Kolay zayıflamanın yolları

Kolay zayıflamanın yolları Bir an önce forma girmek istiyorsanız, vereceğimiz küçük tüyoları dikkatlice okuyun çünkü bu sayede istediğiniz gibi formda bir vücuda sahip olabilirsiniz Canlanın Günlük işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğu dek yürüye yürüye gidin Mesela kuru temizlemeciye bu vesileyle canlı ve seri bir tempoyla 30 dakika yürüdüğünüz süre takriben 120 kalori yakabilirsiniz Bu, otomobil kullanmakla yakacağınız kalori miktarının tam iki katına eşittir Çok yağ yaktıran kaslarınızı çalıştırın Ne kadar çok kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı o kadar fazla demektir, yalnızca oturuyor olsanız bile Eğer amacını yağlarınızdan kurtulmaksa, en çok yağ yakmanızı sağlayacak kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor ama; bunlar baldır, kalça ve göğüs kaslarınızdır sık sık hareket edin Yapılan incelemeler kendiliğinden gerçekleşen somut aktivitelerin de kalori harcamanızı sağladığını gösteriyor Örneğin but uçlarını yere vurmak ve elleri hareket ettirmek günde ekstradan 800 kalori yakmanızı sağlıyor Aktif olun Faizsiz misyoner pozisyonundan vazgeçin Duygusal bir sevişme dakikada 4,5 kalori yakmanızı sağlar Gücünüzü arttırın Aerobik çalışmanızda daha pozitif kalori yanmak için ya yaptığınız egzersizin şiddetini ya da hızınızı arttırın Örneğin koşu bandında çalışıyorsanız, tepe çıkmak 50 kalori daha pozitif yakmanızı sağlayacaktır Müzik dinleyin Müzik dinlemek, spor yaparken fazla motive edici bir etkendir Yapılan incelemeler, müzikle çalışma yapanların yüzde 25 daha uzun vakit spor yaptıklarını gösteriyor BU da doğal olarak daha çok kalori yakmanız anlamına geliyor Isının ve gevşeyin En istekli ahali bile iş, alıştırma öncesi ve sonrası yapılan 5 – 10 dakikalık ısınma ve gevşeme hareketleri esnasında da kalori yakacağınızı biliyor musunuz? Mesela yüzmeyle uğraşan biri, bu sırada fazladan 90 kalori yakabilir 1540153 1540153 kolayzayiflamaninyollari5c4dc35da80c6kolayzayiflamaninyollari5c4dc35da80c6 http:wwwcurcunacomtrbolumkadinimagekadi0012a Daha fazla yiyin Kalorilere, onları yıkmak için ihtiyacınız olduğunu unutmayın Eğer uzun zaman yemek yemek yemezseniz, vücudunuz arzu alarmı verir ve metabolizmanız daha az kalori harcamak için yavaşlar Bu yüzden öğün arasında bir şeyler atıştırmaktan çekinmeyin Yalnız bu yediklerinizin, salatalık, yoğurt gibi kalorisi düşük besinler olmasına uyarı edin Erkeğinize masaj yapın Bir saat süren uzun ve şen bir masaj yaparak 230 kalori yakabilirsiniz Dahası masaj sonrası geçireceğiniz ihtiraslı bir saat esnasında da 270 kalori yakabilirsiniz Bu Nedenle ayrıca eğlenceli birkaç saat geçirmiş keza de bütün 500 kaloriden kurtulmuş olursunuz Dürüst yöntemi kullanın id Yaptığınız çalışma ne olursa olsun, iyi sonuç edinmek için dürüst bir şekilde yapmalısınız Mesela, kardiyo makinesinde kullandığınız teknik zayıfsa, bu harcadığınız kalorinin de eksik olmasına yol açar Yapılan en yaygın hatalardan biri de meren çıkarken parmaklıklara tutunmaktır Bu şekilde bacaklarınız yeteri değin tartı taşımaz ve gereken eforu sarfedemezsiniz Meren çıkarken dikey durup, parmaklıklardan yalnızca denge sağlamak için yararlanmanız gerekir Duş öncesi çalışma yapın Tuvaletin önünde durup, bir ayağınızı klozet kapağının