Kolin Faydaları Nelerdir?

Suda çözünen bir besin maddesi olan kolin, afiyet açısından fazla yararlıdır B grubu vitaminleri içinde barındıran kolinin yararları nelerdir, kolin nasıl kullanılır ve günde ne dek kullanılmalıdır sizler için araştırdık


Öyle fazla rahatsızlığın ortadan kalkmasında etkili bir beslenme öğresidir, kolin Uzman doktor tavsiyesi ile kullanılmalıdır Suda çözünen ve içinde B vitaminlerini hapseden kolinin faydaları oldukça çeşitlidir Kolin vitamini neye iyi gelir, kolin vitaminin faydalarını okuyarak öğrenelim
Kolin Vitamininin Faydaları
Kolin kilo ve kolesterol seviyesi kontrolüne yardımcı olur
Hücresel zarının dinç kalmasında rol oynar Sıradan gözenekli olan zarı yapısı ve fonksiyonu için fazla önemlidir
Safra taşı oluşumunu engeller
Asap sisteminin devamlılığını sağlayarak, hafızaya ve öğrenmeye yardım eder
Enfeksiyonlarla savaşır
Böbreklerde su dengesinden ve karaciğerde yağların işlenmesinden sorumlu betain maddesinin en büyük öncülüdür
Asetilkolin nörotransmiterinin üretiminde gereklilik duyulur
Asap hücrelerinde iletime, safra kesesi regülasyonuna, karaciğer fonksiyonlarına ve lesitin üretimine destek eder
Kolin Vitamini Eksikliği
Kolin eksikliği nadir görülür Eksikliği karaciğer hastalıklarına, yüksek kolesterol seviyesine, yüksek tansiyona ve böbrek problemlerine yol açabilir Kolin eksikliği kendini yağları sindirememe, artış eksikliği ve karaciğer yağlanması şeklinde kesin edebilir
Keza akıl ve beyin fonksiyonları bozulabilir
Günde Ne Kadar Alınmalı?
Erkekler günde asgari 550 mg, kadınlar ise 425 mg Kolin vitamini almalıdırlar Ama şunu dikkate alın: bu dozaj Kolin vitamini eksikliğiyle karşılaşmamak için gereken en az miktardır Ayrıca kolin vitamini ihtiyacı diyetteki yağ miktarıyla artar
Artı Kolin Vitamini Alımının Belirtileri ve Toksisite (Zehirlenme)
Güvenli olarak alacağınız kolin miktarı maksimum 35 gramdır
Fazla pozitif kolin alımı, vücudun balık gibi kokmasına, mide bulantısına, depresyona ve var olan epilepsinin tetiklenmesine yol açabilir Ayrıca düşük tansiyon, terleme, artı tükürük salgılama ve ishal rapor edilmiştir
Neyle Alınırsa En İyi Netice Verir?
İnositolle aynı dozda alınmalıdır B grubu vitaminleri, A vitamini ve linoleik asitle alındığında en iyi sonuç verir
Ne Vakit Daha Artı Kolin Vitamini Gereklidir?
Içki, arıtılmış şeker ve yüksek miktarlarda B3 vitamini kullanımında fazladan kolin vitaminine gereklilik duyulur
Kolin vitamininin Düşmanı
Kolin işlenme, depolanma ve pişirilme esnasında kaybolur
h 3Kolin Faydaları Nelerdir?