Kol Fizik Tedavi Hareketleri

Kol Fizik Çare Hareketleri


Kol Omuz ağrılı hastalarda ağrının lokal bozukluktan mı, sistemik bir hastalıktan mı yoksa başka yerden mi yansıdığını tanımlamak gereklidir Özellikle hastanın mesleğine, kronik hastalıklarına ve genel ruhsal durumuna uyarı edilmelidir


Ağrılı dönem
1Omuz bir askıyla ıstırahata alınmalıdır Kol vücuda yapış yapış, el ve ön kol birazcık yüksekte tutulmalıdır
2Yaklaşık 48 saat omuza buz uygulaması yapılmalıdır (sürekli ya da 3 saat arayla 20 dakika buz uygulaması)
3Paracetamol ya da antienflamatuar grubu ilaçlar kullanılabilinir
4Edilgen hareket açıklığı egzersizleri yapılmalıdır

• Sağlam kol masa veya yarı bir yere desteklenir, ağrılı kolla öndenyandan ve yuvarlak hareketler yapılır Ortalama 45 dakika ve günde 34 defa uygulanır

Eksik ağrılı dönem
1Islak sıcak havlu uygulaması(3 saat arayla 20 dakika uygulanacak)
2EGZERSİZLER
3Eğitim Ağrıyı meydana çıkaracak hareketlerden kaçınılmalıdır

OMUZ HAREKETİNİ ARTIRICI EGZERSİZLER
• Ayakta düşey durun ve elinize uzunca bir sopa alınDirsekleri gergin tutarak ellerinizi yavaşca yukarıya kaldırın ve indirin
• Benzer hareketi sopayı kalça arkasında tutarak geriye tekrarleyın Her iki harekettede dirseklerin düz tutulmasına uyarı edin
• Gövde duvara bağlı bakacak şekilde ayakta durulur Parmak uçları duvara bağlantı ettirilir, çıkabildiği en yüksek yere dek parmaklar hareket ettirilerek, kol en yüksek seviyeye çıkarılır
• Yüz duvara bakacak şekilde ayakta durulur Parmak uçları duvara temas ettirilir, çıkabildiği en yüksek yere kadar parmaklar hareket ettirilerek, kol en yüksek seviyeye çıkarılır

OMUZ KUVVETLENDIRME EGZERSİZLERİ
• Kol gövdeye bitişik, dirsek dik açıda durarak, sağlam el ile el bileği tutulur, hasta kol dirsekten dıştan ve içe doğru itilir
• Duvara emrindeki durulur: Kol gövdeye bitişik dirsek tepede olan açıda kol duvara dürüst itilir
• Kol gövdeye bitişik dirsek dikey açıda kol düz olarak geriye itilmeye çalışılır (Omuz hareket ettirilmeden dirsekle duvar itilir)
• Duvara doğru dönülürKol gövdeye bitişik dirsek düşey açıda yumrukla duvar itilir

GERME EGZERSİZLERİ
• Kollarınız öne dürüst uzanmış kısıtlı şekilde yüzüstü yatın ve omuzunuza içten hafifce dönerek tartı verin
• Diz üstü çömelinir, kollar öne doğru düz olarak uzatılır, beden yere yaklaştırılarak kolun üstteki iç kısmının gerildiğini hissedilir Bu şekilde 10 sayana değin durulur
• Bir sandalyenin arkasına tutulur, bacaklar, düz bir şekilde gövdeden öne doğru eğilinir, kollar düz tutulur, kolun iç yüzünde stres hissedilir, bu şekilde 10 sayana kadar durulur
• Ayakta eller birbirine kenetlenir, cisim sabit dururken öne içten uzanılarak sırtın gerildiği hissedilir, bu şekilde 10 sayana değin durulur
• Ayakta kollar düz olarak arkada birleştirilir, kollar geriye uzatılarak gerilir,bu şekilde 10 sayana değin durulur
• Bir duvar köşesinde, bacaklar hafif ayrık dikey durulurKollar dikey olacak şekilde iki duvara dayanılır, ayaklar yerinden kıpırdamadan öne doğru gidilir,bu şekilde 10 sayana kadar durulur

FAAL OMUZ HAREKETLERİ
• Sırtüstü yatılır, Kol dirsek ve omuz 90 derecelik açıyla harekete başlanır Sağlam elle hasta el bileği kavranır, el bileğinden yukarı kaldırılır
• Sırtüstü yatılırEller baş üzerinde birleştirilir Yukarı içten kaldırılarak ense arkasına geçilir Dirsekler yere yapıştırılır

Özel Baskı *