Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sıklıkla ayak bileği burkulması gibi incinmelerden sonra; ayak bileğinin dış (lateral) kenarının üzerinde, tekrarlayan ve inatçı (kronik) bir ağrı gelişir. Bununla birlikte diğer bir çok koşullar da kronik ayak bileği ağrısına neden olabilir.
Belirtiler ve Semptomlar
- Çoğunlukla ayak bileğinin dış kenarında ağrı. Ağrı yürümede veya sporlara katılmada, sizi zorlayacak kadar çok yoğunlaşabilir. Bazı vakalarda ağrı, değişmeyen monoton bir ağrıdır.
- Düz olmayan pürüzlü yerde veya yüksek topuklarla yürümede güçlük
- Eklemde instabilite (ayak bileğinin boşalma -kayıp gidiyor hissi)
- Şişme
- Sertlik
- Hassasiyet
- Tekrarlayan ayak bileği burkulmaları
Genelde sürekli ağrılı ayak bileğinin en sık sebebi bir ayak bileği burkulmasından sonra tam olarak iyileşmemesidir. Ayak bileğinizi burktuğunuzda kemikler arasındaki bağlayıcı dokular (ligamentler) gerilebilir veya yırtılabilir. Tam olmayan ve dikkatsiz rehabilitasyon (iyileştirme); ligamentin veya etrafını saran kasların zayıf kalmasıyla ve yinelenen bir instabilite ile neticelenir. Bunun sonucunda tekrarlayan ayak bileği incinmeleri yaşayabilirsiniz. Kronik ayak bileği ağrısının diğer sebepleri şunlardır:
- Ayak bileği eklemi içersinden geçen sinirde bir incinme. Sinirler direkt bir sürüklenme ile gerilebilir, kopabilir, hasara uğrayabilir veya basınç altında sıkıştırılabilir. (entrapment)
- Yırtılma veya kızarmış ve kabarmış(inflame olmuş) tendon
- Ayak bileği ekleminin artriti
- Ayak bileği eklemini oluşturan kemiklerden birinin kırılması (fraktür)
- Eklemde koruyucu nitelikte olan snovianın inflamasyonu
- Ayak bileğinin burkulmasından sonra skar dokusunun gelişmesi. Skar dokusu eklem içindeki boşluğu doldurur ve böylece ligamentler üzerinde basınç uygular.
Kronik ayak bileği eklem ağrısının sebebinin tanımında ilk adım durumun hikayesini almaktır. Doktorunuz aşağıdaki gibi bir çok soru sorabilir:
- Önceden ayak bileğinizi incittiniz mi? Öyleyse ne zaman?
- İncinme için ne çeşit bir tedavi gördünüz?
- Ne kadar süre ağrınız oldu?
- Ağrınızın kötüleştiği veya kaybolduğu zamanlar ne zamanlardır?
Tedavi
Tedavi en son konulan teşhise ve sizin kişisel ihtiyaçlarınıza göre yönlendirilmelidir.. Konservatif (cerrahi olmayan) ve cerrahi tedavi metotlarının her ikisi de kullanılabilir. Konservatif tedavi aşağıdakileri kapsar.
- Kan sulandırıcı ve şişliği azaltan antiinflamatuar ilaçlar
- Kasların düzelmesini ve kuvvetlenmesini sağlamak, hareket silsilesini eski haline getirmek ve ekleminizin pozisyonunu kavramada artma sağlamak için tilt-board(tahta eğme) egzersizlerini içeren fizik tedavi
- Bir ayak bileği desteği (bileklik) veya başka destek
- Bir Steroid ilaç enjeksiyonu
- Kırık vakalarında kırığın iyileşmesine izin vermek için immobilizasyon
- Gevşek parçaların çıkartılması (keserek çıkartmak)
- Eklem yüzeyinin temizlenmesi (ölü dokuların temizlenmesi)
- Ligamentlerin onarımı veya yeniden yapılandırılması veya tendonların transferi
Hemen hemen, bir kere ayak bileği burkulan insanların yarısında, kronik ağrı gelişecek ve buna ilave olarak başka burkulmalar da yaşayacaklardır. Kronik ağrının gelişmesini önlemek için, aşağıdaki basit adımları uygulayarak yardımcı olabilirsiniz:
- Doktorun talimatlarını dikkatlice takip edin ve tavsiye edilen bir fizik tedavi programını tamamlayın.
- Doktorunuz, emin oluncaya kadar aktiviteye geri dönmeyin.
- Spora geri döndüğünüzde ayak bileğinizi bandajlama yerine, destekli bileklik kullanın. Destekli bileklik ayak bileğibandajından ayak bileği burkulmalarını önlemede daha etkilidir.
- Yüksek konçlu ayakkabılar kullanıyorsanız bağcıklarını, düzgün ve tam olarak bağladığınızdan emin olun.
