Kötü Kolesterolü Düşüren Yiyecekler

Kötü kolesterolü yüksek olan hastaların tüketmesi gerekenler nelerdir ve hangi yiyecekler yüksek kolesterol hastalarına tavsiye edilmektedir, bugünkü makalemizde bu soruların yanıtlarına yer verdik


Vücuttaki kolesterolü taşımakla görevli olan lipoproteinlerin, iki farklı türü bulunmaktadır Bunlardan biri yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL) düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL)’dir HDL iyi, LDL kötü kolesteroldür Peki, kötü kolesterolü düşüren gıdalar hangileridir?
Yulaf
Lif bakımından oldukça zengin olan yulaf, kötü kolesterolü düşürmede en etkili yiyeceklerden bir tanesidir Günde bir buşuk bardak yulaf ezmesi 6 gram lif alınması demektir Sabahları mutlaka kötü kolesterolü düşürmek için yulaf ezmesini kahvaltıda tüketin ve süte karıştırıp yiyin
Omaga3 ihtiva eden besinler
Özellikle de Omega3 bakımından zengin olan somon balığı düzenli şekilde tüketilmelidir Ton balığı, uskumru ve alabalıkta Omega3 yağ asitleri bakımından zengindir
Kuruyemiş
Badem, fıstık, ceviz, antep fıstığı, gibi kuruyemişler ihtiva ettikleri besin öğeleri sayesinde kötü kolesterolün düşmesine yardımcı olmaktadır Kuruyemişler vücudunuz için gerekli Eikosapentaenoik asit (EPA) ve Dokosaheksaenoik asite (DHA) bol miktarda içermektedirler
Yaban mersini
Kötü kolesterol değerini düşürmek için tüketilmesi gereken besinlerden bir tanesi de yaban mersinidir
Yeşil Çay
Yapılan ilmi araştırmalar yeşil çay tüketen yüksek kolesterol hastalarının, zaman içinde kötü kolesterol (LDL) değerinin düştüğünü ortaya çıkarttı Günde 1 fincan yeşil çay tüketerek LDL değeri düşürülebilir
h 3Kötü Kolesterolü Düşüren Yiyecekler