iltasyazilim
FD Üye
Kolay Kilo Verme Yöntemleri
Kilo Verme Yöntemleri
Su içmek kendinizi tok hissetmeniz açısından önemli Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında birçok vakit arzu hissine benzer sinyaller gönderiyor Bol su içmek, bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi engelleyecektir
Yiyecekleri uzun zaman çiğnedikten sonra yutkunmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine müsade saptamak anlamına giriyor Bu sayede ağız tadı duygusu da hoşnutluk oluyor Bu Nedenle doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor
İşte kilo vermenizi kolaylaştıracak tok tutan bir takım yiyecekler
Badem: Günde iki avuç ahenkli olarak yenecek bademin, tokluk duygusal vererek obeziteye karşı müzadelede faydalı olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanmış bir reel
Brokoli: Brokolide vücuttaki insulin dengesini koruyan krom bulunur Kan şekerinin düşmesini engelleyen krom baştan sona özlem hissetmezsiniz
Yumurta: Fazla pişmiş yumurta da tok tutan yiyecekler arasındadır Hazırlanması basit olan yumurta protein açısından da zengindir Protein sizi tok tuttuğu için kolay kolay acıkmazsınız
Donmuş Yoğurt: Dondurma isteğinizi donmuş yoğurt yiyerek karşılayabilirsiniz Meyveli donmuş yoğurt yediğinizde hem karnınızı tok tuttuğunu hissedecek, ayrıca de fazla kalori almamış olacaksınız
Sebze Çorbası: Çorba, atıştırmak için ideal olmasa da eksik kalorisi ve tok tutan etkisi ile idealdir Acıktığınızda bir kase çorba açlığınızı bastırır
Çilek: Canınız fazla artı tatlı istediğinde bir kap dolusu çilek yiyebilirsiniz Çileklerin üstüne bir tatlı kaşığı pudra şekeri de dökerseniz tatlı yemiş dek olursunuz Keza çilek tok hissetmenizi sağlar
Balık: Balıkta bulunan iyot, tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir ve arzu duygusunun gelişmesini engeller
Ihlamur: Yemek Yemek saatine yakın içilen ıhlamurun, hastalıklara faydasının yanı sıra iştahı kapatan etkisi de var
Avokado: B6 vitamini deposudur Kansere karşı koruyucu etkisi vardır Tok tutan avokadoyu kendinizi aç hissettiğiniz zamanlarda yiyebilirsiniz
Çavdar Ekmeği: Yapılan diyetlerin hepsinde kepek ekmeğinden bahsedilse de sahiden çavdar ekmeğinin tok tutan etkisi yadsınamaz Hatta beyaz buğday ekmeğine kadar yüzde 50 oranında daha pozitif doyma şehvetli verir
Dil Peyniri: Gün içerisinde özlem hissettiğinizde atıştırabileceğiniz yardımcı bir gıda olmasının yanına proteinli yapısından dolayı tok alıkoyma özelliğine de sahiptir *
Kilo Verme Yöntemleri
Su içmek kendinizi tok hissetmeniz açısından önemli Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında birçok vakit arzu hissine benzer sinyaller gönderiyor Bol su içmek, bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi engelleyecektir
Yiyecekleri uzun zaman çiğnedikten sonra yutkunmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine müsade saptamak anlamına giriyor Bu sayede ağız tadı duygusu da hoşnutluk oluyor Bu Nedenle doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor
İşte kilo vermenizi kolaylaştıracak tok tutan bir takım yiyecekler
Badem: Günde iki avuç ahenkli olarak yenecek bademin, tokluk duygusal vererek obeziteye karşı müzadelede faydalı olduğu yapılan araştırmalar ile kanıtlanmış bir reel
Brokoli: Brokolide vücuttaki insulin dengesini koruyan krom bulunur Kan şekerinin düşmesini engelleyen krom baştan sona özlem hissetmezsiniz
Yumurta: Fazla pişmiş yumurta da tok tutan yiyecekler arasındadır Hazırlanması basit olan yumurta protein açısından da zengindir Protein sizi tok tuttuğu için kolay kolay acıkmazsınız
Donmuş Yoğurt: Dondurma isteğinizi donmuş yoğurt yiyerek karşılayabilirsiniz Meyveli donmuş yoğurt yediğinizde hem karnınızı tok tuttuğunu hissedecek, ayrıca de fazla kalori almamış olacaksınız
Sebze Çorbası: Çorba, atıştırmak için ideal olmasa da eksik kalorisi ve tok tutan etkisi ile idealdir Acıktığınızda bir kase çorba açlığınızı bastırır
Çilek: Canınız fazla artı tatlı istediğinde bir kap dolusu çilek yiyebilirsiniz Çileklerin üstüne bir tatlı kaşığı pudra şekeri de dökerseniz tatlı yemiş dek olursunuz Keza çilek tok hissetmenizi sağlar
Balık: Balıkta bulunan iyot, tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir ve arzu duygusunun gelişmesini engeller
Ihlamur: Yemek Yemek saatine yakın içilen ıhlamurun, hastalıklara faydasının yanı sıra iştahı kapatan etkisi de var
Avokado: B6 vitamini deposudur Kansere karşı koruyucu etkisi vardır Tok tutan avokadoyu kendinizi aç hissettiğiniz zamanlarda yiyebilirsiniz
Çavdar Ekmeği: Yapılan diyetlerin hepsinde kepek ekmeğinden bahsedilse de sahiden çavdar ekmeğinin tok tutan etkisi yadsınamaz Hatta beyaz buğday ekmeğine kadar yüzde 50 oranında daha pozitif doyma şehvetli verir
Dil Peyniri: Gün içerisinde özlem hissettiğinizde atıştırabileceğiniz yardımcı bir gıda olmasının yanına proteinli yapısından dolayı tok alıkoyma özelliğine de sahiptir *