık sistemi için her besin grubuna ihtiyaç vardır.

3 çeşitten fazla bitki çayını birbirine karıştırmayın.
Bitki çayları bağışıklık sistemimizi güçlendiren bileşenler içerir. Antioksidan içeriği yüksek yeşil çay fazla tüketimle birlikte düşük tansiyona sebebiyet verebilir. Besin-ilaç etkileşimi göz önünde bulundurulduğunda farklı çeşitlerin toksik etki yaratmaması için günde en fazla 2-3 fincanla bitki çayını sınırlandırmalısınız. Çayınızı çubuk tarçın veya balla tatlandırabilirsiniz.

Suplementler-Besin Takviyeleri
Kan değerlerinizde eksiklik olmadığı takdirde suplementleri kullanmak birikime bağlı toksik bileşenlerin oluşumuna ve ilerleyen zamanlarda emilim bozukluklarına sebebiyet verebilir. Bu sebeple her besinde olduğu gibi hekiminizin ve diyetisyeninizin önerisi olmadan suplement kullanmayın.

Sağlıklı yaşam…Sağlıklı beslenme dileğiyle.


 

Similar threads

Kış aylarının en sık rastlanılan hastalıkları soğuk algınlığı ve grip ile karşılaşmamak istiyorsak; bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, kişinin hastalıklara yakalanma riskini, hastalığın süresini ve şiddetini azaltır. Genetik ve çevresel faktörler ve yaşam...
Cevaplar
0
Görüntüleme
126
Hava değişimi ile birlikte yorgunluk, halsizlik ve hastalıklar baş gösterebiliyor. Doğru ve dengeli bir beslenme biçimi sizi bu durumlardan kurtarabilir. Baharı bol su içerek, bitki çayları demleyerek, sağlıklı beslenerek karşılayın. Beslenme önerilerini dikkate alın. Bol su içerek...
Cevaplar
0
Görüntüleme
120
Fazla kilosu olan hemen hemen her birey yaz aylarına girerken kilo vermenin bir yolunu arar. Kimisi doğru formülü bulur, uygular ve ideal kilosunda hayatına devam eder. Kimisi ise bu kilo verme serüvenine mangal, dondurma, davet ve kutlamaların sıklığına kapılarak son vermiştir. Yaz aylarının...
Cevaplar
0
Görüntüleme
229
Havalar iyiden iyiye soğuyor günler kısalıyor hareketimiz azalıyor artık kış aylarının içindeyiz. Mevsimlerle beraber beslenmemiz de değişiyor. Yaz aylarında daha çok su tüketip daha hafif beslenirken kış aylarında daha az su tüketip daha ağır yemeklere dönüyoruz. Bunun temel sebebi hava...
Cevaplar
0
Görüntüleme
159
Hayatımızın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme en önemli faktörlerden biridir. Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişiler; günlük öğün sayılarını azaltmaları ve beslenme düzenlerindeki değişiklikler nedeniyle, bayramda normal beslenme düzenine geçtiklerinden dolayı psikolojik olarak fazla...
Cevaplar
0
Görüntüleme
140
858,496Konular
981,579Mesajlar
29,689Kullanıcılar
oguzkoseSon üye
Üst Alt