Kış meyveleri ve vitaminleri

KIŞ MEYVELERİ VE VİTAMİNLER
Kış aylarının gelmesiyle birlikte soğuk algınlığı, nezle ve grip üzere hastalıklarda artış olur. Tabiatın bize sunduğu kış meyveleri, bağışıklık sistemimizi güçlendiren ve bizi marazlardan koruyan antioksidan vitaminler istikametinden epey zengindir. Bu nedenle günde 3-4 porsiyon farklı renklerde meyve tüketmeye ihtimam göstermeliyiz.

Portakal
Kış aylarının en çok tüketilen meyvelerinden portakal, C vitamini cihetinden epey zengindir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirerek bizi marazlara karşı korur. Portakal içerdiği A, B1, B2, P vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve magnezyum tarafından de zengindir. Kandaki kolesterol seviyesinin düşmesini ve tansiyonun dengelenmesini sağlar. Vücudumuzdaki tüm damarları güçlendirerek kalbi korur. Kanı temizler, uykusuzluğu giderir, cildi sıklaştırır. Hazmı kolaylaştırır. Kanın pıhtılaşmasını ketler ve mide - pankreas kanserini önlemeye yardımcı olur. Yaraların çabuk düzgünleşmesini sağlar.

Mandalina
Mandalina, varlıklı C vitamini içeriğiyle, vücudumuzun soğuk algınlığına, nezle ve gribe karşı savunma mekanizmamızı güçlendirir. Başkaca birtakım besinlerden (kurubaklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler vs.) aldığımız canlı olmayan demiri faal hale getirerek bilişsel performansımızı arttırır. Yüksek nispetteki potasyum içeriğiyle yüksek tansiyonu düşürür. LDL kolesterolü (kötü kolesterol) azaltamaya yardımcı olarak kalp illetlerinden esirgeyici özellik gösterir. Kılcal damarlarını güçlendirir ve kan dolaşımını hızlandırır. Damar sıhhatimiz açısından epeyce kıymetlidir.
Greyfurt
Yeniden C vitamini istikametinden varlıklı olan narenciye kümesi meyvelerimizdendir. Soğuk havalarda bizi marazlara karşı korur. C vitamini, toksik öğelerin tesirini azaltarak kanserden gözetici özellik gösterir. A ve B vitaminlerini de içermektedir. Yorgunluğa ve halsizliğe düzgün gelir. İçindeki güçlü potasyum kaslarımızı güçlendirir ve dolaşım sistemimizi canlandırır.

Kivi
Kış aylarının en çok sevilen meyvelerinden biri olan kivi, kışla birlikte gelen marazlara karşı bizi koruyan vitaminler tarafından hayli zengindir.. İçeriğindeki en değerli vitaminler, A ve C vitaminleridir. Bir kivideki C vitamini ölçüsü 2 portakaldaki, 3 mandalinadaki C vitaminine eşdeğerdir. A vitamininin, görme bozuklukları, üreme fonksiyonları ve kemik gelişimine değerli ekleri bulunmaktadır. Ayrıyeten kivi, kanseri önlemeye yardımcı olur.

Nar
Antioksidan kapasitesi epey varlıklı olan nar değerli ölçüde da potasyum, A, C, B2 vitamini ve niasin içermektedir. İçeriğindeki varlıklı vitaminler sayesinde bağışıklık sistemimizi güçlendirerek vücudumuzu illetlere karşı korur. Kanseri önlemeye yardımcı olur. Narın birebir hengamda kan yapıcı, idrar söktürücü, kuvvet verici ve tansiyon düşürücü özelliği bulunmaktadır.

Elma
Elma A, C, E, B1 ve B2 vitaminlerini içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek marazlara karşı vücut direncini arttırır. Kansere karşı hami tesiri bulunmaktadır. LDL kolesterolü (kötü kolesterol) düşürüp, HDL kolesterolü (iyi kolesterol) ise yükseltmeye yardımcı olur. Mide – bağırsak hastalıklarına düzgün gelir.

Armut
A, B1, B2, C vitamini , bakır ve fosfor içerir. Kan kolesterol seviyesini istikrarlar. Her iki besin öğesinin de antioksidan tesiri olup vücudu hür radikallere karşı koruyarak kolon kanseri riskini de azaltmaktadır. Tansiyonu düşürür, kabızlığı ve zihinsel yorgunluğu giderir. Sonları kuvvetlendirir , böbrek ve mesane kumlarını döker.

Muz
A, B, C vitamini ve potasyum içerir. Afrodizyak tesiri vardır. İshalde tedavi edici özelliğe sahiptir.

Ayva
A, B1, B2, C vitamini içerir. Ağız kokusunu giderir. Kusmayı önler. İshale yeterli gelir