Kreatin ve Protein Birlikte Alınabilir mi?

Kreatin ve protein takviyesi yaygın olarak, kas büyümesini teşvik enerji temin etmek ve performansı artırmak için halterciler kadar alınmaktadır Bir internet sitesine kadar kreatin amino asidi, bilhassa sprint ya da halter gibi yoğun çalışma yapan genç ve sağlıklı insanların atletik performanslarına yardımsever olabilmektedir Ama, kreatin ve protein içerenler gibi gıda takviyeleri, bir takım sağlık durumu riskleri ile ilişkilidir Hekim onayı olmadan kreatin veya protein takviyesi alınmamalıdır
Bilinen Riskler

Ne MedlinePlus ne de Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, proteinin kreatin ile zararlı olacak biçimde etkileşime gireceğinden bahsetmezler Kreatin için tek beslenme kontrendikasyonu, kreatin ve uyarıcı efedra büyük dozlarda tüketildiğinde ciddi bağlı etkileri olan kafeindir gerçi protein takviyeleri ile kreatin takviyelerini birlikte kullanırken itinalı davranmak önemlidir, çünkü her ikisi de, eksik su alımında ve büyük dozlarda alındığında dehidratasyona yol açabilir, bu durumun da böbreklere zarar vermesi olasıdır
Örnek Çalışmalar

Her iki maddenin sağlıklı bireyler tarafından alınıp belirtildiği şekilde kullanıldığı zaman, protein ve kreatin sağlıklı genç insanlara hasar verebildiğini göstermektedir Özellikle, 2008 yılında “Karaciğer Hastalığı Seminerleri tarafından yayınlanan bir olgu raporunda, *peynir altı suyu protein ve kreatin takviyeleri kombinasyonu ile ilişkili olan akut karaciğer hasarına sahip 27 yaşındaki bir erkek hasta sunulmuştur 2006 yılında “Böbrek Beslenme Dergisi ’nde yayınlanan bir diğer olgu çalışmasında, akut böbrek yetmezliği ve proteinüri (idrarda aşırı protein) rahatsızlığı olan, kreatin ve öteki beden geliştirme takviyelerini kullanan 24 yaşındaki bir diğer vaka sunulmuştur
Potansiyel FaydalarıDestekleyici protein ve kreatin kombinasyonunun, bazı sağlık riskleri oluşturabilmesine karşın, bir alıştırma programı kapsamında karbonhidratlar ile birlikte alındığında, bu kombinasyon bununla birlikte atletik avantajlar da sunabilmektedir Illinois Üniversitesine tarafından, bir protein ve veya karbonhidrat takviyesi ile çalışma sonrası kreatin edinmek, kaslarda kreatin depolarını artıran kreatinin terapötik yararını artırabilir 2007 yılında “Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim dergisinde yayınlanan bir çalışmada, kreatin, protein ve karbonhidrat kombinasyonunun direnç eğitimi görmüş kişilerde, adale hipertrofisi veya artmış adale hücresi hacmini artırdığı sonucuna varılmıştır