üzerine koyun ve elinizle lavabodan takviye alın 15 kez oturup, kalkma egzersizi yapın sonradan etap değiştirip, hareketi tekrarlayın Tek bacakla yapılan çömelme hareketi, iki bacakla yapılana tarafından daha çok adale yapar ve bu şekilde sonbahar içinde daha çok kalori yakmış olursunuz Periyodik olarak yürüyün Sürekli yürüyenler yağ rezervlerini kullanırlar Eğer aralıksız yürümüyorsanız, hızlı tempolu yürüyüşünüz esnasında 5 dakikalık yürüme molası veringünde sekiz saat yürürseniz, ekstradan 100 kalori yakabilirsiniz İkişer ikişer çıkın Asansör yerine meren kullanmanın kalori yakmaktaki yararı aşina bir gerçek Fakat basamakları birer birer yerine ikişer ikişer çıkarsanız, yüzde 55 daha artı yağ yakmanız muhtemel Çılgınca öpüşün Öpüşmek fazla güzel bir kalori aydınlatma yöntemi bir de işin içine bütün vücudunuzu katarsanız, yaktığınız kalori miktarı daha da artar Hızınızı arttırın Kardiyo çalışmalarınıza kısa süreli, turbo çıkışlar eklerseniz daha fazla kalori yakabilirsiniz Örneğin bisiklete biniyorsanız, 10 kere bu cins çıkışları yapabilirsiniz Böylece ekstradan 120 kalori yakabilirsiniz Önce koşu temponuzda 2 dakika koşun Daha Sonra 1 dakika için hızınızı arttırın 2 dakika için olağan temponuza geri dönün, sonra yeniden hızlanınBu şekilde devam edebilirsiniz Kendi yemeğinizi kendiniz yapın Dıştan sipariş etmek yerine kendi yaratıcılığınız kullanmanız da yarar var Mutfakta geçirdiğiniz bir saat takriben 150 kalori yakmanızı sağlayacaktır Blender yerine, el mikseri kullanabilirsiniz Bambaşka egzersizler deneyin Güçlendirici egzersizler ve kardiyovasküler egzersizi birleştirdiğinizde, normalden iki kat daha fazla kalori yakabilirsiniz 5 dakika kardiyovasküler egzersizle başlayıp, kuvvet gerektiren egzersize geçebilirler, daha sonra birkaç dakika için her yerde kardiyovasküler agzersiz yapabilirsiniz Bu şekilde şansın dönmesi yaparak devam edebilir, 5 dakika kardiyo egzersizle çalışmanızı tamamlayabilirsiniz Ev işinden kaçınmayın Ne değin can sıkıcı olsa da en azından yakacağınız kalorileri düşünüp, temizleme yapabilirsiniz Toz olmak, yerleri silmek, süpürmek, yatakları toplamakla geçireceğiniz bir saat 200 kalori yakmanızı sağlayabilir Benzininizi kendiniz doldurun Görevlilerden rica edip, kendi işinizi kendiniz yapabilirsiniz Bu Nedenle 25 kalori yakabilirsiniz Günde iki kısa çalışma yapın Sabah ve akşam saatlerinde 20’şer dakikalık iki kısa alıştırma yaparsanız, metabolizmanızın egzersizden sonraki birkaç saat içinde canlı kalmasını sağlarsınız Bu şekilde taktığınız kalori miktarı da ikiye katlanır Susuz kalmayın Su ihtiyacını yerine getirmek, daha uzun süre egzersiz yapmanızı, dolayısıyla kalori yakmanızı sağlar Çalışma sırasında karoser ağırlığınızın yüzde1’i oranında su kaybederseniz, daha ivedi yorulup, pes edersiniz Aktiflikten vazgeçmeyin Erkek arkadaşınızla buluştuğunuzda, size ne gerçekleştirmek istediğinizi sorarsa, dans etmeye gitmek gibi aktivite seçin Böylece saatte 180 kalori yakabilirsiniz ya da yüzmek, bowling oynamak gibi daha sportif faaliyetleri önerebilirsiniz Duruşunuzu düzeltin Oturabileceğiniz yerlerde katiyen yatmayın, ayakta durabileceğiniz yerlerde oturmayın ve tepede olan durmaktan vazgeçmeyin Çünkü tüm bunlar kaslarınız çalıştıran aktivitelerdir ve kalori yakmanızı sağlar