Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kramp birincil yardım,kramp girmesi nasıl geçer,Kramplarda birincil takviye,kramp tedavisiayak krampı,kramp nedir,kramp girince yapılması gerekenler nelerdir,
Kramplar, genel olarak aniden başlarlar ve acı verirler Kramp meydana gelen organ da gergin ve dokunmaya karşı sağduyu ayla kazanç Şeker, böbrek, kalp damar hastalıkları ve gebelik gibi nedenlerden nedeniyle da kramp yaşanabilir Uzmanlar, böbrek tedavisi gören hastalarda, kandaki kalsiyum miktarının azalmasından dolayı daha şiddetli kramplara rastlandığını söylemektedir
Adale Kasılmalarına ve Kramplara Aleyhinde Evde Yapılabilecekler
Herkes hayatı boyunca bir kaç kere kas krampına maruz kalmıştırBu anlarda kaslarınız kasılır ve sizi hareket edemez bir halde acı çinde bırakır
Kramplar başlıca bacaklarda,kollarda ve sırt bölgesinde oluşurSebepleri arasında basmak , zedelenmek ve kasların dehidrolize olması ve fazla uzun vakit benzer pozisyonda dingin kalmak sayılabilirBu durumda evde yapabileceğiniz bir takım tedavi yöntemleri mevcuttur
1 Hafif Masaj : Kramp giren bölgeyi kasların doğrultusunda ağır ağır ovuşurunBu kan dolaşımını arttırarak kasılan kasları rahatlatır
2 Sıcak Banyo : Sıcak bir duş ya da ılık bir banyo yapınSıcak suyu kramp giren bölgede uzun vakit tutunSuyun sıcaklığını dayanabildiğiniz kadar sıcak tutun bu kaslarınızın gevşemesini sağlayacaktır
3 Germe : Baldır bölgesinde oysa kramplar için bacak parmaklarınız yukarı doğru olacak şekilde bacağınızı kafanıza dürüst çekin ve bu pozisyonda 30 saniye kadar durun
4 Soğuk ve Sıcak Tedavisi : Kramp giren bölgeyi buz ile beş dakika değin ya da kızarana kadar ovun , kızarması kan hücrelerinin kasları ısıtması anlamına gelirAlternatif olarak ise sıcak su torbası ile kasları gevşetmeyi de deneyebilirsiniz
5 Besin : Eğer çok sık kas krampı yaşıyorsanız vücudunuz bazı mineraller ( örneğin potasyum ve kalsiyum) yönünden yetkisiz besleniyor demektirKalsiyum için yağsız süt ve yoğurt , potasyum içinse patates,muz gibi gıdaları tüketmeye itina gösterin
6 Yetkisiz Sıvı : Yeterince akıcı alamamakta kas kasılmalarına sebep olur bunun için gün içinde ahenkli su içme alışkanlığı edinin
7 Muavin gıdalar : Bal :Gece ortaya çıkan ayak ve üçgenin taban olmayan kenarı kramplarını engelleyebilir Elma Sirkesi: Potasyum yönünden zengindir bir nehir kaşığı elma sirkesi ve iki çay kaşığı balı sıcak suda karıştırıp içebilirsiniz
Bütün bunlara rağmen kramplarınız devam ediyorsa bir doktora muhayene olmanız iyi olacaktır *
Kramplar, genel olarak aniden başlarlar ve acı verirler Kramp meydana gelen organ da gergin ve dokunmaya karşı sağduyu ayla kazanç Şeker, böbrek, kalp damar hastalıkları ve gebelik gibi nedenlerden nedeniyle da kramp yaşanabilir Uzmanlar, böbrek tedavisi gören hastalarda, kandaki kalsiyum miktarının azalmasından dolayı daha şiddetli kramplara rastlandığını söylemektedir
Adale Kasılmalarına ve Kramplara Aleyhinde Evde Yapılabilecekler
Herkes hayatı boyunca bir kaç kere kas krampına maruz kalmıştırBu anlarda kaslarınız kasılır ve sizi hareket edemez bir halde acı çinde bırakır
Kramplar başlıca bacaklarda,kollarda ve sırt bölgesinde oluşurSebepleri arasında basmak , zedelenmek ve kasların dehidrolize olması ve fazla uzun vakit benzer pozisyonda dingin kalmak sayılabilirBu durumda evde yapabileceğiniz bir takım tedavi yöntemleri mevcuttur
1 Hafif Masaj : Kramp giren bölgeyi kasların doğrultusunda ağır ağır ovuşurunBu kan dolaşımını arttırarak kasılan kasları rahatlatır
2 Sıcak Banyo : Sıcak bir duş ya da ılık bir banyo yapınSıcak suyu kramp giren bölgede uzun vakit tutunSuyun sıcaklığını dayanabildiğiniz kadar sıcak tutun bu kaslarınızın gevşemesini sağlayacaktır
3 Germe : Baldır bölgesinde oysa kramplar için bacak parmaklarınız yukarı doğru olacak şekilde bacağınızı kafanıza dürüst çekin ve bu pozisyonda 30 saniye kadar durun
4 Soğuk ve Sıcak Tedavisi : Kramp giren bölgeyi buz ile beş dakika değin ya da kızarana kadar ovun , kızarması kan hücrelerinin kasları ısıtması anlamına gelirAlternatif olarak ise sıcak su torbası ile kasları gevşetmeyi de deneyebilirsiniz
5 Besin : Eğer çok sık kas krampı yaşıyorsanız vücudunuz bazı mineraller ( örneğin potasyum ve kalsiyum) yönünden yetkisiz besleniyor demektirKalsiyum için yağsız süt ve yoğurt , potasyum içinse patates,muz gibi gıdaları tüketmeye itina gösterin
6 Yetkisiz Sıvı : Yeterince akıcı alamamakta kas kasılmalarına sebep olur bunun için gün içinde ahenkli su içme alışkanlığı edinin
7 Muavin gıdalar : Bal :Gece ortaya çıkan ayak ve üçgenin taban olmayan kenarı kramplarını engelleyebilir Elma Sirkesi: Potasyum yönünden zengindir bir nehir kaşığı elma sirkesi ve iki çay kaşığı balı sıcak suda karıştırıp içebilirsiniz
Bütün bunlara rağmen kramplarınız devam ediyorsa bir doktora muhayene olmanız iyi olacaktır *
