Kolay Diyet Yemekleri

Diyet Yemekleri Tarifleri


Pratik Diyet Yemekleri Tarifi


PATATESLİ PATLICAN SANDVİÇ (215 Kalori)

Patatesli Patlıcan Sandviç İçin Malzemeler:

2 kalın dilim

bostan patlıcanı

1 küçük patates

1 dal dereotu

2 dal semizotu

1 çorba kaşığı soya filizi

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Tuzlu, karabiber

Patatesli Patlıcan Sandviç Yapılışı:

Teflon tavayı yarım kaşık yağla yağlayıp patlıcan dilimlerini kızartın Patatesi haşlayıp kabuklarını soyun ve çatalla ezerek püre haline getirin Dereotunu yıkayıp dal dal ayırın Semizotunu temizleyip yapraklarını ayırın Dereotu, semizotu, kalan yağ, tuz ve karabiberi püreye ekleyip karıştırın 1 patlıcan dilimini servis tabağına yerleştirin Üstüne püreli karışım ve soya filizini ek edip kalan dilimi kapatın Sıcak ya da ılık olarak servis yapın

DIYET PİZZA TARİFİ

Perhiz Pizza İçin Malzemeler:

1 yumurta

1 yemek kaşığı yoğurt

Fazla eksik istikrarsız yağ

1 tatlı kaşığı kabartma tozu

3 kahva fincanı un

Tuzlu

Üzeri için istenilen malzemeler

Perhiz Pizza Yapılışı:

Malzemeleri çırpma teliyle tamamen karıştırıyoruz, çok yapışık bir hamur elde ediyoruz Bu hamuru büyük teflon tavanın içerisine yayıyoruz Tava soğuk olacak, hamuru koyduktan sonra tavanın altı açılır tamamen ısındıktan sonradan hafif ateşte altı denetleme edilerek pişirilir İsteyen tavanın tabanına fazla eksik yaz damlatabilir Hamuru yaydıktan sonra önce salça sosunu ardından dilediğiniz malzemeleri koyabilirsiniz Ben sucuk, beyaz peynir, kaşar, maydanoz kullandım

Sağlık Durumu olsun

SEBZELİ TAVUK ÇORBASI

Sebzeli Tavuk Çorbası Malzemeler:

4 bardak su

1 su bardağı nohut

300 g Tavuk göğsü

Bir kavanoz veya konserve garnitür (garnitür suyuyla ekleyecekseniz 2,53 kadeh su ekleyin)

Tavuk suyu (tablet ya da yoğunlaştırılmış şekilde satılanlardan olabilir)

Sebzeli Tavuk Çorbası Yapılışı

Malzemelerimiz arasında en zor haşlanan nohut olacaktır; o yüzden, içine tavuk suyunu eklediğiniz, su kaynadıktan daha sonra başlangıçta nohudu atın

Nohuttan 12 dakika sonradan kuşbaşı doğranmış tavuk etini de suya ekleyin

Hepsi haşlandıktan sonradan garnitürü de ekleyebilirsiniz

Sağlık Olsun


HAFİF DONDURMA TARİFİ

Hafif Dondurma Malzemeler:

1 paket hazır jöle

1 kâse light yoğurt

Hafif Dondurma Yapılışı:

Jöleyi pakette tarif edildiği gibi hazırlayınJöleyi buzdolabında soğumaya bırakmadan önce, yoğurtla karıştırın Yoğurt miktarını göz kararı ayarlayabilirsiniz Fazla aşırıya kaçıp jölenin kıvamını bozmamaya itina gösterin Buzlukta donmaya bırakın *